三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 個人倫理；修身 / 自覺；自省

暢銷書《全然接受這樣的我》作者最新作品！本書是國內外暢銷書《全然接受這樣的我》作者新作，作者塔拉‧布萊克是美國極具影響力的禪修老師，並擁有超過20年的心理治療師經驗，持續推廣透過正念緩解情緒，其線上廣播更是每月超過100萬人收聽，YouTube頻道亦有超過25萬人訂閱。你必須愛自己才能療癒！唯一能帶我回到「家」的道路，就是這條自我慈悲之道。你今天活得忠於自己嗎？所謂活得忠於自己，意指帶著愛去生活、活在當下、真誠待人；此外，還有盡情地表現自己的創造力、相信自己的價值、做自己愛做的事，並且擁有力量超越自己的不安全感，去和糟糕的人際關係達成和解。然而，幾乎所有人都有迷失在生命叢林中的經驗。對工作和生活感到焦慮、糾結於他人對你的評價、努力達成各種自他的要求、被接踵而來的麻煩問題所擾……，當我們受困於這些旁枝末節之中，很容易會遺忘真正重要的事，而這種「遺忘」就是「活得渾然不覺」。當陷入這種渾然不覺時，我們的心會變得狹隘、執著，容易被激怒、感到焦慮或麻木。但一旦認出了渾然不覺的徵兆，你就會開始看到它無處不在，不僅在自己身上，也能在他人身上看到。當你活得宛如自動駕駛機制般，當你築起高牆、封閉自我時，當你困於恐懼、憤怒或匱乏感裡，就是陷入了這種渾然不覺之中。慶幸的是，我們都有能力讓自己從中解脫。作者在書中分享能幫助我們療癒傷痛、放下執念和情緒的四步驟練習－－RAIN，即「認出」（R，Recognize）、「容許」（A，Allow）、「觀察」（I，Investigate）和「愛的滋養」（N，Nurture），通過這種可靠且有效的方式，幫助我們從被煩惱情緒淹沒的痛苦中解脫並得到療癒。◆步驟一「認出」：認出自己內心正在經歷什麼－－例如焦慮或內疚等感受。◆步驟二「容許」：容許感受的發生。深呼吸，不干涉正在發生的一切感受，即使是不喜歡的感受，也不執著或去改變什麼，最重要的是，不批判自己的焦慮或罪惡等感受。◆步驟三「觀察」：將注意力轉向身體內的感受，問自己心在焦慮／痛苦什麼。隨著愈來愈意識到這些焦慮或恐懼的拉扯，持續觀察，觸碰內心那份焦慮或罪惡感，並問自己：「你現在最需要什麼？」◆步驟四「愛的滋養」：向內心傳送訊息，直接傳遞給心中的焦慮，例如「親愛的，沒關係，你會沒事的。我們之前經歷過很多次了，試著勇敢面對吧。」本書通過故事、直接教導、導引式禪修等方式，將能幫助我們學會如何運用RAIN，RAI

暢銷全新封面版 東方心理學創辦人游祥禾教你重新定義生活 下半場人生逆轉勝你怎麼定義人生就為你帶來什麼意義 我們都會有感到失落、恐懼、悲傷的時刻，你腦袋裡的某種信念，讓你對眼前的經歷有了不同的感覺，這就是你的定義。 如果你將每一件事情都定義成美好喜悅，就不會產生憤怒焦慮的感覺了，你定義了什麼，你的腦袋就會感覺到什麼。 人生目標的達成，不

【家族治療大師】維琴尼亞．薩提爾的 - 心靈美學 接觸，不是一場你贏我輸的遊戲，而是以人為本位，以人為關懷，很坦承的生活，很人味的分享。每個人內心都有許多面貌，唯有學習接納自己，尊重自己，和自己成為親密朋友，並嘗試去探索內在的心靈世界，讓自己的生命不斷地更新和變化，才能建立開闊的胸襟和希望的未來。要尋求人生更多的可能性，首要之務在於認同和接受我們自己的所有面貌，進而學習去經營良善的部分。對自己不了

無明和醒悟之間，有時只有一個故事的距離…… 從前，有一個求道者，聽說在遙遠的深山裡有一位大徹大悟的老人，於是他翻山越嶺，走了很久的路，才找到這位得道的老人。當他進去老人的家裡，發現屋子裡空蕩蕩的，連一件傢俱都沒有，於是他問老人，為何家裡沒有任何傢俱？老人笑了笑，反問他，為何出來旅行卻不把家裡的傢俱帶在身上呢？他聽了氣急敗壞地說，誰會帶著傢俱去旅行啊？老人說，那就對了，你不會，我也不會啊！他怔了一

人生，是一場很詭異的遊戲，有人擁有很多，卻活得很痛苦，有人一無所有，卻活得很快樂。在我們的生活週遭處處可見，有些人永遠不滿足，有些人很容易發脾氣，甚至氣到無法控制，身心失衡，自律神經失調，人際關係也出了問題；還有一些人在面臨困境或遭遇人生變數，當感情、工作或人際關係陷入僵局或衝突時，怪自己家世不好、基因不優良、風水有問題，或是老天對他不公……到底，那把心中的無名火、那個讓人脾氣一上來就無法自我克制

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你是國王？還是奴隸？ 上帝天天都會給人機會，不能成功，最大的敵人是自己不是別人。一本流傳百年，至今仍不朽的頂尖勵志書告訴你：征服世界不如征服自己本書教你如何增加家自己的勇氣，傳授7個成功的信念，要你學會自我控制，把握機會，讓自己成為成功達人。

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本書由250則短文構成，旨在鼓勵大眾把心中的善與愛傳播出去，為公眾的利益發揮個人力量，從觀念的萌芽進而付諸實踐，共同為建立祥和的社會而努力。全書分為14篇，包括教育播種，為健康紮根，生活省思等主題，處處彰顯對人與社會的關懷。

簡介： 出版日／版本：1991.12／初版

透過影劇圈中一群專飾反派角色的演員，以他們「壞事做絕」的經驗，分辨出人間真正的善惡。

簡介： 出版日／版本：1993.03／初版三刷