趕跑痠痛↗10分鐘自由伸展運動GO

Straighten
舒適的身體 健康的休息 全善惠推薦（韓國中央大學師範學院體育教授）
精選伸展動作，讓您一次瘦最多 ~
瘦身↗美腿不用錢！
每天伸展5分鐘，曲線UPUP！
元氣UP↗
身體變年輕，腦袋也清醒了
雕塑身材UP↗
鍛鍊身體，不用上健身房了
不用再餓肚子↘
立即行動，脂肪不見了

當身體疲勞不再年輕時，
請透過伸展運動鍛鍊自己的身體吧！
良好的飲食和環境，可以維持健康；
持之以恆的運動，可以使身體新陳代謝加快，
這取決於減少多少體重而不復胖的健康程度。
為了真正的健康減重，最好掌握不同的時間做伸展運動。

矯正身材．燃燒脂肪．基本伸展運動．熱身運動．緩和運動
局部塑身伸展運動．活化身體各部位筋骨

本書特色

大部分人在十八歲就停止成長了

如此說來，假設我們能活到一百歲，將拖著一副停止成長的身軀生活八十年。在這種現實面前，還有很多人不懂得珍惜自己的身體。人們經常祝福別人「身體健康」，隨著年齡增長，我們能體會到這才是最真摯的祝福。我們的身體才是最需要管理、照顧和呵護的對象。

本書提供了不同環境下都能夠隨意伸展的運動，十分貼心地區分出在什麼地方，可以做什麼樣的伸展，讓您隨時隨地都能伸展身體。除此之外，還有針對運動前後的熱身運動，讓運動時可以預防傷害或抽筋現象，有效地伸展身體，以及運動後還原身體的原始狀態，消除疲勞感等…還有肩頸酸痛，便秘，眼睛疲勞等不同症狀的伸展運動，善加利用就能夠改善這些不適的毛病。這麼好的一本伸展運動書籍，一定要趕快買來讓身體動一動，使身體恢復年輕狀態唷！

全善惠

個人簡歷
中央大學師範學院體育教育系教授
首爾市體操協會有氧運動分科委員長
有氧運動國際裁判
國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
開發新千年健康體操
開發伸展體操

代表作品
Mother＆baby按摩．體操節目（中央Ｍ＆Ｂ）
孕婦產前、產後體操（傳媒大橋電台）

譯者簡介

金哲

出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯，經濟洽談會現場翻譯。