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人人心中，都有一間可以治癒不開心的小藥局， 只要抓到訣竅，你就是自己的心靈藥師。 寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你， 提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。 心情不好怎麼辦？別人的安慰無法對症下藥？ 其實，最大的解方就在你內心！ 你知道嗎？根據腦科學的研究，人類的幸福公式是這樣運作的： ◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎ 我們感到快樂幸福，是因為大腦裡的這間心靈藥局，分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時，就需要到心靈藥局報到，而你就是藥師，必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。 ▎搶先服用！心靈藥局的解憂處方箋 ★ 今天心情不好？試著去做些什麼事吧！ 再小的事情也沒關係，多巴胺不會管你是得諾貝爾獎還是打掃廁所，只要聽到「結束」兩個字，它們就會開始分泌。──讓快樂翻倍的多巴胺魔法 ★ 最近發生一件倒楣事？先對自己說「運氣怎麼這麼差！」 說完後，你可能會噗哧笑了出來，壓力也會跟著減輕不少，並開始尋求解決之道。──改變負面想法的自我對話 ★ 羨慕別人而情緒低落？來為自己做一份愉快活動的目錄！ 想想自己在做什麼事的時候心情最好，並將內容寫在紙上，然後進行排序。光是這些思考與動作就能讓人心情變好、充滿希望。──先創造一瓢快樂的哲學 ★ 提不起勁面對討厭的事？與愉快的事參雜一起做吧！ 先把不想做的事做完，再獎勵自己去做愉快的事，可以更快解決討厭的工作。──安撫情緒的先苦後樂法 ▎心靈藥師大補帖，讓大腦聽你的話 善用24小時不打烊的心靈藥局，壞心情Bye Bye 長期投入心理諮商與腦科學研究的李賢秀說：我們都是心靈藥師，每個人都擁有充分治癒自己的潛力。這本書就是要教你如何充分利用這間心靈藥局，學會調整自己的想法，進而改變大腦狀態，不被情緒主導生活。  轉移注意力萬用法 只要稍微改變思考的方向，人生就會有巨大的改變  每天為自己的心情打分數 將想法或心情量化，有助於正確掌握內心的狀況  在生活中累積血清素 從事令人平靜的愉快活動，最能促進血清素分泌  適時哄騙自己向前進 盡量用「做到這樣已經很棒了」的樂觀態度，來面對自己做的決定  先擁有當下的一點點快樂 陷入低潮時，先找到愉快的事情，把今天當成世界末日一樣好好地享受 書中從生活場景出發，列舉大量可以改善心靈環境的具體方法，例如擺脫負面想法的三欄法、減壓三階段的自我對話法、在生活中累積

全心全意的陪伴，你終將聽到愛的回音剛出生的孩子會通過媽媽的味道來尋找安全的信號，如果孩子在成長的關鍵時期有來自媽媽足夠的關懷，就不容易缺乏安全感。這種持久的安全感也為培養孩子幸福能力奠定了基礎。 北歐、芬蘭教育一直被譽為“奇跡教育”，也是因為他們始終將“培養出幸福的人”作為教育的根本。陪伴能讓孩子時刻享受“當下的小確幸”，而衣食無憂的中國孩子幸福指數仍在低位徘徊，很大程度上因為父母“錯位的陪伴”。

考試考差了，自殺；看他不順眼，揍他；背叛我，殺了你！為什麼我們的孩子會變成這樣？3歲前，幫孩子存滿受用一輩子的情感資本！讓孩子面對交友不順、考試失利、失戀分手、工作挑戰、婚姻危機也能安定自我，與逆境直球對決！ 親子教養333鑽石法則● 每天陪伴孩子三小時● 與孩子分開不超過三天● 在孩子三歲前身體力行 每個孩子天生就有光芒，父母只是幫助孩子再次找回他的光芒！ 胎教要延伸到三歲前：所謂的