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資深心理諮商師、「人生幸福課」講師　宋曉東最新力作！獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你，小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，

熱銷逾15,000冊《情緒掌控，決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作！面對壓力，做出剛剛好的回應。寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。 「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法：勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子 

★當當網100％好評，近10,000名讀者真心推薦★就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。現在就開始為自己創造好心情吧！「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」「只是順手幫忙，結果大

安全是革命本錢，健康是人生基礎，但是，如果不倍加注意，“本錢”將花盡，“基礎”將毀掉，屆時，即使你富甲天下，也只是昔日黃花。安全是生命之本，健康是頭等幸福，健康的身心是成就一切宏圖偉業的基石，只有不斷地為健康進行儲蓄，財富才會倍增，否則，一切終將化為泡影。讓我們用安全的生產意識、安全的工作行為方式，去填堵百分之一的疏漏，千分之一的僥倖，萬分之一的偶然，將安全健康的理念植入您的心中，植入他的心中，植

美利堅這樣一個敢于冒險、敢于追求的民族，是怎樣形成崇尚自由、民主、平等的價值觀的呢？普遍信仰基督教的美國，又是怎樣在“神授天命”的宗教精神之下，培植出一個實用主義的社會的呢？帶著這些問號，讓我們展開美國的歷史畫卷，一起來發現一個你可能不知道的美國吧。 本書插圖精美，文筆流暢，故事生動有趣，定能為您帶去美好的閱讀體驗，是了解美國的一本不可多得的讀物。

《高職高專土建大類"十二五"規劃教材:建設工程招標投標與合同管理》是福建省高職高專土建大類十二五規劃教材，依據《福建省教育廳關于組織實施“福建省高等職業教育教材建設計劃”的通知》（閩教高[2010]60號）文件精神、土建類專業教材編委會研討制定的《福建省土建類高等職業教育教材建設方案》及“建設工程招標投標與合同管理”課程教學大綱編寫完成。全書包括建設工程招標投標和建設工程合同管理兩個部分，由建設市

作為議會制的母國和工業革命的發源地，英國是最早確立現代民主制度的國家之一，至今英國的政治制度在世界上仍有著重要的影響：英國的民主制度確立於19世紀，在通向民主制度的道路上，1867年的第二次議會改革可以說是英國向現代民主制度轉型的關鍵一步？這次改革不僅在維護國家發展的前提下，調和了英國在從傳統農業社會向現代工業社會轉型中社會各階級之間出現的矛盾和利益衝突，也為英國向現代民主制度的轉型開闢了道路。《

本書是一本積極心理學的通俗讀物。本書以積極心理學的相關研究為理論基礎，通過故事或案例講述如何面對生活中常見的困難和挫折，為讀者提供有價值的幸福建議，傳授幸福的實用方法，最終幫助讀者鼓起戰勝苦難的勇氣，養成積極、陽光、健康的心態。 本書前四章以心理學的學科框架為線索，按照認知、情緒、意志力、個性心理（優勢）的內在邏輯順序進行寫作，以通俗、有趣的語言，系統講解如何全面提升幸福的能力。本書第五、六、七章

本書結合幼兒日常的遊戲和生活，就如何抓住區域遊戲、自主遊戲活動及幼兒一日生活、家園互動中的教育契機，發展幼兒專注、堅持性等良好的學習品質，用詳盡的活動實錄和有趣的生活故事，詳細闡述了幼兒在遊戲活動中如何習得“堅持與專注性”“不怕困難”“敢於探究和嘗試”等良好的學習品質，期望實現幼兒園課程在幼兒成長中的最大價值。全書內容分為四章，分別為小班、中班、大班和日常生活中專注與堅持性培養。全書基本由案例構成

你明明很努力，為什麼依然收效甚微？有人不如你勤奮，為什麼就是比你出色？因為，努力需要正確的方式！這個時代，人人都在追求自我實現，渴望獲得成功，卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃，「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。大學幸福課講師宋曉東，每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察，發現大家之所以過得如此苦鬱，是因為缺乏奮鬥方法的相關知識，才會不斷地重複低品質的勤奮和無效

你為什麼還沒有成功？就是因為掌控不了情緒。很多人都是這樣，明明很努力、很勤奮，可就是在某一個時間點沒控制好情緒，導致別人誤解自己，認為你是一個“脾氣大於本事的人”，讓1%的情緒失控毀了99%的努力，把自己一次次拉向深淵。 本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力。知名心理學者小宋老師，用他的專業知識、生動的案例，從溝通方式、思維模式、心理疏導方法等方面，教你掌控情緒，克服自己這一致

奮斗路上，我們難免會遇到各種瓶頸。只有一一突破它們，奔著自己的人生目標咬牙堅持下去，我們才有可能收獲人生的累累碩果。本書聚焦精神空虛、情緒失控、自我懷疑、社交恐懼、生活迷茫五大心理難題,通過真實案例深入淺出地分析了年輕人在人生進取過程中遇到的各種瓶頸，以及一步步突破瓶頸的過程。通過本書，作者想要告訴我們，雖然生活中的某些時刻非常辛苦難熬，但依然有足夠多的餘地，只要堅定信念，腳踏實地，我們就會擁有豐

這是一個人人都在追求自我實現的時代，也是一個人人都渴望成功卻又倍感焦慮的時代。然而，有太多人每天都在重複著低品質的勤奮和無效的努力――雖然活得很累、很艱辛，卻並沒有取得太大的成就。這其中的一個重要原因，就是他們缺少有關奮鬥方法論的知識。所謂奮鬥方法論知識，其實就是走向成功的加速器，可以讓我們在努力的過程中事半功倍。 在本書中，作者分六章全面講解如何通過高效努力，來化解職場和生活中所要面對的常見壓力

宋曉東主編的《西方經濟學學習指導與習題集》的

微觀經濟學是經濟學、管理學的基礎課程。微觀 經濟學是研究在市場機制作用下，單個經濟單位的經 濟 行為及相

宏觀經濟學是現代西方經濟學的重要分支，重點考察國民經濟各有關總量的決定及其變動，包括經濟資源的利用問題、國民收入決定理論、就業理論、通貨膨脹理論、經濟週期理論、經濟增長理論以及財政與貨幣政策等。 為了適應高等教育改革的需要，本書在內容安排上突出理論與

《西方經濟學（宏觀部分）學習指導與習題集》的指導思想在於提高讀者的宏觀經濟思維能力，詳細歸納宏觀經濟學需要掌握的知識點，並注重從練習題中提煉方法，重點培養讀者利用經濟學思維、經濟學分析方法分析宏觀經濟問題的能力。 本書是與宋曉東老師主編的《西方經濟學

【情緒掌控+告別情緒泥沼的內在復原力】，告別壞情緒、創造好心情，共二冊含：《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片共二款】▍《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》排行榜心理勵志暢銷好書！當當網100％好評，近10,000名讀者真心推薦★你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。現在就開始為自己創造好心情吧！生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，就是要幫助你提升掌控情緒的能力，讓生活少一點不順心，多一點樂趣！想好好管理情緒，你必須學會──改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。▍好心情推薦（依姓氏筆劃順序排列）洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師黃之盈 諮商心理師瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師盧美妏 人生設計實驗室創辦人／諮商心理師▍《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片共二款】張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！豆瓣圖書超高評分8.4分！蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！當當網6,000名網友，共感推薦！▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列）張宇傑｜諮商心理師許庭韶｜諮商心理師黃之盈｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師蘇益賢｜臨床心理師與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源，不如給自己一次好好和內在對話的機會！「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？之