別害怕當個流淚的大人（簡體書）

這是一本溫柔的書，也是一本有用的書。48個心靈寫作練習，帶你真正認清自己，走出心靈困境。
48個來自日常生活中的小故事，映照48種心理問題，用專業的理論知識幫讀者找出原因，釋放壓抑，最終得到全面的療愈和解脫。
別害怕當個流淚的大人，給自己一點脆弱的時間！

本書是臺灣資深心理學家高浩容老師的心理學力作，堪稱心靈自救寶典，送給那些已經長大卻害怕未來的人。
他從事心理諮詢多年，診療上萬名患者，他的診室裡，總是充斥著被挫折和痛苦所傷的人。而他每次都能耐心地幫他們找到真正的困境來源，直面內心的自我，一步一步走出來。
高老師提出心靈寫作練習這一觀念，也就是“敘事治療”，通過引導大家寫作，把內心的困惑，不滿，怨恨，悲傷都一一寫出來，從中發現癥結所在。
他把這些年的諮詢故事做了整理，總結出現代人集中/嚴重/突出的48種心理問題，通過48個有針對性的寫作練習，喚醒你的心理復原力，幫助你成長為全新的自己。

高浩容，臺灣哲學諮商學會監事，歷任大學講師、多家媒體與教育機構顧問。輔仁大哲學哲學系、臺北市立大學教育學雙博士生。2013年于華東師範大學教育科學院交流，迄今出版書籍二十余部，於《優家畫報》《現代家庭》、“壹心理”“ONE一個”等媒體平臺任專欄作家，並于蜻蜓FM開設心理類節目。"心理FM"百萬收聽量播客。現居上海，專職諮詢與寫作。

目.錄

第一章..喚回內心的孩子
1-1 楔子：找到你遺失的那塊拼圖 003
1-2 心態決定一切 011
1-3 與壞情緒對話 018
1-4 安慰“看不見的自己” 027
1-5 我沒有心，但我想要有 034
1-6 喚回內心的孩子 041
1-7 對生活感到麻木怎麼辦？ 048
1-8 對世界誠實，對自己誠實 057
第二章..為什麼我總是覺得別人比我好？
2-1 楔子：走出“假性隨和”的人生困境 067
2-2 具體化：如何通過身邊的人瞭解自己 075
2-3 形象化：什麼是“活出自己的樣子”？ 083
2-4 形式化：為什麼我總是覺得別人比我好？ 090
2-5 規則化：自我認同是生活意義的開始 098
2-6 細節化：我們是由人生的“每一刻”所構成 105
2-7 概念化：“我”到底是什麼？ 112
2-8 走進自己的生命 119
第三章..世界真的不公平嗎？
3-1 楔子：分手後，我選擇去整形 129
3-2 傲慢：你贏了，我們輸了 135
3-3 嫉妒：當我感覺自己變得醜陋 142
3-4 憤怒：世界真的不公平嗎？對又怎樣，不對又怎樣 148
3-5 懶惰：既然出身決定一切，我幹嗎還要努力 155
3-6 貪欲：我只看得見我沒有的，卻看不見我有的 161
3-7 性：如何安放最原始的激情 168
3-8 寫一封遺書 175
第四章..從原諒到復原的旅行
4-1 楔子：我渴望被理解、被接納、被尊重 185
4-2 正面：活出真實的自己……啥意思？ 192
4-3 開放：外星人之間的友誼 199
4-4 傾向：差異之間不一定存在好壞，好壞之間不一定存在差異 206
4-5 接觸：注意口語以外的信號，那裡有故事 213
4-6 放鬆：諸法皆空，自由自在 219
4-7 和解：從原諒到復原的旅行 225
4-8 寫一封感謝信 231
第五章..是誰，決定了我的快樂與哀愁？
5-1 楔子：人是孤島，還是列島？ 239
5-2 澄清：學會提問 248
5-3 確認：重要的事情要說三遍 254
5-4 發現：開啟更多的可能 262
5-5 評價：相對來說，我喜歡你；總的來說，我討厭你 269
5-6 選擇：是誰，決定了我的快樂與哀愁？ 275
5-7 履行：我們是自身行動的總和 281
5-8 開啟一部家族史 287
第六章..像個孩子去寫
6-1 楔子：寫一部小說 295
6-2 舞臺：像個史學家去寫 306
6-3 挑戰：像個批評家去寫 312
6-4 變化：像個藝術家去寫 320
6-5 缺憾：像個哲學家去寫 328
6-6 四季：像個孩子去寫 335
6-7 死亡：像個老人去寫 342
6-8 不為什麼而寫 353
後記 362