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魅麗。花火原創小說66折起

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99筆商品,1/5頁
Timeless Plate: Healthy Anti aging tips for women

1.Timeless Plate: Healthy Anti aging tips for women

作者:Freda Shaw G.  出版社:Independently published  出版日:2024/02/02 裝訂:平裝
定價:360 元, 優惠價:1 360
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
From Plant to Plate: Turn Home-Grown Ingredients Into Healthy Meals!
滿額折

2.From Plant to Plate: Turn Home-Grown Ingredients Into Healthy Meals!

作者:Darryl Gadzekpo  出版社:Dk Pub  出版日:2024/05/21 裝訂:精裝
定價:665 元, 優惠價:79 525
預購中
Cancer Mediterranean Diet Cookbook: From Plate to Healing: Discover Tons of plant-based Meals and healthy fats Recipe to Combat Cancer

3.Cancer Mediterranean Diet Cookbook: From Plate to Healing: Discover Tons of plant-based Meals and healthy fats Recipe to Combat Cancer

作者:Grace White  出版社:Independently published  出版日:2024/02/03 裝訂:平裝
定價:480 元, 優惠價:1 480
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
New American Plate Diet Cookbook for Beginners: A No-Stress Meal Plan for Cancer Prevention, Improved Heart Health, Achieving a Healthy Body Weight, a

4.New American Plate Diet Cookbook for Beginners: A No-Stress Meal Plan for Cancer Prevention, Improved Heart Health, Achieving a Healthy Body Weight, a

作者:John Hendricks  出版社:Independently published  出版日:2024/02/13 裝訂:平裝
定價:560 元, 優惠價:1 560
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Low Carb Cookbook for Working People: Healthy and Delicious Low Carb Recipes to Lose Weight with No More Than 6 Ingredients and Ready On Your Plate in
滿額折

5.Low Carb Cookbook for Working People: Healthy and Delicious Low Carb Recipes to Lose Weight with No More Than 6 Ingredients and Ready On Your Plate in

作者:Phil Newman  出版社:Draft2Digital  出版日:2024/02/23 裝訂:平裝
定價:810 元, 優惠價:1 810
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
From Plant to Plate:Turn Home-Grown Ingredients Into Healthy Meals!
滿額折

6.From Plant to Plate:Turn Home-Grown Ingredients Into Healthy Meals!

作者:Darryl Gadzekpo; Ella Phillips  出版社:Dorling Kindersley Ltd  出版日:2024/05/02 裝訂:精裝
定價:824 元, 優惠價:95 782
預購中
21天斷糖排毒法:3週252種全食物飲食規劃,減重、排毒,有效改善發炎、糖尿病、失眠、內分泌失調等病症
滿額折

7.21天斷糖排毒法:3週252種全食物飲食規劃,減重、排毒,有效改善發炎、糖尿病、失眠、內分泌失調等病症

作者:黛安‧聖菲莉波  出版社:常常生活文創  出版日:2017/12/18 裝訂:平裝
★ 紐約時報暢銷書排行榜第一名! ★3種不同強度的21天飲食計畫,清晰明瞭,書中均以全食物作為主要的選材基礎,徹底執行斷糖排毒計劃。 ★只需要短短三個星期,就能讓人對於糖和碳水化合物的渴望徹底毀滅、徹底戒除。 21天斷糖排毒是一種明確、有效、以全食物為基礎的營養飲食行動計劃,能夠重新啟動你的身體機能和淨化身體,而且有效改善疾病、改變飲食型態。數萬人使用這套飲食計劃,成功地擊敗了頑強的糖惡魔,現在,
定價:450 元, 優惠價:9 405
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800大卡間歇性斷食X低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法,130道低卡料理自由配
滿額折

8.800大卡間歇性斷食X低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法,130道低卡料理自由配

作者:克萊爾.貝利 醫師; 賈斯汀.帕蒂森  出版社:常常生活文創  出版日:2020/11/30 裝訂:平裝
本書以800大卡為主軸,結合低碳地中海飲食原則,引導讀者如何將斷食融入生活,達到快速減重、逆轉第二型糖尿病與預防其他慢性疾病。全書提供130道簡易營養低熱量食譜、兩週針對葷食與蛋奶素食者的快速甩油餐食計畫、斷食技巧,讓你健康減重不復胖。★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱
定價:450 元, 優惠價:9 405
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365日日食材&藥膳事典:中醫教你用200種日常食材/藥材+300道料理對症食療,節氣調養,改變體質
滿額折

9.365日日食材&藥膳事典:中醫教你用200種日常食材/藥材+300道料理對症食療,節氣調養,改變體質

作者:陳潮宗; 中華民國中醫師公會全聯會  出版社:常常生活文創  出版日:2019/03/15 裝訂:平裝
權威中醫師、中醫學博士陳潮宗最新力作!以中醫基礎理論為核心,搭配插圖與圖鑑,介紹365日日食材結合314種食譜的中醫簡易養生法,料理容易,吃得健康!★跟著權威中醫師陳潮宗吃出健康,365日日食療的現代中醫養生法:按體質、食材屬性、節氣,未病先防,既病防變! ★中醫日日食療,改善體
定價:499 元, 優惠價:9 449
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袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理╳經絡按摩消脂書
滿額折

10.袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理╳經絡按摩消脂書

作者:吳明珠  出版社:常常生活文創  出版日:2019/10/04 裝訂:平裝
★中醫教你認識體質,如何排濕按摩,吃得對,按得好,打通經絡輕鬆瘦,跟痰濕肥胖說掰掰!★根據中醫基礎理論與經絡學說,先認識自己的體質,選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養,內外兼修,結合各種肥胖的症狀與特點,治本求源,排痰濕效果快★100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理,5型體質、5日袪濕藥膳,10個按摩穴位你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品?長期生活在濕熱或濕寒的環境?額頭、鼻
定價:420 元, 優惠價:9 378
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超級穀物燕麥奶・無蛋奶全植物料理100+:補鈣抗老X穩定血糖X低卡減重X改善腸胃X低脂去敏X緩解三高,全球最受矚目的植物飲食
滿額折

11.超級穀物燕麥奶・無蛋奶全植物料理100+:補鈣抗老X穩定血糖X低卡減重X改善腸胃X低脂去敏X緩解三高,全球最受矚目的植物飲食

作者:金・盧茲  出版社:常常生活文創  出版日:2021/03/17 裝訂:平裝
台灣第一本燕麥奶食譜專書,運用超越牛奶、豆漿、堅果奶的最佳乳品燕麥奶,搭配其他營養美味又友善地球的食材,製作出包括主餐、配菜、麵包、甜點、飲料、沾醬等100種以上營養豐富、好吸收且易於烹飪的菜餚,讓原本對燕麥接受度不高的人也能更加方便食用,帶領讀者一起抗三高、避過敏,告別乳糖不耐症!★台灣第一本燕麥奶食譜專書★主餐╳配菜╳麵包╳甜點╳飲料╳沾醬超越牛奶、豆漿、堅果奶的最佳乳品食材帶你抗三高、避過敏
定價:399 元, 優惠價:9 359
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28天吃素潮計畫:享瘦健康!4週彈性素食新手提案-用哈佛健康餐盤改善免疫系統,打造抗病逆齡好體質
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12.28天吃素潮計畫:享瘦健康!4週彈性素食新手提案-用哈佛健康餐盤改善免疫系統,打造抗病逆齡好體質

作者:伊恩•K•史密斯  出版社:常常生活文創  出版日:2023/02/20 裝訂:平裝
設計4週飲食計畫,28天168道不重覆的飲食組合,讓你無痛轉變彈性素食者、從每日攝取70%動物性食物+30%植物性食物比例,逐漸調整至30%動物性食物+70%植物性食物,提升健康、自然減重、防老抗病。~《紐約時報》健康類暢銷冠軍~28天!立即享受植物性飲食帶來的好處!從4週漸進式餐食計畫、36道偏植物性的常備食譜、214種自製零食提案,帶你認識植物力量X哈佛健康餐盤膳食原型,無痛轉變以植物性飲食為主的「彈性素食」生活終身健康、自然減重、抗老逆齡的必備指南!想要不放棄你熱愛的肉類、乳製品、魚類還有脂肪的情況下,同時也擁有來自水果、蔬菜,還有優質碳水的好處嗎?開啟「彈性素食」的生活是一項新選擇。據統計,以植物性飲食為主的人,發生肥胖、心臟疾病、膽固醇含量及癌症的比例往往較低,有大量科學數據表示,植物在預防和治療疾病方面有著協助作用,其內建的多種營養素,能讓身體每日攝取大量維生素、礦物質、纖維、蛋白質及抗氧化物,藉此讓你的身體:•降低膽固醇•減少心臟疾病的風險•降低血壓•幫助減重•減少罹患癌症的風險•讓你更長壽•減少中風的風險•減少罹患糖尿病的風險•增加精力•改善免疫系統功能•提振你的情緒千年以來,植物曾在草藥領域裡,作為療方被使用,這不是沒有原因的,它不僅能讓壽命增加,還能提升我們的生活品質,其營養成分與動物性食物相比無可匹敵,若能改變以動物性飲食為主的習慣,轉變成以植物性飲食為主,在生活中不知不覺就能改善肥胖體質,達到自然享瘦、抗病逆齡的效果。作者提出與「哈佛健康膳型餐盤」原型相似的健康比例,設計無痛轉變「彈性素食」的4週飲食計畫,8個開啟計畫的簡單撇步,13項易於遵循的生活習慣準則,並先透過5日的熱身期,再進入精心設計168種創意的餐食組合,每日三餐+三份零食,多餐多食,完全不餓肚,最後提出36道常備食譜製法,可彈性安排進4週計畫裡,讓你循序漸進地,將飲食調整至30%動物性食物和70%植物性食物。本書獨創的「植物計點法」,讓你可以用更直覺的追蹤方式,記錄自己的飲食比例,在28天裡慢慢轉變成功。不必擔心「素食」難吃,或是忍受戒斷肉類的過度期,幾乎是「無痛改變」,兼具美味與飽足:1頓正餐=1點,每週正餐+零食共32點第1週(70%動物性食物)動物性占22點/植物性+150卡的零食占10點第2週(55%動物性食物)動物性占18點/植物性+150卡的零食占14點第3週(40
定價:460 元, 優惠價:9 414
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為家人健康設計的烘焙指南:戒斷動物奶、麩質、精製糖、豆類,給自體免疫失調、腸道不適、慢性發炎、純素Vegan飲食者的100+道原創美味甜點食譜
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13.為家人健康設計的烘焙指南:戒斷動物奶、麩質、精製糖、豆類,給自體免疫失調、腸道不適、慢性發炎、純素Vegan飲食者的100+道原創美味甜點食譜

作者:瑞秋‧康納斯  出版社:常常生活文創  出版日:2021/10/18 裝訂:平裝
本書食譜不含麩質x精製糖x乳製品,融合原始人飲食與純素飲食兩大特色,提供100+道原創美味甜點,滿足甜食愛好者的無限口慾與擺脫罪惡感的渴望。適用於自體免疫疾病、腸道不適、發炎反應、萊姆病、偏頭痛、憂鬱、焦慮等族群。食譜皆含特殊飲食標示、作業時間、烘焙秘訣,並穿插精美圖片,就算是烘焙新手也能高度還原!․亞馬遜編輯精選、排行榜暢銷5星評價烘焙書!․戒斷麩質x精製糖x乳製品,顛覆想像的原創零負擔甜點,三個願望一次滿足!․100+道無黃豆食譜、90道純素食譜、82道無穀食譜、80道原始人飲食食譜、42道免烘烤食譜甜點應該帶來健康的美好人生,而不是滿肚子的空虛熱量讓人心生罪惡感,或是變成沙發上的爛泥既然吃得健康不代表會犧牲風味,何不對第三個胃好一點?以家人健康之名出發,探索如何使用不含麩質、精製糖、乳製品等原料創造出蓬鬆蛋糕體、酥脆餅乾、輕盈糖霜、「奶油乳酪」質地、「白巧克力」仿真風味對抗自體免疫失調、腸道不適、發炎反應、萊姆病、偏頭痛、憂鬱、焦慮等症狀。── 從甜點開始,建立心之所向的健康飲食新生活 ──瑞秋自小熱愛烘焙、嗜甜如命,並成立部落格「Bakerita」作為創作分享平台。不料家人突如其來的健康警訊,讓她開始思考如何製作有益健康的美味甜點。經過長時間的努力,她成功研發了用水果天然糖份取代精製糖、植物奶取代動物性乳製品、椰子油取代奶油等特殊食譜。飲食類型從無麩質進化到無穀飲食、原始人飲食與純素飲食,幫助了無數具有自體免疫失調、發炎反應、腸道消化問題,或是追求健康飲食等族群。本書承襲其部落格特色,以健康為主要訴求,結合原始人與純素飲食兩大特色,用不含麩質、豆類、乳製品、精緻糖等原料,設計出100+道取材便利、新手也能輕鬆駕馭的烘焙食譜──包含薰衣草檸檬覆盆子司康、巧克力慕斯派、摩卡脆片起司蛋糕、巧克力豆餅乾等。應用範圍涵蓋早餐、點心、蛋糕、派類、塔類、餅乾、布朗尼、能量棒、糖果、堅果醬等多元種類,無論任何嘴饞時刻都能無罪惡感地獲得滿足。․本書特色- 全書不含麩質、乳製品、精製糖、豆類等食材,融合原始人飲食、純素飲食、無穀飲食等特色,提供自體免疫失調、腸道不適、發炎反應與所有注重健康的烘焙愛好者。- 精選100+道以原型食材為基礎的獨創甜點,搭配詳盡步驟說明,讓新手也能高度還原。- 每道食譜皆含有特殊飲食標示、作業時間、烘焙技巧與變化方式,其中穿插精美圖片。․國際好評「瑞
定價:599 元, 優惠價:9 539
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超級食物飲食革命:大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分,顧好腸道健康,對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症
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14.超級食物飲食革命:大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分,顧好腸道健康,對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症

作者:黃玉華  出版社:常常生活文創  出版日:2021/08/17 裝訂:平裝
大腦科學家以強而有力的數據和實驗,重新定義40種日常生活中的超級食物,同時解密超級食物、腸道微生物菌叢和身心疾病之間彼此的關聯。而「超級食物」不必捨近求遠,也無須昂貴花費,這些食物就在你的日常生活中。作者同時幫讀者設計了「7 天增進腸道菌叢多樣性的飲食重開機計畫」,將大自然中最強大的成分,怎麼挑選、怎麼吃,如何融入你的三餐之中。★超級食物、腸道微生物菌叢和身心疾病之間關聯科學大解密★強而有力的數據
定價:420 元, 優惠價:9 378
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傳家健康菜:潘懷宗博士的三代養生食譜+長壽要訣,讓你健康多活40年
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15.傳家健康菜:潘懷宗博士的三代養生食譜+長壽要訣,讓你健康多活40年

作者:潘懷宗; 游謦榕  出版社:常常生活文創  出版日:2020/02/18 裝訂:平裝
潘懷宗教授全面公開從潘爺爺、潘奶奶到潘師母的養生料理食譜!26招A到Z長壽要訣+18道傳家健康甜點、配菜、主食、調味+3套9帖養生便利貼=讓你多活40年的藥理學教授養生秘訣台灣話常說:「呷百二(活到120歲)」;早在三千年前,《尚書》就揭示:「一曰壽,百二十歲也」;金氏世界紀錄最長壽者,享壽122歲半。目前台灣人平均壽命已達80.7歲,然而以現代醫療科技的發達,與人類該有的壽命仍有一段差距,這40
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
超完美地中海飲食指南:全球最健康的飲食文化,0到100+歲都適用的家庭料理書
滿額折

16.超完美地中海飲食指南:全球最健康的飲食文化,0到100+歲都適用的家庭料理書

作者:安傑羅‧奧古斯塔; 羅莉‧安‧范德摩倫  出版社:常常生活文創  出版日:2016/08/05 裝訂:平裝
1. 作者本身就是在地中海飲食的環境下成長,加上其擁有的深厚醫療資歷,根據長年的臨床經驗與病理研究佐證地中海飲食對抗各種疾病的功效,公信力與權威感十足。2. 以家庭為單位,針對各種不同年齡(兒童、青少年、成年人、銀髮族)與健康狀態(慢性病患者),提出最適合的飲食習慣方針。全書收錄125道家常料理食譜,根據日常生活情境與食材分類,透過分享概念傳達對家人的關愛。125道用橄欖油、豆類、堅果、全穀、蔬果
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:2
雷神主廚的對症健康菜
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17.雷神主廚的對症健康菜

作者:雷議宗; 黃淑惠  出版社:常常生活文創  出版日:2022/10/14 裝訂:平裝
這是一本完美的食療事典,由國宴御廚雷議宗和中西營養學權威黃淑惠聯手打造的對症健康菜全書,不管你是愛吃肉,還是愛吃海鮮、魚、蔬菜,都能從八大類慢性病症中,找到既美味又養生的天然料理,來照顧自己,也照顧家人的健康。★國宴御廚+營養權威,破天荒聯手打造對症健康菜全書★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜,照著吃,換回身心靈最佳的狀態。★ 家庭必備的健康飲食營養寶典,隨時翻查,隨時上菜。「健康之道就是對症下菜」,長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗,終於出了他的第一本健康飲食書,把累積數十年的深厚廚藝,全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本,搭配西方營養學和中醫藥食的知識,創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。這一道道對症健康菜然都是有所本的,什麼樣的食材、可以治療什麼病症?不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效?因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師,抽絲剝繭,每一道菜裡用到哪些關鍵食材,具備什麼樣的營養功效,不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用,毫不藏私地分析給讀者,讓你吃美食的同時,也要長知識。除了100道健康菜,書中有雷神主廚的人生故事,如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚;黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力,用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思,還有最特別的是精密分析「食物協同作用」,選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類,方便讀者隨時查找,照著吃,換回身心靈最佳的狀態:1.血液循環(心臟、血脂、血壓、血糖)2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚)3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉)4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老)5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉)6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症)7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力)8.感官(眼、耳、鼻、口)這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類,還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人,你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理,來照顧自己、也照顧家人的健康。《各界人士熱烈推薦,絕讚保證》于美人/ 名主持人王明勇/ 自然法則創辦人江坤俊/ 敏盛醫院副院長吳明珠/ 中醫醫學博士狄志為/ 資深媒體人洪素卿/ 醫藥記者徐榛蔚/ 花蓮縣長張鳳書/ 知名演員、主持人陳韶薰
定價:460 元, 優惠價:9 414
庫存:3
養孕:180道真食藥膳,中西醫聯手教你吃對好食物,用食養為身體打底,身體養好了,孕自然就來了
滿額折

18.養孕:180道真食藥膳,中西醫聯手教你吃對好食物,用食養為身體打底,身體養好了,孕自然就來了

作者:陳曉萱  出版社:常常生活文創  出版日:2018/08/15 裝訂:平裝
★ 整合中西調養觀念,教你掌握備孕、懷孕、生產三大黃金契機,養出好孕身心!★ 每個女人都該擁有的食養書!食療自己就能在家輕鬆做!本書四大特色◎ 融合中西醫觀點:針對現代人常見難孕症狀、婦科問題和產前產後的身體調養,提供詳盡的分析和飲食建議。◎ 180道精選真食藥膳:藥膳原來這麼簡單,只要選對食物,在家自己就能輕鬆做藥膳。◎ 23個好孕食材 ╳ 24個好孕藥材圖解小百科:教你如何巧用食療改善體質,在家自己做食療。◎結合中西醫專業,對症建議最安心:針對婦女常見對症狀如經痛、多囊性卵巢、不孕症等孕前症狀,懷孕期間各種不適如孕吐、腹痛、水腫等到產後各種疑難雜症提出調建等。並因應不孕的特殊身體狀況,從孕前到產後坐月子,一路全程陪伴。現代人由於生活壓力大、外在環境汙染等問題,不知不覺傷害身體健康而不自知,以致經常產生各類發炎體質、免疫問題、經痛、痰溼等惱人的問題。本書特地結合中西方醫學觀點與醫食同源的概念,並且重點整理出婦女常見的不適或病症,尤其對於有計畫生育下一代的適齡男女,提醒大家要從平日的食養做起,從養孕、懷孕到產後各階段,都該培養正確的食養觀念,才能有效改變體質、調養身體。全書以明晰的醫學解說,輔以合適的食物攝取建議,藉由調整飲食習慣、淨化身體,養出健康好孕體質,除了協助適齡男女順利走過完整孕程,也藉由生理及飲食方面的建議,將身體從內到外作一次完整的檢視與調養。好孕推薦(依筆畫順序)林文玲 早安健康發行人林書煒 POP Radio電台台長翁紹評 愛群醫療機構執行長賴榮年 中國醫藥大學中醫學系教授暨中國附醫中醫副院長
定價:499 元, 優惠價:9 449
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斷食計畫行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step
滿額折

19.斷食計畫行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step

作者:貝琪‧吉拉斯皮  出版社:常常生活文創  出版日:2022/09/16 裝訂:平裝
市面上最完整的斷食百科全書,想安全減重、有步驟地執行斷食,獲得最佳健康狀態,你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作,集結最新科學知識和案例,幫你擬定有效的斷食飲食計畫,搭配美味的友善食譜,★高資訊量!由全球百科權威DK出版社團隊製作,集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式,並且不會感到飢餓!」你是否曾經聽過這種說詞,卻不知道從何開始?這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍,開啟更加健康和愉快的斷食旅途。透過間歇性斷食,你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候,你已經在進行斷食了,何不試著多延長斷食幾個小時呢?這是個很簡單的策略,而且很有效。有人甚至會說這很有趣,因為體重減輕了,睡眠改善了,而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。貝琪‧吉拉斯皮博士(Dr. Becky Gillaspy)就是你的斷食教練,透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據,以及就緒的行動計畫,這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。‧發現適合你的斷食策略,並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標,包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。‧瞭解減重的最佳食物,並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食,你毋須擔心吃到巨量的卡路里,而且不會感到飢餓。‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫,每個計畫的營養素配比都經過精密計算。‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 道食譜可供選擇,不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味,一定能找到滿足你的菜。本書是一本引導式的斷食指南工具書,收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪•吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練,陪伴你一路同行,實踐更健康、適應力更強的身體。【健康推薦】林嘉俊醫師|輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師史考特醫師 |一分鐘健身教室 黃君聖Sunny|營養師/健身教練 雙證照宋晏仁醫師|初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長蕭捷健醫師|減重醫師 陳俊旭博士|美國自然醫學執業醫師+DCNHC美國診所院長
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作者:市橋研一  出版社:常常生活文創  出版日:2021/06/25 裝訂:平裝
本書由日本骨科醫師帶領探索秋葵水促進健康的秘密,引用多起病例數據報告,證實秋葵水改善疾病的驚人效果。同時教導讀者如何製作簡單又實惠的秋葵水,並衍伸出29道秋葵入菜的活用食譜。秋葵水本身就是食物,好處在於幾乎沒有如藥物般的副作用,不僅任何人都能安心攝取,還能發揮強大的健康效益,效果更勝市售營養補充品。★台灣首本以秋葵為主題的食療專書★一夜速成!改善血流、擊退病痛,日本骨科醫師的超強王牌飲品!★連醫師
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