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2020~2021 (1)
2016~2017 (2)
2016年以前 (13)

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作者


石井直方 (10)
(日)石井直方 (3)
上原健志-著;石井直方-監修 (1)
有賀誠司、石井直方 (1)
石井直方-監修;荒川裕志-著 (1)
石井直方、柏口新二、高西文利 (1)
荒川裕志-作;石井直方-監修 (1)
荒川裕志 著;石井直方 監修 (1)

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19筆商品,1/1頁
不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!
滿額折

1.不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!

作者:石井直方  出版社:瑞昇文化  出版日:2016/05/20 裝訂:平裝
Part 1提高「姿勢力」的好處能在日常生活中維持良好的姿勢,就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能,並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力=「姿勢力」,而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛,也能發揮運動時該有的表現。 Part 2標準鍛鍊方法在本章節中,將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」,這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。 Part 3改善駝背類型1(
定價:280 元, 優惠價:79 221
庫存:1
圖解示範最正確伸展操
滿額折

2.圖解示範最正確伸展操

作者:荒川裕志 著; 石井直方 監修  出版社:瑞昇文化  出版日:2014/03/22 裝訂:平裝
【內容簡介】看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度,就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展,並以正確的姿勢進行伸展。肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素,而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過
定價:300 元, 優惠價:79 237
庫存:1
肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南
75折

3.肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南

作者:上原健志-著; 石井直方-監修  出版社:蘋果屋  出版日:2023/01/12 裝訂:平裝
讓你輕鬆記住肌肉與骨骼,需要時立刻派上用場!成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家,以「有趣的肌肉知識」為出發點,帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」,掌握人體七大部位的肌肉結構!乾針名醫 謝明儒 Dr. Victor、瑜珈療癒師 王旭亞 推薦給現代人的運動保健肌肉速查圖鑑!物理治療師、推拿師、瑜珈老師等專業治療師,看了能夠熟記肌肉與骨骼的關聯性;健身教練、自主肌力訓練者或運動員,能深入掌握肌肉組織、強化效果;身體有疼痛不適困擾的人,也能認識痠痛勞損的部位,避免錯誤傷害、即早應對。「腹直肌」「斜方肌」「股四頭肌」「肱二頭肌」……身體構造的專有名詞讓你滿頭問號嗎?本書專為在學習肌肉知識時遇到挫折的人所設計,以「一頁一肌肉圖」的方式呈現,讓人一看就懂,且能迅速查詢。作者並以站在臨床第一線的十多年經驗為底,針對「頭、頸、上肢、胸、腹、背、下肢」等人體部位,提供專業治療師們才知道的日常保健與治療關鍵所在。透過這本書你能夠──‧清楚認識各肌肉名稱、分布位置、作用等基礎知識。‧更了解自己的身體構造,給予更適當的照護或鍛鍊。‧在肌肉或骨骼疼痛惡化前,盡早發現是哪裡出問題。本書特色◎「魔術之手治療師」聯手「肌肉研究首席大師」,用插圖與漫畫撰寫直觀易懂的肌肉知識。作者上原健志是日本國家級的「柔道整復師」,精通整骨、推拿、按摩技法,並擁有國際認證的解剖生理學講師資格,擁有相當豐富的治療與教學經歷。有感於許多新手治療師在學習人體肌肉與骨骼知識上受挫,因而決定用容易理解、快速記憶、又具趣味性的方式來解說。本書並由日本享譽盛名的「肌肉博士」石井直方監修,打造出一本正確又好用的學習手冊。◎從頭部、軀幹到四肢,人體七大部位骨骼與肌肉系統化解析,隨翻隨看隨用的速查圖典。全書依照人體不同部位分章節,介紹頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、背部以及下肢,並說明該部位裡骨骼、肌肉、關節、神經的關連性。每翻開一頁就是一張一肌肉圖,可以像閱讀地圖般逐步熟悉複雜的身體運作機制,也能自然而然記住專有名詞,讓人系統化地理解與吸收,有需要時就能立即派上用場。◎從專業治療師、健身運動者到有疼痛不適的人都能運用,一書掌握身體修復與鍛鍊重點。肌肉與骨骼、關節連動,更是構成生命運作的基礎,認識肌肉的知識,進而維護肌肉健康,可說是現代人都應該有的保健觀念。這本書,讓一般人可以無壓力地探索身體組織,依照個人需
世界衛生日書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:3
強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南
滿額折

4.強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

作者:石井直方; 柏口新二; 高西文利  出版社:聯經  出版日:2023/07/06 裝訂:平裝
東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練,聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息,完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等,適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目── ★日本亞馬遜書店4.5顆星好評推薦★本書的三位作者皆是肌力訓練領域的專家,長期在第一線指導運動員及選手,經驗豐富。 他們發現,雖然愈來愈多人開始重視肌力訓練,但過度訓練、追求數字等現象也層出不窮, 比起強化肌力,更多人選擇忽略身體的反應,只想挑戰高重量、高負荷等。有鑑於此,三位專家決定分別從不同立場,來談論「肌力訓練」的重要性。 這些內容包括──★為什麼要做「肌力訓練」? 隨著年齡增長或活動量的減少,肌肉會開始萎縮, 久而久之會無法好好支撐身體。 為了減緩退化、預防受傷、減少脂肪等目的, 會建議透過各式訓練項目來強化肌肉。★「健力三項」是什麼?為何重要? 身體有所謂的三大肌群,即腿、胸、背。 這些肌肉對於我們每天能健康生活,或在運動中表現活躍有很大的貢獻。 為了鍛鍊這些肌肉群,會使用槓鈴進行三種基本肌力訓練, 即深蹲(腿)、臥推(胸)及硬舉(背)。★如何提高「肌力訓練」的效果? 除了正確呼吸,挑選安全護具、攝取健康飲食及適當的休息,均能提高訓練的效果。 此外,伸展運動能提高柔軟度,強化肌力訓練的效果, 甚至提升競技力、減少受傷。除了上述內容,本書也收錄超過百張圖片, 以圖解形式說明肌肉原理及訓練方式,讓你的練肌之路更有效率。本書特色 1.由長期在現場教學的肌力專家所著,並以科學原理進行實證。 2.訓練項目由真人示範,並提供照片,學習更容易。 3.書末收錄54種訓練項目,可依個人能力來練習。 國內名家一致推薦 王啟安∣國立臺灣大學外國語文學系兼任講師 ──專業審訂 Hunter∣動知物理治療所院長、物理治療師 王清景∣臉書「My way of life」創辦人 吳肇基∣骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯 奇德∣ACE美國運動委員會教練培訓官 陳曉謙∣「佳齡健康」運動醫學總監 ──健康推薦(依姓氏筆劃排列)好評推薦現代人的生活模式較為靜態,在缺乏足夠的身體活動下,肌肉與骨質隨著年紀流失的速度也會變得更加快速,因此我也不斷提倡重訓的重要性。這本書以淺顯易懂的方式,針對常見的迷思做解答,並詳細地介紹許多我自己也常做的訓練動作,讓讀者可以更清楚瞭解動作的細節與
聯經全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:2
你的身體保固年限只有50年,現在就要開始養肌肉:防止跌倒、失智,與心血管疾病,隨心所欲最後三十年的健身法

5.你的身體保固年限只有50年,現在就要開始養肌肉:防止跌倒、失智,與心血管疾病,隨心所欲最後三十年的健身法

作者:石井直方  出版社:本事文化  出版日:2012/10/02 裝訂:平裝
你可以單腳站立穿襪子嗎?坐在椅子上時,可以只靠單腳站起來嗎?肌肉每年消失0.5~1%,到了70歲時只剩20歲的一半現在四十歲的人,將來有高達八成的人會臥床不起!為了即將來臨的中老年生活,現在就開始養肌肉保命防跌靠養肌,一週兩次超簡單,15分鐘就OK。國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁臺北體育學院體育與健康學系教授 徐台閣力格運動健護中心創辦人甘思元 聯合推薦◎養肌操可以活化大腦,持續分泌生
絕版無法訂購
10分鐘就變細:東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體

6.10分鐘就變細:東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體

作者:石井直方  出版社:悅知  出版日:2012/02/29 裝訂:平裝
一次全部解決!橘皮組織/水腫型肥胖/西洋梨身材/內臟脂肪過厚/肩頸僵硬/易胖體質… 日本電視台人氣話題!只要一周3次、一次10分鐘!已成功打造100000個纖纖體美人 杜絕脂肪堆積隨書附贈美體雕塑運動檢測表 肌肉能夠促進體內的新陳代謝,打造不易發胖的體質,增加身體的筋肉量,是減重瘦身成功的祕訣,一昧地嘗試坊間氾濫的各種減肥秘方,無疑是一種「浪費時間」。-----------------石井直
絕版無法訂購
肌肉百科全書(簡體書)
滿額折

7.肌肉百科全書(簡體書)

作者:(日)石井直方  出版社:人民體育出版社  出版日:2013/02/01 裝訂:平裝
《肌肉百科全書》是為了使讀者能夠正確學習關於肌肉及訓練方面的知識而編寫的。無論是對於將要開始改造身體的初學者,還是對於目標為塑形的更高級別的練習者,在這裡都能夠找到與其各種需求相對應的內容。由於是一問一答的形式,所以從哪裡開始閱讀都沒有問題。而對於你想知道的問題,都會得到關鍵點的精確解答。如果進行了正確的訓練,那麼誰都可以讓肌肉變得像夢寐以求般的壯大,而且還能更有效率地減掉脂肪。人生就如同買了單程
定價:150 元, 優惠價:87 131
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
鍛鍊肌肉大事典:徹底解決心中的201個疑問

8.鍛鍊肌肉大事典:徹底解決心中的201個疑問

作者:石井直方  出版社:旗標出版社  出版日:2014/09/20 裝訂:平裝
[肌肉很重要,錯誤的觀念會害到你] 近年台灣掀起了一股運動風潮,不管是民眾熱衷的路跑活動,或是健身愛好者有計劃的核心訓練與肌力訓練,再或者是老年化社會到來的樂齡活動,這些都與人體肌肉密切相關,大家也都了解到建立與維持肌肉力量的重要性。 然而社會大眾對於肌肉的認知卻充滿了道聽途說,比如說有氧運動要連續超過30分鐘才有燃脂的效果?踩腳踏車會讓腿變粗?肌肉練不大是因為練得太少?
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練肌力,不是做苦力!:最正確肌力訓練書,動作到位,汗才不白流!
滿額折

9.練肌力,不是做苦力!:最正確肌力訓練書,動作到位,汗才不白流!

作者:石井直方  出版社:瑞昇文化  出版日:2014/06/21 裝訂:平裝
練肌力不要傻傻做白工~ 正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造!讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉訓練』? 「你確定自己的運動方式是正確的嗎?」倘若持續進行不正確的肌肉訓練,輕則鍛鍊效果不彰,重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前,只要確實了解正確觀
定價:280 元, 優惠價:79 221
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
大腰肌瘦身法-HAPPY 036

10.大腰肌瘦身法-HAPPY 036

作者:石井直方  出版社:如何  出版日:2004/02/01 裝訂:平裝
大腰肌運動在日本已掀起一股風潮,實例證明許多持續做這套簡易體操的女性,經醫學專家驗證,其小腹、腰部、臀部的尺寸皆有減少,且明顯恢復少女般的身體曲線。不只女性朋友,在銀髮族身上也可看到成效,對於駝背、肩膀痠痛、腰痛及便祕等情形皆有改善,亦可加強身體的新陳代謝功能,對延緩老化十分有幫助。 擁有緊實的大腰肌,就能常保青春、健康與美麗!
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名模隨時都在偷練的究極燃脂操

11.名模隨時都在偷練的究極燃脂操

作者:石井直方  出版社:楓書坊文化  出版日:2014/01/01 裝訂:平裝
伊林名模 王尹平 健康推薦! 日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評!拋開「短時間就能瘦下來」的迷思,請為自己量身訂作瘦身計劃從紮實的運動開始,有效讓身體轉變為容易燃脂的體質! 想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法:1. 「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。2. 「增加平時的運動
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圖解版 徹底解剖-人體學習事典:肌肉骨骼運動解剖篇

12.圖解版 徹底解剖-人體學習事典:肌肉骨骼運動解剖篇

作者:石井直方  出版社:楓葉社文化  出版日:2016/06/10 裝訂:平裝
~徹底解剖運動功能相關之肌肉構造~涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識、各部位肌肉訓練法、運動動作的發生機制,內容豐富,一覽無遺。 【本書特色】◎ 日本Amazon網站讀者4.5顆星激推!體育界相關人士、有志成為健康/運動領域專家、學生必讀!◎ 以高中生也能了解的程度進行鋪陳,圖解豐富,深入淺出,適合解剖學入門新手。◎ 肌肉痠痛、拉傷;骨盆不正、肩膀痠痛等成因,肌力訓練要件,
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一生都享瘦:健康又不復胖的科學實證減肥法

13.一生都享瘦:健康又不復胖的科學實證減肥法

作者:石井直方  出版社:新自然主義  出版日:2010/08/20 裝訂:平裝
你是不是感覺年紀漸長,身材漸漸走樣;加上工作又忙,實在沒時間好好運動,眼看著肥肉上身,卻怎麼樣也甩不掉?坊間的減肥法五花八門,到底哪個最適合自己?想要減肥又不想傷害身體,有沒有可以兼顧減肥和健康的有效方法?或者你已經嘗試過各種減肥法,但可怕的復胖總是變本加厲找上門?如果你是以上所說的任一情況,就絕對不能錯過這本書。在這個人人高喊減肥的時代,「減肥」確實已成了一種社會的流行。但很多人減肥只是為了外觀
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肌肉的科學(簡體書)
滿額折

14.肌肉的科學(簡體書)

作者:(日)石井直方  出版社:北京科學技術出版社  出版日:2023/07/01 裝訂:平裝
本書為針對一般運動人群的肌肉科普圖書。改變身體、提高運動表現,才能更好地享受人生。日本首屈一指的“肌肉博士”東京大學教授石井直方在本書中傳授給你的,是在訓練&健康中一定會起到作用的、希望所有人都能進行學習的最新的肌肉科學。從肌肉的性質構造與機能、肌肉在身體中所起的作用及運動機制等基礎理論,到與肌肉鍛煉及體育動作相關的知識,再到經科學證實的更有效果?效率的訓練方法……本書對這些主題都進行了簡單易懂的解說!各種運動強度、各種水平的訓練者,都能在本書中找到啟示。
定價:474 元, 優惠價:87 412
海外經銷商有庫存,到貨日平均約21天以內
快速甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!

15.快速甩掉內臟脂肪,腰圍馬上瘦2吋!

作者:石井直方  出版社:三采文化  出版日:2011/09/30 裝訂:平裝
沒有瘦不下來的肚子!肚子裡是空空的洞,所以才會囤積危險的內臟脂肪!肌肉是身體熱量的最大消費者! 只要讓身體長出肌肉,就能輕鬆燃燒脂肪,讓小腹瘦下去,從體內變年輕! 藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練,人人都能做得到!要有效終結水桶腰的宿命,就在於做對運動的順序上,專家教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉,就能擁有緊實腹部,達到真正的健康美麗!
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拉伸全書:上班族必看的肌肉伸展訓練圖解(簡體書)
滿額折

16.拉伸全書:上班族必看的肌肉伸展訓練圖解(簡體書)

作者:(日)石井直方  出版社:人民郵電出版社  出版日:2020/07/01 裝訂:平裝
看到運動員或舞蹈家展現出劈腿、伸展等優美動作的時候,很多人都會羡慕他們的柔美身姿。但是身體僵硬的人模仿他們的伸展動作,不僅得不到預期的效果,甚至會使身體受到傷害。很多身體僵硬的人都不經常運動,或者由於年齡的原因,肌肉和關節周圍出現硬化現象。為了幫助讀者提高身體的柔韌性,不僅要知道應該練習哪些部位,而且要知道使用哪些正確的方法進行練習。針對這一點,《拉伸全書:上班族必看的肌肉伸展訓練圖解》著重從“重
定價:239 元, 優惠價:87 208
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
120項肌力訓練計畫書

17.120項肌力訓練計畫書

作者:有賀誠司; 石井直方  出版社:瑞昇文化  出版日:2012/03/26 裝訂:平裝
全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練,對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力,可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來,不只要求爆發力的運動,像高爾夫球這種講求精準的,或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動,紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外,像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中,也會藉由肌力訓練增加體重(增加肌肉量)。
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史上最強!居家肌肉訓練聖經
滿額折

18.史上最強!居家肌肉訓練聖經

作者:荒川裕志-作; 石井直方-監修  出版社:臺灣東販  出版日:2013/10/28 裝訂:平裝
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎?明明已經很努力了,為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢?擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生,以及身為日本國立運動科學研究員(前職業格鬥家)的荒川裕志先生,將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練,讓有心想要變身為猛男的讀者,都能在家藉由簡單器材的輔助,就練出一身人人稱羨的
定價:300 元, 優惠價:9 270
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材

19.體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材

作者:石井直方-監修; 荒川裕志-著  出版社:大樂文化  出版日:2014/04/30 裝訂:平裝
瘦,並不代表身材好。其實,大多數人不需要減重,而是需要雕塑線條。本書幫你養成不易胖的體質,讓你擁有凹凸有致的迷人身材。其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重,需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都能得到最佳體型雕塑成果,擁有凹凸有致完美身材!你可能會說:人魚線、事
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