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現代社會生活節奏快，對於很多人來說，每天拿出60分鐘進行運動都是不太現實的事情．書中介紹的很多減脂方案非常適合忙碌的上班族，每天抽出20分鐘運動一下，就可以獲得意想不到的效果。「硬朗的肌肉線條」早已成為當今男性魅力的代名詞，健身不僅可以釋放壓力和負面情緒，更能讓你隨時隨地男性魅力爆棚，散發出健康的氣息。此外，透過健身你還可以獲得硬朗的線條和有型的肌肉，無論是襯衫還是一件簡約的T恤，你都可以把它們演繹得淋漓盡致。而這一切，只要堅持運用科學的方法進行鍛鍊就能得到。你會發現變身沒那麼難。很多人都想瘦下來，想擁有馬甲線，但又很懶，還是一枚資深吃貨，怎麼辦？這本書介紹了很多減脂的王牌動作，還有科學的飲食指南，很實用！書籍特色 健康的身體來源於體育鍛鍊和良好的生活方式。鍛鍊身體的過程就是工作與休息之間尋求平衡的過程，有助於我們飽滿精神、調節情緒，有效的完成各項工作任務。本書從合理運動、健康飲食和改善睡眠三個部分指導大家如何實現減脂目標，更提供了一種科學健康的生活方式-動靜相宜、內外結合，方能修身養性、行之千里。本書的創作團隊具有專業技能和優秀的職業素養，他們會用最專業、最實用的技術助你走上科學減脂的道路，帶你領略健身運動的激情與魅力。在充分保有內容權威的同時，本書做到了語言風趣幽默、圖文並茂，極具可讀性，用一種新的形式展現了全民健身運動的精采。

明星專職私教營養師，超百萬粉絲減脂健身博主“劇組飼養員”全新作品！6步打造科學減脂閉環，讓身體自然瘦。一周三餐搭配菜譜、適合中國胃的食材料理、價值千元的減脂飲食計劃表，一本書帶你吃出不易反彈的易瘦體質！懶人小白拿起就能用的瘦身方案，不需要費腦研究，按這套方案執行你就能瘦！

一本針對健身人群的科學營養指南，從根源上解決“健身應該怎麼科學地吃”！‧健身人士不能不瞭解的營養學‧真正科學的飲食法則‧“六大營養素”(碳水化合物、脂質、蛋白質、維生素、礦物質、水)的功效及攝入建議‧減脂和增肌的秘密飲食提案知名健身科普博主張景琦，聯合黃曉明私人教練兼營養師孟令超全新力作。從營養學的角度出發，為健身者、熱愛運動的人們提供了科學、可靠、全面的營養指南。本書深入解讀了運動營養學的原理與

“通過減肥變得更健康、更漂亮，通過減肥塑造全新的自我”幾乎是所有愛美人士的願望！ 科學、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是偽科學！ 如何在忙碌的生活中安排不受場地限制、快速有效的運動計畫？ 如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？ 如何提高睡眠品質，改善健康，在夢中燃燒多餘脂肪？ 以上問題都能在《本能減脂》中找到解答！ 《本能減脂》是由微博知名健身科普博主和黃曉明全職私人訓練師兼營養師

本書基於高分辨率DEM與DOM，研究在GIS技術的支持下的塌岸寬度預測和體積預測的理論。全書以金沙江溪洛渡水電工程為例，基於“兩段法”，開發了進行塌岸寬度與體積預測的計算插件；基於極限平衡理論和剖面線掃描算法，引入安全係數分析和失效概率分析，實現了水庫岸坡模型構建和穩定性計算一體化的程序插件，使得區域風險評價和單體風險評價通過GIS得到了較好的融合，提高了水庫塌岸風險評價的定量化程度。