姿勢跑法（簡體書）

《姿勢跑法》是運動科學領軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術性姿勢跑法指南，致力於為跑者提供更科學的跑步方法。

大部分人認為跑步是我們天生就會的運動，不需要刻意練習。實際上，跑步也像其他運動一樣需要技巧，必須經過琢磨、訓練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提出了構建“姿勢跑法”的三大要素――關鍵跑步姿勢、落下、拉起，並以生物力學為基礎，詳細講解了跑步過程中的各項關鍵技術和大眾跑者容易產生的誤區。

無論你是新進的菜鳥跑者，還是想要打破個人紀錄的專業跑者，“姿勢跑法”都能讓你在提升跑步成績的同時減輕運動傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業的方法上路！

推薦自序前言第一部 開始第1 章 追求完美的跑步技術第2 章 我的跑步哲學第3 章 學習“姿勢跑法”的最佳時機第4 章 開始之前，先來個簡單的測試第二部 “姿勢跑法”的實際功用第5 章 消除跑步的運動傷害第6 章 想要進步，你必須改變第7 章 甩開束縛，自由地跑出你的最好成績第8 章 無比輕盈的跑法第三部 “姿勢跑法”的基本概念第9 章 自我學習“姿勢跑法”第10 章 思考、視覺、感覺第11 章 關鍵跑步姿勢第12 章 “落下”的概念第13 章 姿勢的輪替第14 章 輪子滾動的概念第15 章 肌肉的彈性第16 章 高步頻的重要性第17 章 別只是跑，還要無為而跑第18 章 跑步要抓對時機第四部 把概念化為行動第19 章 將“姿勢跑法”的概念帶入跑步模式中第20 章 精通跑步技術第21 章 培養跑步的敏銳度第22 章 學習跑步的姿勢第23 章 學習自由落下的跑步法第24 章 發展自由落下的知覺第25 章 開始跑步吧第五部 重新打造屬￿跑者的身體和思維第26 章 鍛煉跑步的力量第27 章 鍛煉肌肉與肌腱的彈性第28 章 臀部肌群的訓練方式第29 章 拉起的訓練方式第30 章 把肌肉強度訓練加進你的課程中第31 章 沙灘練跑第32 章 上坡跑與下坡跑第33 章 在野外的小徑中練跑第34 章 赤腳跑第35 章 柔韌性第36 章 克服對跑步的恐懼第六部 對你的跑步進行細部微調第37 章 先認清錯誤所在，才能切實改正第38 章 改善腿部的錯誤動作第39 章 改善軀幹的錯誤動作第40 章 改善手臂的錯誤動作第七部 重新思考跑步的主要元素第41 章 跑步的三個必要元素第42 章 關鍵跑步姿勢與體重關聯的本質、意義與價值第43 章 落下的本質、意義與價值第44 章 拉起的本質、意義與價值第45 章 提升跑步成績第46 章 學習“姿勢跑法”是一輩子的事附錄A附錄B附錄C