黃帝內經十二時辰養生法：藏在時間裡的養生祕密

你知道嗎？日夜顛倒=慢性自殺！遠離疾病要從改善生活作息開始。
一本最自然的健康養生書
依循生理時鐘的養生方法才是王道！

《黃帝內經》是中國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人都應該瞭解的養生聖經。

一年有十二個月分，
一天也有十二時辰。
養生，不僅要符合一年四季的變化，
更要符合十二時辰的規律。
借助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。

本書教導讀者如何借助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生理時鐘來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑。全書每一章都清楚地解析了應時養生的祕密，揭示了健康長壽的真諦。

尹燕武

．北京孔伯華醫館執業中醫師
．就讀於北京中醫院大學中醫學專業，後拜四大名醫之一孔伯華弟子著名中醫劉孝威為師。
．運用針刺、艾灸、節氣灸、穴位貼敷、湯藥內服外洗，結合四季飲食起居調理等傳統醫療技術；在治療內科疾病、婦科疾病，在常見痛症、早期面部癱瘓、中風後遺症上效果顯著。

覃松

．醫學碩士
．從事臨床擅長工作十餘年
．對骨科疾病有良好的診療專業經驗。對四肢骨折、手外傷、周圍神經的損傷、斷指(肢)再植等各種治療有深入的研究。

第一章　子時養生——照顧好膽經是最好的進補
．膽經是諸經中最火的明星
．撓頭其實是刺激膽經做決斷
附一　足少陽膽經知識簡表
附二　足少陽膽經穴位圖
第二章　丑時養生——養肝如同養護樹木
．肝經諸穴是治婦科病的靈藥
．有了脾氣要發出來—生悶氣比發脾氣更傷肝
．久視傷肝血—電腦族更要養肝
．亞健康是肝疲勞的預警信號
．春季是最宜養肝的時機
附一　足厥陰肝經知識簡表
附二　足厥陰肝經穴位圖
第三章　寅時養生——嬌生慣養的肺經可以這樣養
．寅時醒來尋太淵
．「窩囊廢」其實是「肺窩囊」
．秋季養肺—該收的時候一定要收
附一　手太陰肺經知識簡表
附二　手太陰肺經穴位圖
第四章　卯時養生——只有大腸經通了腸道才通暢
．卯時是最「方便」的時候
．合谷穴是大腸經最好的獻禮
．讓人不安的便秘和腹瀉可以這樣治
．「莫飲卯時酒」與「再三防夜醉」
附一　手陽明大腸經知識簡表
附二　手陽明大腸經穴位圖
第五章　辰時養生——辰時是胃經「瓜分」食物的最佳時刻
．胃是人體能量的發源地
．早餐宜吃溫熱的食物養胃
．女人要在35歲之前養好胃經
．足三裡是胃經最得力的幹將
附一　足陽明胃經知識簡表
附二　足陽明胃經穴位圖
第六章　巳時養生——脾為後天之本
．脾為後天之本、氣血生化之源
．口唇是脾經的一面鏡子
．思傷脾——思念也是一種病
．小病不求人，但求按脾經
．長夏最宜養脾
附一　足太陰脾經知識簡表
附二　足太陰脾經穴位圖
第七章　午時養生——心經會告訴你有多棒
．臟腑有問題，舌頭先知道
．午時小憩是對心經最好的回饋
．養生從安心神開始
．治病救人的心經腧穴
．「心腹之患」是大患
．夏季養心重在靜
附一　手少陰心經知識簡表
附二　手少陰心經穴位圖114
第八章　未時養生——小腸經能治大病
．未時午餐午時吃
．小腸經穴位是最好的「按摩師」
．面如桃花也是病
．真的是「吃哪兒補哪兒」嗎？
附一　手太陽小腸經知識簡表
附二　手太陽小腸經穴位圖
第九章　申時養生——膀胱經上有靈藥
．膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通
．運動和學習的最佳時間在下午4點
．勞宮尋天柱，解乏又明目
附一　足太陽膀胱經知識簡表
附二　足太陽膀胱經穴位圖
第十章　酉時養生——腎主封藏
．腎經決定你的壽命長短
．為什麼現代人多腎虛
．「我很笨」—其實是您的腎出了問題
．要做大事先保腎精
．常按腎經，健康一生
．冬季如何養腎
附一　足少陰腎經知識簡表
附二　足少陰腎經穴位圖
第十一　章戌時養生——心包經是一條讓人快樂的經
．代心行事同時又代心受邪的心包經
．心包經是快樂健康之源
附一　手厥陰心包經知識簡表
附二　手厥陰心包經穴位圖
第十二章　亥時養生——三焦通則百病不生
．三焦是管理水道和主氣的官兒
．亥時三焦通百脈
．陽池穴是手足冰冷的剋星
．亥時性愛是身體最快樂的表達
附一　手少陽三焦經知識簡表
附二　手少陽三焦經穴位圖
附錄一　《黃帝內經》十二時辰養生小祕密
附錄二　子午流注示意圖及逐日按時定穴歌
附錄三　人體十二經脈飲食調養指南
附錄四　經絡系統簡表