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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
★日本減重門診醫師研發，只要喝就會瘦！連醫生本人都狂瘦25公斤！
★平均1個月可減掉6.2公斤，成功減重人數超過100人！
★不只減掉體重，更減掉你的腹部脂肪跟腰圍，20天立即見效！
★輕鬆無負擔，糖尿病、高血壓、高血脂患者都適用！
史上最簡單「綠茶咖啡」減重法，
教你輕鬆喝、快快瘦，快速燃脂瘦身！
◆超簡單――綠茶、咖啡用即溶粉或市售品都OK，照吃三餐也能瘦！
◆超好喝――用綠茶中和咖啡苦味，不愛喝黑咖啡的人也能輕易嘗試！
◆超快瘦――只要每天三餐飯前1杯，20天跟你的游泳圈說掰掰！
適用於有以下困擾的您：
✔嘗試過各種減肥方法，但都無法成功瘦下來
✔生活忙碌、餐餐外食，沒有心力控制飲食跟運動
✔覺得自己並不是胖，但很在意肚子／小腹肥滋滋
✔因為慢性病及併發症，醫生說你「非瘦下來不可」
綠茶咖啡減重法的好處
同時攝取「兒茶素」、「咖啡因」、「綠原酸」，就能爆炸性提升燃脂效果！
超好喝又超方便，輕輕鬆鬆就能持續下去！
還能做出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化，怎麼喝也喝不膩！
再搭配超簡單「7秒坐下運動」，效果加倍！
成功案例破百！激瘦見證
◆熱愛啤酒的酒國英雄→沒有節制飲酒，也沒有限制飲食，但腰圍卻大幅縮小許多！
◆業務人員→運用市售寶特瓶飲料每天持續執行，腰圍少了8公分，成效非常驚人！
◆受產後肥胖所苦的責任編輯→就算三餐照吃，肚子也還是變小了，甚至連臉都變小了，實在太令人吃驚！
◆因大腿骨折而無法運動的患者→一個月就成功減去7公斤，人也變得神采奕奕！
本書特點：
◎減重門診醫生掛保證，教你如何無負擔健康減重。
◎如果醫生沒有禁止您攝取綠茶或咖啡，慢性病患者也能放心嘗試。
◎除了告訴你綠茶咖啡怎麼喝，還要傳授你減重的成功之道。
◎收錄「茶咖啡」變化調配食譜，天天喝也不會膩。
◎喝咖啡會睡不著的人不用怕，晚餐前只喝綠茶也OK。
◎隨附「體重記錄表」，只要記錄體重就能加強效果。
★平均1個月可減掉6.2公斤，成功減重人數超過100人！
★不只減掉體重，更減掉你的腹部脂肪跟腰圍，20天立即見效！
★輕鬆無負擔，糖尿病、高血壓、高血脂患者都適用！
史上最簡單「綠茶咖啡」減重法，
教你輕鬆喝、快快瘦，快速燃脂瘦身！
◆超簡單――綠茶、咖啡用即溶粉或市售品都OK，照吃三餐也能瘦！
◆超好喝――用綠茶中和咖啡苦味，不愛喝黑咖啡的人也能輕易嘗試！
◆超快瘦――只要每天三餐飯前1杯，20天跟你的游泳圈說掰掰！
適用於有以下困擾的您：
✔嘗試過各種減肥方法，但都無法成功瘦下來
✔生活忙碌、餐餐外食，沒有心力控制飲食跟運動
✔覺得自己並不是胖，但很在意肚子／小腹肥滋滋
✔因為慢性病及併發症，醫生說你「非瘦下來不可」
綠茶咖啡減重法的好處
同時攝取「兒茶素」、「咖啡因」、「綠原酸」，就能爆炸性提升燃脂效果！
超好喝又超方便，輕輕鬆鬆就能持續下去！
還能做出「蘋果茶咖啡」、「柑橘茶咖啡」等變化，怎麼喝也喝不膩！
再搭配超簡單「7秒坐下運動」，效果加倍！
成功案例破百！激瘦見證
◆熱愛啤酒的酒國英雄→沒有節制飲酒，也沒有限制飲食，但腰圍卻大幅縮小許多！
◆業務人員→運用市售寶特瓶飲料每天持續執行，腰圍少了8公分，成效非常驚人！
◆受產後肥胖所苦的責任編輯→就算三餐照吃，肚子也還是變小了，甚至連臉都變小了，實在太令人吃驚！
◆因大腿骨折而無法運動的患者→一個月就成功減去7公斤，人也變得神采奕奕！
本書特點：
◎減重門診醫生掛保證，教你如何無負擔健康減重。
◎如果醫生沒有禁止您攝取綠茶或咖啡，慢性病患者也能放心嘗試。
◎除了告訴你綠茶咖啡怎麼喝，還要傳授你減重的成功之道。
◎收錄「茶咖啡」變化調配食譜，天天喝也不會膩。
◎喝咖啡會睡不著的人不用怕，晚餐前只喝綠茶也OK。
◎隨附「體重記錄表」，只要記錄體重就能加強效果。
作者簡介
工藤孝文
福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學，回到日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務，現在則於福岡縣三山市的工藤內科，一面看診，一面透過智慧型手機的線上看診，進行規模大至全日本的減重治療、中醫治療。專長為糖尿病內科、減肥門診、中醫診療。曾以減重門診醫生的身分登上《世界第一想要上的課》節目（日本電視臺）、以肥胖治療評論家、中醫診療評論家的身分登上《真的假的？！TV》節目（富士電視臺）。著有《光吃小黃瓜就會瘦》（暫譯）、《瘦上癮的法則》（暫譯）、《醫生教妳正確的身體保健大全》（暫譯）等，於眾多媒體皆可見其身影。
譯者簡介：
正正
喜愛日本文化。目前緩緩走在翻譯與口譯的路上，所走的每一步都是練習與學習。譯有：《非知不可！區塊鏈與虛擬貨幣的經濟大革新》（遠流出版）。
福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學，回到日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務，現在則於福岡縣三山市的工藤內科，一面看診，一面透過智慧型手機的線上看診，進行規模大至全日本的減重治療、中醫治療。專長為糖尿病內科、減肥門診、中醫診療。曾以減重門診醫生的身分登上《世界第一想要上的課》節目（日本電視臺）、以肥胖治療評論家、中醫診療評論家的身分登上《真的假的？！TV》節目（富士電視臺）。著有《光吃小黃瓜就會瘦》（暫譯）、《瘦上癮的法則》（暫譯）、《醫生教妳正確的身體保健大全》（暫譯）等，於眾多媒體皆可見其身影。
譯者簡介：
正正
喜愛日本文化。目前緩緩走在翻譯與口譯的路上，所走的每一步都是練習與學習。譯有：《非知不可！區塊鏈與虛擬貨幣的經濟大革新》（遠流出版）。
名人/編輯推薦
原本抱持試試無妨的心態，沒想到實行兩周後，發現真的無痛瘦了兩公斤。飲食、作息完全不用改變，讓我現在逢人便推薦這套瘦身法。——男性讀者A 我原本就是易胖體質，又時常有飯局，每天都活在害怕吃太多的恐懼中。沒想到嘗試了綠茶咖啡後，不但沒讓我因為聚餐變胖，還讓我的體重變得比刻意減肥時還輕！——女性讀者B
序
前言：
初次見面，我是工藤孝文醫師，專治糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症。我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因慢性病及併發症「非瘦下來不可」的患者們。
在2015年，我設計出了一套「綠茶咖啡」減肥法。
當時我在糖尿病內科擔任住院醫師。
對於前來診療的糖尿病患者，我時常給予建議，例如：「減掉一些體重的話，對身體會比較好。」。然而，某一天，我注意到自己每次都在對同一位患者說：「請減掉一些體重。」在這瞬間我才明白，要病患減重有多麼困難。
談到理想的飲食、運動療法……不管我怎麼教導病患理論上正確的方式，患者如果沒辦法做到，就瘦不下來。但患者要是瘦不下來，可就攸關性命了。因此，我每天都在思考，「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法」是否存在。
l 任誰都能隨手取得的東西。
l 程度簡單到就算意志不堅定，也能持續執行下去。
l 方法有所根據。
思考過後，我所發現的，便是綠茶與咖啡。
很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？「綠茶咖啡」便因此誕生了。
結果非常棒！
透過混合綠茶與咖啡，不但結合了兩者的優點，還抵銷了缺點，成了最棒的減重飲品。剩下就只有蒐集資料而已。「好！就先由我自己來當白老鼠吧！」這麼決定後，我便開始飲用綠茶咖啡。
這是因為，在2015年時我的體重是92公斤。
對！就是所謂的胖子！說來丟臉，但這是事實。
不過，就在我飲用綠茶咖啡的這段期間，十個多月就成功減掉25公斤！
從那之後到現在，我一直維持在67公斤的最佳體重。
由於自己也開始變瘦，所以我確定這個方法真的有效，也開始教導患者這個減重法。
這麼做之後，在很多患者身上都看到了成效。
成功減重人數甚至超過100人！平均來說，一個月可減掉6.2公斤，這是非常驚人的結果！
還有，不單是綠茶，像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。由於飲用方式有很多不同的變化，因此容易持續下去。
在本書，我將會介紹簡單且不斷有成功案例的「綠茶咖啡」減重法，以及各式飲品食譜。
由衷希望各位讀者藉由輕鬆簡單、「只要喝就好」的綠茶咖啡，便能美麗且健康地度過每一天。
2018年7月 工藤孝文
初次見面，我是工藤孝文醫師，專治糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症。我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因慢性病及併發症「非瘦下來不可」的患者們。
在2015年，我設計出了一套「綠茶咖啡」減肥法。
當時我在糖尿病內科擔任住院醫師。
對於前來診療的糖尿病患者，我時常給予建議，例如：「減掉一些體重的話，對身體會比較好。」。然而，某一天，我注意到自己每次都在對同一位患者說：「請減掉一些體重。」在這瞬間我才明白，要病患減重有多麼困難。
談到理想的飲食、運動療法……不管我怎麼教導病患理論上正確的方式，患者如果沒辦法做到，就瘦不下來。但患者要是瘦不下來，可就攸關性命了。因此，我每天都在思考，「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法」是否存在。
l 任誰都能隨手取得的東西。
l 程度簡單到就算意志不堅定，也能持續執行下去。
l 方法有所根據。
思考過後，我所發現的，便是綠茶與咖啡。
很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？「綠茶咖啡」便因此誕生了。
結果非常棒！
透過混合綠茶與咖啡，不但結合了兩者的優點，還抵銷了缺點，成了最棒的減重飲品。剩下就只有蒐集資料而已。「好！就先由我自己來當白老鼠吧！」這麼決定後，我便開始飲用綠茶咖啡。
這是因為，在2015年時我的體重是92公斤。
對！就是所謂的胖子！說來丟臉，但這是事實。
不過，就在我飲用綠茶咖啡的這段期間，十個多月就成功減掉25公斤！
從那之後到現在，我一直維持在67公斤的最佳體重。
由於自己也開始變瘦，所以我確定這個方法真的有效，也開始教導患者這個減重法。
這麼做之後，在很多患者身上都看到了成效。
成功減重人數甚至超過100人！平均來說，一個月可減掉6.2公斤，這是非常驚人的結果！
還有，不單是綠茶，像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。由於飲用方式有很多不同的變化，因此容易持續下去。
在本書，我將會介紹簡單且不斷有成功案例的「綠茶咖啡」減重法，以及各式飲品食譜。
由衷希望各位讀者藉由輕鬆簡單、「只要喝就好」的綠茶咖啡，便能美麗且健康地度過每一天。
2018年7月 工藤孝文
目次
前言
綠茶咖啡減肥法 20天大挑戰 Before After!
綠茶咖啡減肥法 減去游泳圈 Before After!
第1章 只要喝就會一直瘦下來的綠茶咖啡是什麼？
第2章 作者本身也從「胖子醫生」變身為「帥哥醫師」！綠茶咖啡的原則
第3章 喝再多也不會膩！ 茶×咖啡的調配食譜
第4章 這種時候該怎麼辦呢？ 減重的成功之道
光是記錄體重就有助減重！ 體重記錄表
綠茶咖啡減肥法 20天大挑戰 Before After!
綠茶咖啡減肥法 減去游泳圈 Before After!
第1章 只要喝就會一直瘦下來的綠茶咖啡是什麼？
第2章 作者本身也從「胖子醫生」變身為「帥哥醫師」！綠茶咖啡的原則
第3章 喝再多也不會膩！ 茶×咖啡的調配食譜
第4章 這種時候該怎麼辦呢？ 減重的成功之道
光是記錄體重就有助減重！ 體重記錄表
書摘/試閱
作者本身也是只靠飲用綠茶咖啡就減重成功！
——成功減掉25公斤的經驗談
就如我在「前言」提到的，我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是，一旦我提到自己「只靠綠茶咖啡就瘦下25公斤」，大家都一定會反問我：「您真的沒有做其他努力嗎？」
是的，我真的沒有做其他的努力！
開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。
另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。
因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。
正因如此，我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減肥法。
我當時只要求自己做到以下兩點：
1：一天喝3杯綠茶咖啡
2：早上量體重
光只是這樣，我的體重數字就一直往下掉了！
對於前來減重門診的患者也都有效！
有成效的患者多達一百位以上
體重在短時間內就有變化，讓我更確信綠茶咖啡有其效用，並也試著讓患者喝綠茶咖啡來減重。
目前為止，嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過100人。
平均每人一個月就瘦6.2公斤！
我自己指導病患使用這項減重法時，也有個令我驚訝的經驗，那就是2017年10月因大腿骨折而接受手術的患者。
在前面的Before & After所介紹的患者，是從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動，但來我們診所後，只花了一個半月就減掉了7公斤，體脂肪也降低了！
根據身體組成分析儀顯示，腹部（軀幹）的內臟脂肪明顯減少，而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。
在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。
除了「飲用」之外，沒有其他困難的守則
不需要運動跟控制飲食！
透過我與患者們的例子就可知道，綠茶咖啡減重法是
不需要運動、控制飲食的！
改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
因此，我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法，最後想出了綠茶咖啡這項方式。
我想要告訴讀者以下3點：
請不要硬是去運動！
請不要硬是減少食量！
請一天飲用3杯綠茶咖啡！
祕訣就是堅持下去，一旦有成效，就持續相信下去。
只要這樣，您的身體就會有所改變。
——成功減掉25公斤的經驗談
就如我在「前言」提到的，我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是，一旦我提到自己「只靠綠茶咖啡就瘦下25公斤」，大家都一定會反問我：「您真的沒有做其他努力嗎？」
是的，我真的沒有做其他的努力！
開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。
另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。
因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。
正因如此，我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減肥法。
我當時只要求自己做到以下兩點：
1：一天喝3杯綠茶咖啡
2：早上量體重
光只是這樣，我的體重數字就一直往下掉了！
對於前來減重門診的患者也都有效！
有成效的患者多達一百位以上
體重在短時間內就有變化，讓我更確信綠茶咖啡有其效用，並也試著讓患者喝綠茶咖啡來減重。
目前為止，嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過100人。
平均每人一個月就瘦6.2公斤！
我自己指導病患使用這項減重法時，也有個令我驚訝的經驗，那就是2017年10月因大腿骨折而接受手術的患者。
在前面的Before & After所介紹的患者，是從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動，但來我們診所後，只花了一個半月就減掉了7公斤，體脂肪也降低了！
根據身體組成分析儀顯示，腹部（軀幹）的內臟脂肪明顯減少，而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。
在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。
除了「飲用」之外，沒有其他困難的守則
不需要運動跟控制飲食！
透過我與患者們的例子就可知道，綠茶咖啡減重法是
不需要運動、控制飲食的！
改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
因此，我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法，最後想出了綠茶咖啡這項方式。
我想要告訴讀者以下3點：
請不要硬是去運動！
請不要硬是減少食量！
請一天飲用3杯綠茶咖啡！
祕訣就是堅持下去，一旦有成效，就持續相信下去。
只要這樣，您的身體就會有所改變。
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