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魅麗。花火原創小說66折起
有點“腸”識:你的快樂由腸道決定(簡體書)
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有點“腸”識:你的快樂由腸道決定(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

只要是人,就會有“吃喝拉撒”。人體的各個器官分工不同,作用不同,消化道的功能更是不容忽視。
很多人時常遭受腸道問題的困擾,每次排便都非常煎熬,日常大號也對便便有著極為不友好的態度,非要立刻沖水,眼不見心不煩。但是,要小心,你很可能會因此忽視身體發出的警訊!郭立人著的《有點腸識(你的快樂由腸道決定)》中講述了超實用的自我檢測方法,教你根據便便形狀、顏色、氣味、排便姿勢等判斷自身的腸道問題,沖水前看一眼,腸道問題輕鬆知悉。
你是否正在經歷各種各樣的腸道問題?有感覺卻沒結果;越激動腸道就越緊張;每次排便體驗都非常不好,不是不順暢,就是疼痛難耐;各種慢性病、炎症找上身……腸道專家幫你解決這些問題。
腸道問題最大的負荷來自於飲食和作息,養成良好的飲食習慣,進行專業的按摩練習,改善腸道輕鬆完成,看20年專業醫師教你如何吃、喝、養、動:
吃:什麼樣的飲食組合對自己最有利,六大類食物,多吃就順暢。
喝:便秘、腹瀉、消化不良、脹氣……別怕!16款健康蔬果汁,好喝又營養。
養:腸道要健康,益生菌絕不能缺席,教你養好益生菌的小秘訣。
動:無法保持健康的飲食?腸道按摩法+輕鬆健走計劃+縮肛訓練,三管齊下,順暢排便再不是難事。

作者簡介

郭立人,知名腸科專家,擅長大腸直腸疾病的診療。曾任和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師、林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師。現為臺北醫學大學附屬醫院大腸直腸外科主任、臺北醫學大學附屬醫院大腸直腸癌團隊召集人、中國臺灣地區機器人手術醫學會常務監事。
工作之余,郭醫師還積極開展腸道健康科普工作,倡導“自己的腸道自己救”,提倡通過改變生活方式,讓腸道健康無憂。

目次

Part 1 便便有秘密!先從便便的狀態瞭解自己的身體狀況吧
便便是怎麼形成的?――“嗯嗯”的腸道之旅
你的便便還好嗎?――看便便瞭解腸道的健康狀況
正常的大便應該是這個“形狀”
正常的大便應該是這個“顏色”
正常的大便應該是這個“氣味”
正常的“排便量”應該是這麼多
正常的排便應該是這個“感覺”
正常的排便週期應該是這個“時間”
正常的排便時間應該是這麼久
正確的排便應該是這個姿勢
Part 2 便便問題多?80%的人“腸腸”遇到這些困擾
感覺來了,卻始終沒有結果,好難受:便秘
到底多久沒大便才算便秘
容易便秘的五大人群,你是否也是其中之一
影響排便順暢度的三大因素
“宿便”是什麼?時常便秘就會有宿便嗎
出門就找廁所,越緊張腸道就越激動:大腸激躁症
什麼是大腸激躁症
為什麼會得大腸激躁症
不管順暢不順暢,屁股都好痛:痔瘡/肛裂/肛門瘺管/肛門膿瘍
如何分辨自己是不是得了痔瘡?痔瘡的形成原因是什麼
如何分辨自己是不是得了肛裂?肛裂的形成原因與治療方法
如何分辨自己是不是得了肛門瘺管或是肛門膿瘍?該怎麼治療
小心腸道不健康,難纏病痛找上身:大腸直腸癌/慢性潰瘍性大腸發炎/大腸憩室炎
認識大腸直腸癌
哪些因素容易引發大腸直腸癌
怎麼知道自己有沒有患大腸直腸癌
治療大腸直腸癌的方式有哪些
得了直腸癌就一定要裝人工肛門嗎
什麼是慢性潰瘍性大腸炎? 什麼又是大腸憩室炎
Part 3 便便排不出? 吃、喝、養、動,腸順暢,好輕鬆
良好的飲食習慣,減輕腸道負擔
找出適合自己腸胃消化的飲食組合
喝茶會影響腸胃吸收嗎
怎麼吃水果對腸胃最好
腸胃不好,能不能吃豆類
哪些吃法最正確?專業營養師破解流言
這樣吃:六大類促進腸道健康食物,多吃就順暢
發酵食品助消化:味噌、乳酪
蜂蜜清腸解便秘
高纖維食物助排便:白蘿蔔、木瓜、菠蘿、高麗菜、秋葵、洋蔥
茄子、蓮藕護腸胃
南瓜能促進腸胃蠕動
色澤鮮豔的水果助排毒:蘋果、藍莓、桑葚
特別收錄:少吃這些對腸道有害的食物
腸胃功能不佳者的飲食原則
這樣喝:16款健康蔬果汁,改善四大類腸道問題
保留食材完整的營養很重要
改善便秘的食材
改善腹瀉的食材
改善消化不良的食材
改善脹氣的食材
這樣養:腸養好菌有秘訣,腸道環境更健康
腸道好菌自己養,腸子健康動起來
這樣動:三大運動按摩訓練法,改善腸道輕鬆按
大便越用力越順暢?聽聽醫生怎麼說
靠雙手促進排氣的“腸道按摩”
用簡單的健走活躍腸道功能
隨時可以做的練習,增強你的順暢力

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