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每天一分鐘冥想，平穩準媽媽的身心靈！ 迎接寶寶誕生的同時，也療癒自己的內在小孩 這一本簡單而完備的靈性胎教手冊，多年來，不斷被世界各地的準媽媽們持續驗證，幫助她們順利度過孕程及分娩的時光。作者凱薩琳博士，師承耶路撒冷的柯列・阿布可・馬斯卡女士──「光之卡巴拉」的直系傳人。 本書含括：受孕前、懷孕、分娩、產後等四大階段，透過適當的冥想練習，舒緩生理上的不適及情緒跌宕。 書中的161個冥想練習，能有效地轉化身體或心靈層次的恐懼模式，將潛意識中盤根錯節的負面信念徹底切斷，恢復身心之間的自然律動，提升免疫系統，並激活身體孕育下一代的天賦能力。這些練習簡短、輕鬆、好玩有趣，卻是實際可行的工具，可幫助你與你的寶寶，一同體驗一趟安全與安心的生產歷程。 即使翻閱本書時你已懷孕一段時間，甚至孩子已出生，一樣可以回過頭來做練習。這些冥想是作用於潛意識，而潛意識是超越時間與空間的存在，你仍然可以急起直追，開始一步步操練那些錯過的練習。信不信由你，你可以透過「當下」合宜而適切的練習，來修復你的過去。 靈性胎教帶來哪些好處？ ・清理潛意識對於懷孕的抗阻，益於受孕 ・懷孕期間，保護你和寶寶遠離不好的能量 ・減輕生產時的疼痛，縮短分娩的時間 ・受過「靈性胎教」的寶寶，出生後都特別平和喜悅 ・加速產後體態恢復，加速傷口癒合 ・降低「產後憂鬱」的發生風險 受孕前的25個冥想練習，有益於： 清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒 清理家族中，關於生小孩的負面信念 懷孕第1－3個月的11個冥想練習，有益於： 緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒，減輕「孕吐」等生理不適 安撫改變中的身體，為寶寶營造安心成長環境 懷孕第4－6個月的20個冥想練習，有益於： 舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況 準備好平穩的心情，來面對各項產檢、羊膜穿刺 懷孕第7－10個月的19個冥想練習，有益於： 療癒自己與母親之間的心結，釋放「當不了好媽媽」的擔憂 把握孕程最後階段，釋放破壞性的記憶，清爽迎向人生下一個階段 準備分娩的25個冥想練習，有益於： 幫助寶寶就定位，在冥想中彩排分娩過程 舒緩子宮收縮，減輕分娩疼痛，或使剖腹產順利進行 產後的53個冥想練習，有益於： 給予身體所需的安頓，走出產後的憂鬱低潮 練習身體的雕塑與改造，並找到與寶寶自在的相處節奏 專為「新手爸爸」設計的冥想，建立爸爸與寶寶愛的連結

猶太古老智慧：醒過來做夢吧！你就是自己的光清理你的內在空間，外在實相就會改變中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，比我們當下的現實世界，更真實……如果你的心跑走了，請回到「那地方」……夢會影響物質世界。你以為它是虛幻的，但它的作用是真實的。潛意識有許多話想對我們說，你準備好去聆聽了嗎？擦亮你靈魂的眼耳鼻舌身意，靜下來，你自己就可以成為自己的光。只是很簡單的知曉與練習，一旦你在自己呼吸的節奏中，去真實的「看見」，一切不在位置之上的，都會回歸到應有的秩序之中……讓你回歸生命本然的韻律與節奏。讓物質肉身享受該有的豐盛與甜美。這一切本來就都在我們之內，你只需去找出祂。◇ ◇ ◇關於生命中的創造，是這樣的：我們總是夢想著越過現實另一端的迷人星空，卻持續在每天的生活中，製造出一個又一個我們早已熟悉、不滿卻又無力跳脫的現實迴圈。重複發作的情緒模式、不斷上演的爭執戲碼、在猶豫不決的泥沼中癱瘓……，早期的印記對我們日後所創造的，有許多話要說。這些印記源自童年無法表達的情緒，像是恐懼、憤怒、挫折感、焦慮、忌妒、怨恨、懷疑、罪惡感、悲傷……，在受阻後遁入潛意識，形成內在不和諧的狀態，進而顯化成不和諧的現實，例如，所有飲食、睡眠、呼吸與性方面的失調、焦躁不安╱麻痺、成癮行為，甚至身體的疾病。印記，唯有從潛意識／夢裡去轉化，才能有真正的改變，而潛意識／夢會透過內在視覺畫面（包括視聽嗅味觸五感）傳遞我們所需要的療癒與改變的訊息。我們如何接收這些訊息呢？在猶太哲學中，卡巴拉是「接收」的意思――從內在的凝視，接收靈魂傳遞給我們的訊息。本書作者師承古老伊比利半島卡巴拉學家數世紀的修練法，藉由簡單、快速的直覺式內在影像練習，啟發我們接收潛意識訊息的能力，發展出清晰的洞察力。本書所提及的「夢」，不單指夜晚睡眠時的夢境，而是一種「夢行」的意識狀態。除了學習將清晰的意識狀態帶入夜晚的夢裡、改變夢中狀態，也要學習在白天清醒時維持在夢行狀態，因為夢一旦受到驅動，便能進入實相中顯化。透過循序漸進的練習，首先，我們辨認出受阻的本能與情緒來源，讓自己錨定在「感覺」、而非「情緒」之中，透過有意識的學習，以新的視野與敞開的態度，去「回應」自己的情緒，而不是盲目的「反應

每天一分鐘冥想，平穩準媽媽的身心靈！受過「靈性胎教」的寶寶，出生後都特別平和喜悅迎接寶寶誕生的同時，也療癒自己曾受傷的內在小孩?清理潛意識對於懷孕的抗阻，益於受孕?懷孕期間，保護你和寶寶遠離不好的能量?減輕生產時的疼痛，縮短分娩的時間?加速產後體態恢復，加速傷口癒合?降低「產後憂鬱」的發生風險【受孕前的25個冥想練習】清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒清理家族中，關於生小孩的負面信念【懷孕第1－3

【本書特色】★傳承自13世紀神祕主義「卡巴拉學家」，最簡單、快速、直覺式的內在視覺影像練習！★800年的古老傳承，曾指引古代先知、預視者和聖哲穿越生命迷宮，更是符合現代人眾多需求的實用技巧！一個練習，就可以立刻達成身體或情緒上的改變！從抹除病痛、不適、憂慮、恐懼，到修正過去，創造一個嶄新的過去、現在和未來，你需要的，只有你的觀想能力！ 這是一本介紹「視覺心像」（內在視覺看到的影像）這個古老技巧的書