脫胎換骨的人生整理術（簡體書）

“中國收納女王”袁春楠7年親身實踐出更適合中國家庭的整理收納方案！
130000人使用過的人生整理術，200多條整理術秘笈，幫你實現身心脫胎換骨。
成甲、鄒小強、秋葉、紀元、戰隼等聯袂推薦！

整理，不僅僅是整理物品，更是一個認識自我的過程。

房子小？東西雜？戶型差？人口多？
不同於市場上的日本整理收納書，本書從中國讀者需求出發，作者通過親手為近百戶人家整理後，總結出200多條接地氣又符合國人的整理技巧，一次性攻克居住難題。

沒時間？易複亂？怕辛苦？怕花錢？
小改造，大改善，不用裝修、不用昂貴花銷、巧扔雜物、善用收納工具、調整物品擺放位置和順序，每天只要5分鐘，就能實現少次整理，長久整潔的整理效果。

打開書你家就能變整潔
客廳、臥室、廚房、書房、廁所……超過200張實拍圖片詳細圖解12個不同房間的整理技巧；疊衣服、收拾兒童玩具、整理小配飾和行李箱等生活必備技能也詳細圖解。

在整理中找到人生新方向
房間整潔了，你會更願意與家人朋友促膝長談；家中的垃圾清理後，你要學會定期清理心靈垃圾，通過梳理與探索自我、直面優缺點來收穫一個全新的自己，擁有幸福力。

邊看×邊聽×邊整理
不同於日本引進的圖書，作者從中國女性的思維模式出發，打破傳統圖文形式，錄製了12個不同房間的整理視頻邊看邊學，跟著作者一起整理不落死角；5個舒壓音頻助你在整理完房間後整理出一個好心情。

袁春楠

職業整理師、高級培訓師、“春楠整理”品牌創始人

她自己就是通過整理收穫幸福人生的真實案例。
30歲前的她，被裁員、被分手、和家人關係破裂，生活一片灰暗。2011年，她從整理自己的房間開始重獲新生，通過清理房間中的垃圾學會清理情緒垃圾，在整理物品中學會探索自我。7年後，她不僅擁有了井井有條的新家，更從一個職場小白升級為現在的整理創業者，並提出適合國人的整理概念“輕裝前行”。
2016年在喜馬拉雅等平臺開設專輯“讓你脫胎換骨的人生整理術”，付費學員超過3萬人；觀看過她線上公開課的網友超過10萬人；並曾為網易有道、印象筆記、奧美、康明斯等35家知名企業提供培訓服務。2018年成立個人工作室，旨在幫助更多人走出人生困境，通過整理來收穫幸福。

更適合中國家庭的整理收納方案
130000人使用人生整理術，實現身心脫胎換骨

“中國收納女王”袁春楠
30歲失戀失業，一切從頭開始；7年時間實現人生財富自由
奧美、網易有道、印象筆記等40家國際知名企業特邀培訓師

200+條人生整理術秘籍
收錄喜馬拉雅付費課程，以及獨家公開課、講座精華內容

春楠從2011年就開始實踐整理術了，她不僅通過整理術改變了自己的人生，還幫助到越來越多的人。很高興她把整理術寫成書籍，可以讓更多人受益。
——成甲，“羅輯思維”“得到”“成甲說書”專欄作者，《好好學習》作者

整理術和時間管理術都是借假修真的過程，我們借由處理對物品和時間的關係，來修煉自己的內心，達到一種幸福的狀態，袁春楠的這本書不僅寫了自己修煉的過程，還給讀者指出了一條明確的道路，非常值得一看。
——鄒小強，時間管理專家，《小強升職記》作者

整理是一種技術，更是一種思維。春楠老師把自己的整理心得傾囊而授，讓讀者既學乾貨又學思維。
——秋葉，“秋葉PPT”創始人

有幸在2011年結識春楠，那時她正從過去走出來。七年後的今天，她作為中國整理第一人，要用這本整理術幫助更多的人走出來。我相信，這本書不僅會為國人提供接地氣的整理方法，而且必將給那些對生活品質有追求的人帶來新生。
——紀元，《哪有沒時間這回事》系列作者、自律幫創始人。

這是一本能讓人眼前一亮的整理書籍，從家庭整理、內心整理到自我提升，提出一套適合國內生活習慣的中式整理術。還記錄了整理師袁春楠七年來的探索和自我升級的過程，最終通過整理術來改變人生。希望這本也能幫你改變，找到你的原則。
——戰隼，知名自媒體warfalcon創始人、100 天行動發起人、時間管理專家

如果問我什麼事情是對人生最重要的事情，我可能會說：保持身體健康，和家人在一起，學習與自我成長。如果再加上一件，這件事一定是整理。2013年有緣結實了春楠，在見證了她的整理經歷後，自己也開始整理。這幾年學習了很多她對整理獨到的見解，也讀過很多春楠寫的文章。當真正開始行動，你會發現，原本以為是收拾房子，但實際卻是在整理心靈，整理人生。如果你還沒有開始，那就跟隨春楠的腳步，開始這個讓你受益終身的學習與實踐吧。
——李參，職業培訓師、《印象筆記留給你的空間》作者

春楠講述的，全都是她真實的故事。她把自己活成了一本整理教科書。
——週一研，資深媒體人、第1整理術微信公眾號出品人

我相信，乾淨的家會有好事發生。跟著春楠的書一起，你的人生也能輕裝前行。
——廖心筠，全台首位到府收納整理師

自序
我把自己活成了整理術

如果在人群中分類出愛整理和不愛整理的，我曾經就屬�後者。
在30歲來臨之前，我的生活還是一片混亂迷茫，停滯不前，看不到希望，抱著湊合、隨便的態度一天天地混日子，外在生活環境和內心世界都堆積了大量垃圾。人出來混總是要還的，如果你放棄自己，選擇破罐破摔，終有一天，麻煩會一股腦找到你的頭上。
好在痛苦可以帶來醒悟，化為生命轉彎的地方。30歲，我集中遇到了多重挫折：作為30歲大齡女被單位裁員、被前任“裁員”、和家人關係破裂、患上神經性耳鳴。我選擇面對這一切不幸。整理成了我改變自我的靈丹妙藥，幫我從沒錢、沒房、沒工作、沒能力、沒朋友、沒方向的困境中，一點點走出來。
一個人付出努力後，往往最容易看到效果的是身邊環境的改變。隨著在整理上投入了越來越多的時間和心力，整理讓我受益頗多，身心獲得了滿滿的成就感和幸福感。我還領悟到這件事可以幫助人們快速改變人生！
所以7年後的今天，我把亂糟糟的自己活成了整理術，從平庸的職場小白一路升級，從靠整理自我救贖到以整理為終身事業，像跳棋一樣，不斷成長，實現了人生逆襲和個人崛起。從自由職業者到開辦公司、創立個人品牌，成為職業整理師導師，開辦線下職業整理師訓練營，我想讓更多人認識到整理的重要性，通過整理讓生活、工作變得更輕鬆，成為更好的自己。

關於整理
我認為整理是一項軟技能，是將我們身邊的有形的物品、空間，無形的時間、金錢、人脈、靈感等資源進行排列組合再分配的過程。如果再探究一步，整理的本質是由於對當下的自己不滿，為了追求更好的自己，開始用整理探索自我，找尋人與物品、空間、家人和世界的關係。

如何閱讀這本書
本書分為四個章節：1.整理的重要性，2.整理你的家，3.整理你的內心，4.提升你自己。如果你是一位整理零基礎的朋友，建議按從1到4的順序閱讀。如果你已經完成了自家整理，現在期待提高工作效率、排除內心的焦慮，可以把這本書當成工具書，跳轉到感興趣的章節翻看。
為了讓你獲得更豐富的體驗，更好地吸收書中的內容，書中的很多內容都可以通過掃描二維碼，聽到我的音頻，看到我為你專門錄製的整理小視頻，邊聽音頻、看視頻邊整理，效果棒棒的哦！

本書與同類書籍相比有以下3個特徵
特徵①——符合中國家庭習慣的中國式整理術。目前國內市面上的整理書籍，大多來自日本、美國、歐洲整理師前輩的分享。中國整理行業還處在朝陽階段，很少有中國整理師從業超過5年，接觸過整理行業的人有限，還有很多人連整理是什麼都不知道。所以我決定把接地氣的中國式整理方法、經驗、自身經歷、心得收穫都分享出來，幫你有效縮短自我探索整理世界所需的時間，幫你體會到整理是種值得掌握的重要技能，是件讓人開心的事，不應該被忽視。
市面上大多數書籍，都集中在整理有形的物品；我則認為無處不整理，你既要整理有形物品，也要整理無形人生。比如我在整理的第一年時，完成了自家物品、家具的整理，還重新做了簡單裝修，之後馬上不滿足於停留在物品整理的範圍，快速把整理技能遷移到工作、財富、內心和個人成長方面。整理的最高境界，是融會貫通，探索、改善你和物品、空間、家人、世界的關係。
特徵②——我從2011年起親身實踐7年以上，通過整理反轉了人生。我自稱是整理界最勵志的，勵志界最會整理的。因為整理，我改變了自己的命運，也希望書中的內容能讓你感興趣，觸動到你，激勵到你。
特徵③——從2013年起，作為第一位中國整理講師，我的課保持在全網整理線上課銷量第一名的位置。課賣得好，並不是營銷做得好，而是因為樸實、毫無保留的分享帶來了好口碑，比如喜馬拉雅上的音頻課“讓你脫胎換骨的人生整理術”一直保持4.8分（滿分5分）的評價。目前全國付費學員3萬名，大部分同學聽課後備受激勵，當天就開啟了自己的整理之旅。

沒有大家的協助，就沒有這本書的誕生
最初從2014—2015年，因為朋友劉娟的鼓勵，我開始寫這本書，當時寫出11萬字基礎稿，可一直不滿意，也陰錯陽差沒有出版。雖然覺得比較遺憾，但回想當初奮筆疾書的過程，仍然覺得專注寫東西的日子是一段很珍貴的回憶。
放下幾年之後，我又決定重新鼓起勇氣把這本書完成。如今真正出版，感覺像在做夢一樣。
在此感謝親友們對我的幫助：感謝卷毛佟幫忙拍攝書中圖片；感謝仲子溦提供單反相機和拍攝場地；感謝整理師劉慧敏、整理師彭慧提供書中素材；特別感謝我的先生朱一甯，他在我寫作過程中沏茶倒水加按摩，給予了大力支持。有了大家的陪伴，才有這本書的誕生。
整理很簡單，人人都能掌握，學會了基本原則，之後無論怎麼變化，只要堅持原則，就能看到效果。
祝福正在閱讀的你，邊整理，邊享受改變帶來的樂趣。希望你可以通過整理，在新的人生道路上輕裝前行。
如果書中關於整理的觀點讓你受益，請和更多人分享這本書，把這本書作為一份改變生活的禮物，告訴身邊的朋友、家人和同事，讓他們和你一起開啟整理之旅，通過整理獲得快樂、幸福的人生。我的夢想是幫助更多人通過整理收穫理想的人生，讓世界變得更美好。在實現這個夢想的過程中，我需要你的支持。謝謝！

袁春楠
2018年5月於北京

006 推薦序
做一個擁有一間自己房間的女人，讓身體發光
009 自序
我把自己活成了整理術

013 Chapter1 整理的重要性
017 01 通過整理收穫幸福感
021 02 不會整理等於浪費財富
027 03 學會對生活做減法
031 04 讓物品為你服務，擁有高效生活
036 05 清單法，保持整潔不復亂

042 Chapter2 整理你的家
045 (一) 整理前你要知道的事兒
045 01 家裡亂的8種原因和解決方案
055 02 簡化、收納、升級，3步讓房屋變乾淨
059 03 選擇最適合你家的收納工具
066 04 整理，每天5分鐘就夠了

069 (二) 不同房間整理技巧大不同
069 01 治好出門拖延症的門廳整理術
077 ▶如何整理鞋櫃？
079 02 隨時有人來也不慌張的客廳整理術
083 ▶如何整理茶几？
085 03 一起來拯救廚房
101 ▶如何整理廚房？
103 04 打造健康明亮的衛生間
109 ▶如何整理衛生間？
111 05 知識管理不如書房整理
121 ▶如何整理書櫃？
123 06 讓你一夜好夢的臥室整理術
129 ▶如何整理床頭櫃？
129 ▶如何整理床下物品？
131 07 5步還你一個整潔的衣櫥
141 ▶如何正確疊衣服？
143 08 讓你的衣櫥物盡其用
149 ▶如何整理衣櫃？
151 09 配件、飾品一目了然的收納術
160 ▶如何整理小件衣物？
162 10 親子時光，兒童房整理術
169 ▶如何整理兒童玩具？
171 11 出門前不慌亂的行李箱整理術
177 ▶如何整理行李箱？

179 Chapter3 整理你的內心
182 01 家中的垃圾清理了，你的內心呢？
187 ♫麻煩不斷的生活才是真實的遊戲規則
188 02 和從前的自己聊聊，找到人生方向
191 ♫回到過去，尋求智慧的對話
192 03 直面你的優點與缺點
195 ♫從缺點滿身到優秀自信
196 04 主動整理，修復家庭關係
199 ♫家庭關係是你需要通關的關卡
200 05 整理你的珍貴回憶
205 ♫擁抱回憶，自我療愈

207 Chapter4 提升你自己
210 （一）品位升級
210 01 升級你的核心用品
214 02 根據場合選擇正確著裝

219 （二）習慣升級
219 01 手機桌面1頁就夠了
224 02 清理微信，別讓海量信息淹沒你
227 03 把注意力留給真正重要的事
230 04 打造你的專屬電子衣櫥

234 附錄一 10秒疊衣法
241 附錄二 輕鬆提升整理技能
241 整理類書籍推薦
246 整理類影視推薦

248 後記
輕裝前行，收穫從容人生