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這是一本幫助讀者從根源上認知自我、改變自我的心理剖析指導書。我們的創痛，究竟從何而來？這是一本洞悉、直指人的內心，幫助你突破內心困境的重磅作品。每個人心裡都有一座名為“應該”的牢籠，囚禁著自己，也監督著所有人，這些問題，可能讓你備受煎熬――過分苛責自己：被“習慣性的罪惡感”煎熬、啃噬著，被一些世俗觀念中的“應該”綁架著，當你覺得自己不夠好時，當你認為自己的人生與別人相比很失敗時，你往往自責與焦慮不已……過度責任感：將自己活成吊在蛛絲上的人，你身上的焦慮會加倍折射在孩子和周圍人的身上。家族創傷、原生家庭帶來的陰影、情感暴力、父母管控、育兒焦慮、暴力溝通，都可能導致你否定自己、攻擊自己、詆毀自己……作者周小寬通過數十個心理諮詢案例，從自己也是女性的角度來書寫這本書，字字珠璣、鏗鏘有力，但讀來，卻滲著血，泛著疼痛，因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲、被傷害。但我們也會明瞭為何女人總為難女人，為何婆媳間會弱弱相殘，為什麼“被壓迫者”卻會成為“壓迫者”，為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本，為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是，作者提供了重新找回自己人生的各種暖心建議，以及積極的方法，讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮，以及“道理我都懂，但就是做不到”的痛苦。因為人生其實很短暫，而沒有人能夠為另外一個人的人生負責。

你花了很多錢來“愛自己”，卻依然在人際關係中委屈退讓；社會競爭激烈、知識迭代太快，你經常對未來感到焦慮；太多來自外界的聲音和限制，讓你不得不壓抑真實的自己；考慮太多現實層面的因素，你被困在不適合自己的親密關係中；因為難以面對走出舒適區的代價和恐懼，你遲遲難以做出決定……仿佛世上有太多難以兩全的事，根本沒辦法找到解決方案。 你有沒有想過：這些問題除了解決，還可以超越？ 超越的第一步往往意味著看清真相：不要對憑自己個人的努力去改變一個人、一件事，抱有太深的幻想與執念。總是想改變、控制別人，或外部的衝突過多，會影響人格核心的自主性和創造力，消耗我們的心智，擁抱和探索自我，才能滋養和提升我們的心智。跳出舊有的問題本身，才能為自身的發展找到無限的可能性。 本書是一部非常人本、非常溫暖的作品，內容涉及自我認知、人際與親密關係、原生家庭、自我實現等維度，字裡行間充滿了深深的理解，周小寬老師用心理學的知識與自身獨特的領悟，帶讀者看清自我、他人與我們所存在的社會，反映出來的各自的局限與潛力，並指出了我們該如何為自己走出一條心智成熟的路。

你時常焦慮，因為別人都看上去比你清晰、比你努力；你三十歲未婚，雖然生活得很好，面對焦灼的父母依然心中有愧；你花很多力氣讓自己變得更好，可仍然沒有勇氣離開痛苦的關係；你想以自己的方式活在世間，可是他人的眼光和外部標準令你恐慌；你總想確定自己是“好的”，因為根本不相信原本的自己就能被愛；你多想獨自出去闖一闖，可是周圍那麼多聲音告訴你“不能”……親愛的，這一生，你究竟是想為自己而活還是在別人的標準裡迷茫

知名心理諮詢師、壹心理、張德芬空間人氣專欄作者周小寬重磅力作，寫給每天都很焦慮的你。全書分為五大板塊：情緒管理、關係邊界、職場自信、親密關係、學會愛自己，涵蓋大眾關注最熱門的50個情緒問題，本書一一給予解答。自卑焦慮、玻璃心、抑鬱、無力感、拖延症、不安全感、討好型人格、內向性格、受害者標簽、社交恐懼……每當你感覺糟糕的時候，就翻開這本書！你害怕拒絕別人嗎，你會不自覺地討好別人嗎？你是不是覺得自己必