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──《007系列電影》丹尼爾．克雷格專文寫序──成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法 附：5支西門教練親自解說影片──1、 登山者式伏地挺身示範2、 關於活化3、 關於營養4、 關於恢復5、 Q＆A ◎ 深受好萊塢明星信賴的頂尖教練西門教練曾是英國皇家海軍陸戰隊的一員，離開軍旅生活後，成為一名健身教練。他曾經把丹尼爾．克雷格打造成《007系列電影》中身手俐落的詹姆斯．龐德；將克里斯．伊凡改造成肌肉線條明顯的美國隊長；訓練《星際異攻隊》中的克里斯．普瑞特成為星爵。 他把「演員轉變成運動員」已經超過了二十五年的時間，是許多動作電影的重要幕後推手。 ◎ 打造出好萊塢明星精實身型的「5-2鍛鍊計畫」西門教練利用自創的「5-2訓練法」，一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手，並且讓他們在艱辛的拍片日常裡，還能保持絕佳體力與狀態。 ✶什麼是「5-2訓練法」？5-2訓練法，是以5種訓練動作並穿插2分鐘有氧運動的方式進行：動作A→有氧運動→動作A＋B→有氧運動→動作A＋B＋C→有氧運動→動作A＋B＋C＋D→有氧運動→動作A＋B＋C＋D＋E→有氧運動 ✶公開13位好萊塢明星的5-2訓練菜單西門教練從不認為健身訓練就一定得在健身房裡，畢竟在緊湊的電影拍攝行程中，不見得可以天天上健身房。他擅長利用手邊器具和天然環境進行鍛鍊，像是阻力帶、啞鈴、壺鈴、半圓平衡球、TRX等。沒有難以取得的健身器材，你也可以跟著這些電影明星的訓練菜單一起鍛鍊：1、《美國隊長》克里斯．伊凡的五種鍛鍊法：硬舉、臥推、引體向上、撐體、深蹲2、《侏羅紀世界》布萊絲．霍華的五種鍛鍊法：雙彈力帶鍛鍊、半圓平衡球負重深蹲、半圓平衡球短跑弓箭步、半圓平衡球跨越、波比跳 ◎ 不論年齡、性別，每個人都適用的好萊塢明星鍛鍊法丹尼爾．克雷格拍攝第一部龐德電影《007首部曲：皇家夜總會》當時是三十多歲；拍攝到第五部《007：生死交戰》時，已經五十多歲了，還有哈里遜．福特在拍攝第五部《印第安納瓊斯》的電影時，已經七十多歲了，但年齡從來不是訓練的阻礙與藉口。 西門教鍊的這套實用訓練

上集內容/在看未來發展之前，先讓我們回顧全宇宙最瘋狂的英雄如何齊聚一堂。彼得奎爾、葛摩菈、德克斯、火箭浣熊還有格魯特，第一次見到對方是在奇恩宇宙監獄裡，為了脫逃只好團結起來，後來更一同挺身對抗控訴者羅南與葛摩菈被領養的姊姊涅布拉、繼父瘋狂泰坦薩諾斯。當羅南為了威力強大的無限寶石而背叛薩諾斯時，星爵與他的摯友們聯合勇度的宇宙海盜與新星軍團，攜手阻止羅南並拯救銀河系！當羅南的飛船迫降在桑德星球上時，格

品名：卡通拼圖材質：塑膠、紙拼圖規格：W750xH500mm包裝規格：W232xH310xD53mm片數：1000片貨號：HPM01000-002產地：台灣適用年齡：3歲以上 注意事項： 1. 拼圖內容物，不得誤食。2. 本玩具適合三歲以上兒童使用，並須在成年人監護下使用。3. 不要把塑膠袋，套在頭上或臉上，以免引起窒息的意外危險。商品除瑕疵品外，恕不接受退換貨因拍攝略有色差，圖片僅供參考，顏色請

品名：球形拼圖材質：塑膠、紙拼圖規格：W39.8xH39.8xD39.8mm片數：24片貨號：HPM0124002產地：台灣適用年齡：3歲以上 注意事項： 1. 拼圖內容物，不得誤食。2. 本玩具適合三歲以上兒童使用，並須在成年人監護下使用。3. 不要把塑膠袋，套在頭上或臉上，以免引起窒息的意外危險。商品除瑕疵品外，恕不接受退換貨因拍攝略有色差，圖片僅供參考，顏色請以實際收到商品為準

Brash space pirate, Peter Quill, finds himself the target of bounty hunters after he steals an orb that once belonged to Ronan, a feared villain. In order to escape Ronan's relentless pursuit, Peter m

首刷贈品簡介 「星際異攻夏令營」貼紙 185 * 135mm特別任務發布：到地圖上的每顆星球探險！炎熱的夏天終於來臨！星際異攻隊好不容易得到假期，決定先到各個星球玩一輪再說！★漫威系列繪本：即使平凡如你我，也能拯救世界★每一名漫威英雄，都不是完美的人。在光鮮亮麗的外表下，他們大都平凡無奇，懷抱著各種煩惱：有人在學校是個不受歡迎的怪咖、有人飽受噩夢侵擾、有人身體有缺陷、有人滿心被復仇填滿卻被友情拯救……他們都有缺點，卻能克服內心或身體的困境，發揮自己的能力，從幫助弱小做起，成為拯救世界的英雄。你，也可以。【繪本故事大綱】小樹人格魯特，常常忙著和星際異攻隊的夥伴一起拯救世界。休息的時光總是短暫而寶貴。戴上臂圈，規劃好路線，和火箭一起到每個星球插旗！堆沙堡、日光浴、玩躲貓貓、吃熱帶水果、衝浪、看螢火蟲、烤棉花糖……夏季活動真讓人目不暇給！【卡司介紹】－主要角色－★格魯特樹人，可以用枝條做任何事情，包括保護朋友或耍脾氣。經典名言為「我是格魯特」。★星際異攻隊以彼得‧奎爾為首，和薩諾斯的養女葛摩菈、火箭浣熊、樹人格魯特、德克斯、螳螂女組成的隊伍。－客串角色－★雷神索爾使用雷神之槌的神族，阿斯嘉星的地陪。★洛基擅長偽裝的邪神，阿斯嘉星的地陪。★銀色衝浪手在宇宙的各個角落漫遊，衝浪的好教練。★浩克初代復仇者，拔河的不二人選。【本書特色】炎炎夏日的活動琳瑯滿目，跟著小樹人格魯特，翻開宇宙地圖，和火箭一起準備出遊！每個星球（城市）有不同的特色，當地的地陪自然也安排了多樣化的活動，讓孩子一點也不無聊！放電一天之後，帶著美麗的回憶，和格魯特安然入睡吧！★文字趣味有押韻★身兼找找書功能：每頁都有蟻人與黃蜂女★體驗各式夏日活動★領略夏季獨有之美※適讀年齡：2-5歲親子共讀，6歲以上可自行閱讀。※附注音。