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2016~2017 （2）

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崔誠祚（青花魚教練）（4）

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1.1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線：青花魚教練有氧、肌力間歇運動，我家就是瘦身教室！

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2015/02/06 裝訂：平裝

瘦身書滿街都是，只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！ 1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！青花魚教練用男人的眼光，教妳瘦出男人眼中的女神級完美曲線！史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？並根據體質去選擇適合自己的運動和食物，即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練！跟著女神製造機「青花魚教練」Step by

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2.青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2014/08/15 裝訂：平裝

打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書，1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動，快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！收錄較韓國多出一倍數量的青花魚教練原聲影音教學！

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3.徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你1天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2016/08/19 裝訂：平裝

《青花魚教練1對1到府授課》全新封面，強勢回歸！韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。針對4週不同的強化主題

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4.專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解

作者：崔誠祚(青花魚教練) 出版社：瑞麗美人 出版日：2016/11/11 裝訂：平裝

 《1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線》全新封面，重磅回歸！ 韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！韓國健身男神青花魚出馬，專為女性設計1天10分鐘從「軟弱肥肉」鍛鍊成「微肌曲線」的4週增肌減脂計畫！先從「核心訓練」強健肌群；接著以「有氧運動」

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