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日本亞馬遜書評4.6高分盛讚！前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著你不是孤軍奮鬥！努力後，短暫的黑夜終會迎來和煦的白日【本書特色】◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式，助照護者一臂之力！◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程，溫暖貼切好理解！◎諮商師親撰，憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全！眼看著家人的樣子愈來愈不對勁，在擔憂下勸對方去看醫生，卻被回以「我沒事」，只留下無能為力的你。就這樣帶著擔憂度過每一天，最後對方終於答應去就診，醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」……◢　面對這個情況時，你在想什麼呢？ ◢電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯，但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」，每個人對此恐怕仍是一知半解。其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」，或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象，當得知至親罹患憂鬱症時，自己將更加忐忑不安、慌亂不已。憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方，或表現得過度關心，成天不安地想著：「我幫助的方法是正確的嗎？」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」身為父母，可能還會自責地心想：「難道是我的教養方法錯了……」在不知道要如何保持適當距離的情況下，往往會破壞自己與對方的信賴關係，對雙方都會受到極大的傷害。其實，憂鬱症就像「心理骨折」‧任何人都有可能罹患‧病情可能會惡化（甚至危及性命），需妥善處理‧恢復緩慢，乍看似乎好多了，但離完全恢復需要相當長的時間（幾週甚至幾年）‧復健非常重要，才能恢復到能發揮出原本能力的狀態透過本書，了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧！人正因為經歷「憂鬱」，才會獲得「適應憂鬱的能力」。本書要告訴你的，就是如何在做好長期抗戰的準備後，不使自己積勞成疾的同時，守護「骨折」的家人，幫助他恢復重新奔跑的力氣。「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針，就是我們最大的榮幸。」──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★「得了憂鬱症後，家人整個變了個人似的，曾經擔心就這樣不會好起來了。現在，雖然康復時間比想像中久，但終於有種撥雲見日的感覺！是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰，為了家人我也得好好照顧自己！」「真的不是我的

《職場達人不抑郁:積極工作快樂生活的應對法則(雙色)》內容簡介：導致現代人產生抑郁的最主要的原因之一就是疲勞倦怠。這種疲勞在還沒有達到極端時，大多數人都是抱著這樣的煩惱繼續在社會上打拼，這種現象稱為輕度抑郁狀態。雖然為輕度，但它所帶來的痛苦卻一點也不輕。每天以這種狀態工作，痛苦與壓力造成的影響會比真正的抑郁癥來得更加嚴重。不妨看看書中最為實用的輕度抑郁應對方法吧，它適用于所有正在受到困擾的你，或是

★一本適合每一個人的解壓入門讀物，告訴你鬆弛感是一種態度，更是一種能力。★作者是專業心理諮詢師，經驗豐富。擁有30多年從業經驗，曾參與過300多起事件的心理疏導工作。★生動講解壓力的本質以及催生壓力的身心機制，並通過15個真實的常見案例分析，深入淺出地說明了當代年輕人時刻緊繃、常常焦慮的原因。★73個與壓力和平相處的小訣竅，讓你不內耗，不擰巴，活出人生鬆弛感。★無論你是被職場競爭搞得身心俱疲，疲於應對長輩和親友的各種嘮叨，還是面臨備考、擇校力不從心，或是被催婚催育等，都能在書中找到適合自己療癒方案。★書中不僅有自我療癒的方法，還介紹了如何幫助家人朋友走出心理困境的方法。心累了，就躺平吧！這是一本適合每一個人的解壓入門讀物，告訴你鬆弛感是一種態度，更是一種能力。作者在壓力管理領域已有30多年的從業經驗。他在本書中生動講解了壓力的本質以及催生壓力的身心機制，並通過15個真實的常見案例分析，深入淺出地說明了當代年輕人時刻緊繃、常常焦慮的原因。書中共總結了73個與壓力和平相處的小訣竅，讓你不內耗，不擰巴，活出人生鬆弛感。無論你是被職場競爭搞得身心俱疲，疲於應對長輩和親友的各種嘮叨，還是面臨備考、擇校力不從心，或是被催婚催育等，都能在書中找到適合自己療癒方案。

「不好」的認知並不壞想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎？就讓優秀的諮商師來擔任參謀開始吧！恢復自信大作戰！所謂的微認知療法◎ 首先，嘗試失敗。累積次數…………魔法四十◎ 認同各方面的自己……………………聚焦療法◎ 克服每天的停滯感吧…………………小小目標達成法◎ 付諸行動吧……………………………七三行動法則◎ 帶著「頓服劑」上街吧………………療浴法◎ 慢慢改善「容易不安」的體質吧……找出三十個好