坐下來什麼都別做

獨自一人，沒有娛樂是領悟的開始。
覺醒簡單的、當下的幸福。
把當下時刻複雜化的結果，只是使我們的人生更艱難。　
當身邊每件事都因心靈的運作變得更複雜，那就什麼都別做吧！
真理在任何時刻都垂手可得。
即始在超級市場，你也可以悟得智慧和自由。
希薇雅．布爾斯坦提供了一份三日僻靜的日程表，以及許多沒有時間限制、落實於人生的實用課程，讀者將可由她指導的冥想修練獲致平靜、喜悅和靈智清明。
對一般人而言，靈智修練和冥想似乎是神秘而遙不可及的事。在接觸本以前，同樣也認為，靈修和冥想是高人隱士才能做的事，然而這本書卻大大顛覆了這個觀念。
在本書中，作者用淺顯易懂的文字，生動有的故事，一步步揭開了靈修和冥想的神秘面紗。原來，靈修和冥想並沒有我們所想像的困難。只要我們能掌握其關鍵──專注於當下的經驗──就可以悠遊於靈修和冥想的世界。
那麼，我們究竟要如何冥想呢？作者告訴我們：用最簡單的話來說，冥想就是專注於我們的呼吸。從未想過，我們視為理所當然的呼吸，竟然如此複雜、有趣，看似普通的吸氣與呼氣，竟然有鎮定心靈的作用，而我們要做的就是，把注意力集中在呼吸上面。
至於看似深奧的靈修，萁實也是專注的工夫──在走路、靜坐，乃至於吃飯、洗澡時，專心注意我們身體的感覺、心緒緒態和呼吸。久而久之，我們就會時時保持專注和警醒，而這就是靈智清明的開始。
靈修和冥想對我們最大的幫助就是，讓我們得以養成活在當下的習慣──專心走路，專心吃飯，專心靜坐，專心做每一件事，不急不徐而全神貫注於每個當下時刻。因為關注於現在，不懊悔過去，不妄想未來，所以我們能『活得滿足』，而言也是作者要倡導靈修的用意之一。
露修和冥想不需要特殊的準備，只要你願意拋開成見和疑慮，你隨時都可以開始修練。現在，就請你跟隨作者一起進入靈修和冥想的世界。