火病:不可輕忽火氣,長期累積將會燒掉健康 現代人都應該知道的舒壓、降火療法
火病:不可輕忽火氣,長期累積將會燒掉健康 現代人都應該知道的舒壓、降火療法
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 適當的發火是必要的!

    「火病」源自於韓國,屬於心理疾病的一種。
    因為長期受到壓力、忍耐內心憤怒委屈的情緒而產生。

    在現代社會、職場、生活中,
    上下階級、男尊女卑、家庭問題、經濟不景氣等壓迫下,
    讓我們遭受的委屈、冤枉無法排解,這股火氣就會成為毒素,傷害我們的心靈和身體。
    如今,火病已經是一種跨國界的文明病,
    若你也有以下症狀與困擾,可能火病已經找上你!
    了解火病,藉由心靈治療與食療排泄火氣,就能獲得舒適健康的生活。

    火病自我檢測,若是符合七項以上就是高危險群,符合十四項則建議進行治療:
    □ 覺得自己的性格像火一樣。
    □ 常常發火。
    □ 受到批判時會被激怒。
    □ 不滿意婚姻生活。
    □ 覺得家人不能理解我。
    □ 發火時會跑出去或是丟東西。
    □ 發火時會跟別人吵架。
    □ 發火過後會感到後悔。
    □ 時常覺得煩躁。
    □ 時常覺得不安且焦躁。
    □ 發火時覺得憂鬱且空虛。
    □ 覺得委屈的事情很多。
    □ 覺得自己一直以來都被忽略。
    □ 心裡有很多的恨。
    □ 覺得臉頰發熱。
    □ 感覺身體裡有股氣往上升。
    □ 心情不好時沒有胃口、消化不良容易脹氣。
    □ 胸悶而常常嘆氣。
    □ 心跳加速。
    □ 感覺脖子、胸裡有什麼東西堆積堵塞。

    火病破壞身體平衡,好多毛病怎麼看醫生都無法痊癒:
    1. 精神問題:煩躁、不安、神經質、注意力不集中、記憶力變差……
    2. 消化問題:胃痛、下腹脹氣、喉嚨覺得卡卡的、常常口乾、嘴裡有苦澀味……
    3. 泌尿系統問題:頻尿、經血顏色深且混有血塊、陰囊濕疹、白帶……
    4. 皮膚問題:身體搔癢、易出汗、掉髮……
    5. 呼吸及心血管問題:胸悶、臉發熱、手腳冰冷、怕冷……
    6. 肌肉與神經問題:手腳發麻、不想動也不想說話、沒有力氣……
    7. 睡眠與感覺問題:不易入睡、一直覺得睡不飽、頭痛、感覺疲勞、耳朵裡一直有聲音……

    上熱下冷,導致體內血液混濁,越循環越不健康!
      激烈的情緒變化、精神上的壓抑、無奈、欲求不滿、想太多、油膩食物為主的飲食習慣、過度緊張的生活等等,都會引起我們體內的火氣。一般健康的人頭部涼爽、下腹溫暖,火病患者則是相反,頭部與心臟總是火熱,下肢卻覺得冰冷,這就是萬病的根源。

    治療火病須從心靈與飲食下手
      韓醫學博士林亨澤治療火病超過十五年,作者認為火病不只是韓國人才會得,生氣卻無法發洩,長久忍耐最終爆發,這樣的情形人人都可能會發生。最早在《黃帝內經》就有提到關於「火氣」對於人體健康的影響。如果只是單純對症就醫,無法根除火病,必須透過傳統的東方醫學搭配食療才能排泄火氣。
      本書將心靈與生理合一評估,雙向治療。在精神方面,協助讀者了解火病原由,找到發病的原因,並且提供紓解壓力、適當生氣的方法;在生理方面,以東方醫學的角度,將人體分為四象體質(太陽、少陽、太陰、少陰)建議飲食、生活習慣達到預防與治療目的。再配合平時可以食用的排泄火氣食療祕方,讓身心都能獲得紓解。

     

  • 林亨澤 
    任慶熙大學韓醫學院客座教授,且具有韓醫學博士學位的林亨澤院長,在韓方神經精神科還鮮為人知時就已投身於此,經營位於新沙洞的紫霞淵韓醫院神經精神科至今已十五年。曾參與MBN「拇指的帝王」等節目,讓大眾了解到現代人所遭遇的心病,並在其部落格「小心謹慎沒關係」(//blog.naver.com/drlimht)分享真實且溫暖的診療故事,以及維持心靈健康的方法。
    經歷:
    紫霞淵韓醫院院長
    慶熙大學韓醫學院客座教授
    慶熙大學韓醫學院博士學位
    韓國天主教大學附設聖保羅韓方醫院醫師
    慶熙大學韓醫學院經穴學研究員
    學術進興廳重點項目研究所資深韓方研究員
    舍岩針法研究會幹事

    譯者/顏崇安
    畢業於政治大學韓文系,大學期間曾於韓國梨花女子大學擔任交換生。現為兼職韓語譯者,譯有《婚後3年,決定妳的一輩子的幸福:讓老公寵妳、婆家挺妳、朋友羨慕妳的6堂婚姻經營課》、《56天!還你濃密頭髮:掉髮絕對可以根治》、《減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子:定點理論養成不發胖體質》等。對學習新語言有莫大的熱情,期望能持續進修,成為多國語言譯者,在譯作中環遊世界。

     

  • 善良的人會得的病:火病
      了火病要活不下去了。」
      常常從整天擔心兒子、替老公操心的媽媽們嘴裡聽到;還有看著被權力與利益給蒙蔽的政治人物、報導景氣艱困的新聞中也會常常說這句話。「火病」一詞並未出現在古代醫典《東醫寶鑑》中,而是在《朝鮮王朝實錄》中則記載,壬辰倭亂時宣祖曾說:「我的病來自心裡,心裡感到鬱悶、喉嚨發緊,難以談論國事。」這段話被認為是關於火病的首個歷史紀錄,主要是民間常使用的說法。

      國精神醫學手冊中,將火病記載為韓國的文化相關症候群,是內心有許多怨恨的韓民族代表性的心理疾病。
      具有民族特性的病,並不是韓國獨有的現象。像是難與對方對上眼、難以親近彼此的日本人們,代表性疾病為「社交恐懼症」;而仍對精神疾病有著不好印象的中國人,若出現心理疾病往往想要隱瞞,因此最常出現「神經衰弱」症狀,像這類現象十分有趣。

      自一九七○年代開始研究火病。最困擾著韓國人的「火病」到底是怎樣的現象,又是為什麼會發生呢?火病最大的特徵是好發於善良的人,因為這是個經過不停忍耐而產生的病。脾氣不好的人不時就會發洩怒氣,因此不容易得火病,總是將怒氣與委屈埋在心中,不停忍耐的善良的人,容易得到火病。
      有趣的是,嘴巴上說著自己有火病的人,只有30% 是真正的火病。火病容易與急性壓力疾患、憂鬱症混淆, 以為總是想發火、心情鬱悶就覺得是火病。要判定是不是火病有另外的主要病狀,要正確了解疾病,才能對症下藥。如果不了解自己究竟生什麼病,即使有再多的治療方法、看再厲害的名醫都沒有用。這本書將仔細介紹火病的症狀以及治療的方法,以韓醫(編註:韓醫根源來自中醫,原理上相通)的角度將身心狀態合一分析,介紹火病給辛苦勞累的現代人。

      無法排解心中疙瘩而徬徨的人們、受氣壓力大的現代人們,不要再一味忍耐這些情緒,透過心靈治療訓練,拯救自己脫離火病。火病就是心理疾病的一種,怒氣不能只靠忍,而是要健康地發洩,忍耐不是美德,讓該走的走,該來的才會來。放不下過去的事情並為此感到焦急不安,只是讓自己更難受。若無法處理這樣的情緒,個性消極的陰人(註:韓醫學中將人的體質分為陽人、陰人),事事認為是因自己而起,容易得到自我虐待性的憂鬱症。而個性積極的陽人,則事事認為都是別人的錯,慣於將責任轉嫁,而容易得到火病。

      生病會破壞身體的平衡,因此心靈上感到疲累的時候,打理好身體是非常重要的。自己平息怒火、治療心靈是很不容易的事情,需要很充分的能量。所以在進行精神上的治療前,身體要健康。而身體的平衡在心靈不寧靜時,會被破壞。所以追求心靈上的平靜應優先於身體健康,盡量不讓心裡累積疙瘩或是怨恨,適時地紓解是預防疾病的捷徑。

      在疾病之中,心理疾病又被稱為上病。請閉上眼正視自己的內心,接下來請與這本書一起,學習聰明地排解包括仇恨、猜忌、嫉妒等讓自己生氣的情緒,治療自己的內心。

  • 前言  善良的人會得的病:火病
    第一章  所謂的火氣是什麼呢?
    1  響尾蛇生氣的話會反咬自己
    2  讓人發火的社會
    3  火病是萬病的根源
    4  火病,不只是韓國人的病
    5  人生在世難道不能不生氣嗎?
    6  壓力與火病
    7  從東方學醫角度來看,火病是心靈的疾病
    8  是症狀,還是疾病?
    第二章  火病的症狀與過程
    1  我為什麼會這樣發火?
    2  火病也有分階段
    3  火病的各種症狀
    4  容易誤會為火病的症狀
    第三章  哪種人容易得火病?
    1  女超人:國家代表等級的火病患者
    2  困擾中年婦女的更年期火病
    3  低著頭的男性們,男人的火病
    4  大人們不懂,小孩子的火病
    第四章  治療火病的方法
    1  笑吧,大笑吧
    2  壓力是可以控制的緊張
    3  消除壓力的九個方法
    4  生氣吧,在合理範圍內生氣吧
    5  生氣也是需要練習的
    6  控制火氣過活
    7  兩個男人的故事
    第五章  控制怒火的正心療法
    1  身體的引擎,心臟
    2  調節心臟的正心療法
    3  火病與四象體質
    第六章  有利於治療火病的食療
    1  讓心情穩定的綠豆
    2  消除壓力的生地黃小黃瓜冷湯
    3  消除火氣的竹筍
    4  有利與不利於治療火病的飲食
    5  有助於治療火病的韓方茶
    第七章  我所遇見的火病患者們
    1  為了家人而犧牲的人生,媽媽的火病
    2  丈夫過世後獨自一人的女性
    3  因為夫家、老公而得到的火病
    4  經濟不景氣而得到的火病
    5  三十到四十多歲年輕職場人士的火病

     

  • 火病,就是關於火氣的病
      火病的原理十分簡單。一般健康的人,下腹是溫暖的,頭部是涼爽的。從心臟製造出的熱氣往下,使腹部與四肢末端溫暖;由腎臟製造出來的冷氣向上,冷卻心臟與頭部。然而若生氣且長久忍耐、心懷怨恨,心中氣血通過的經絡堵塞,熱氣將累積於心臟所在的胸腔處或是頭部,而冷氣則停滯在下。
      因此,火病患者的頭部與心臟總是感到火熱、胸悶,下腹與手腳則覺得冰冷。如果這種情形持續下去,還會造成頭痛、心痛、消化不良、暈眩、發冷、便祕、耳鳴、月經不順、失眠等各種生理疾病。

      激烈的情緒變化、精神上的壓抑、無奈、欲求不滿、想太多、以油膩食物為主的飲食習慣、過度緊張的生活等等,都會引起我們體內的火氣。火氣是過度的熱氣,會影響到心臟,讓臉色變紅、皮膚變糟,並且讓精神狀態瞬間有激烈的起伏。舉例來說,要是臉色突然變紅、心臟跳很快、突然感到無力、沒有理由地生氣、對任何事物提不起興趣、連手指頭都懶得動,則要懷疑是不是得了火病。

      根據某研究,火病是來自於「仇恨的累積」。美國心理學家James W. Pennebaker 也曾說過:「忍住怒氣會生病。」在火病病患的故事中,像是子女在繼承父母遺產後,與父母撕破臉,與年邁的父母不相往來;父母盡心盡力扶養長大的兒子,不工作整天待在家裡,父母因而內心焦急,上述的例子對我們來說並不陌生。其他還有以為會贏得選舉,卻因為對手的抹黑而落選的國會議員參選人;因同業背叛而事業失敗的中年一家之主,都可能得到這樣的病。

    壓力與火病

      壓力與火病的關聯是什麼呢?火病,是指累積壓抑的情緒,像火一樣爆發出來的疾病。在韓醫中,火是一種壓力,也是因為壓力而生成的現象。當人承受壓力,體內的氣流會出現異常;若能適當地釋放壓力,異常的氣流也會再次恢復正常。若不能紓解壓力讓氣流順暢,身體的某些地方就會感覺特別地緊繃。
      尤其是委屈情緒帶來的壓力,往往會讓氣積在胸口,時間一長,就會導致胸悶、心跳加速,在某一瞬間一次爆發,並出現臉部發燙、呼吸急促,甚至會有不安、憂鬱等症狀。

      「壓力」是現代文明病的代名詞,其實就是韓醫中所說的「火氣」。現代人要適應現今社會快速複雜的變化,身上都背負著壓力。所謂的壓力是什麼呢?壓力指的是當人類感覺外部變化或受到刺激時,所做出的生理、精神、行動上的反應。
      壓力一字原本是有「打」、「帶來刺激或衝擊」的意思。並不是所有的壓力都是不好的。嚴格來說,壓力還有分令人心情不好的「壞壓力」(distress)與令人心情好的「好壓力」(eustress)。可能有些人對於有好壓力這件事感到意外,但日常生活中其實有很多好壓力的例子。結婚、生子、預料外的升遷、中樂透等好事情、幸福的事情,也可能是帶有正面意義的壓力,當突如其來的好事發生時,一時心情會難以平靜。
      但一般所說的壓力,主要是指令人心情不好的刺激。像是日常生活中常聽到的:「啊,壓力大到要瘋了」、「哇,壓力好大!」等等。
    影響我們的健康的大多是負面的壓力,因此要好好地調適。消除壓力固然很重要,但適當地管理更重要。要先了解自己承受著什麼樣的壓力,這樣的壓力對自己又會有什麼影響。換句話說,要重新審視自己的人生。
      舉一個常常聽到,可用來簡單說明壓力現象的例子。
      原始人在森林裡,常常遇上可怕的禽獸。為什麼偏偏要舉原始人為例子呢?因為所謂的壓力反應,是人類原始的本能。原始人在遇上禽獸時,會快速地分析過去所累積的經驗,決定是要留在原地對抗禽獸,還是要逃跑。面臨這個狀況當然會害怕、不安,這時的原始人,就像被拉到緊繃的弦,處於極度緊張的狀態。
      不管是要對抗或是逃跑,原始人所需要的是強大的能量、肌力與精神。為了供應所需要的能量,心臟需要快速跳動,加速身體的血液循環;還要加快呼吸以吸進更多氧氣,提高血糖,並且使肌肉維持在備戰狀態,瞳孔放到最大。然後為了要冷卻緊張的身體,會流汗,並會分泌被稱作是壓力荷爾蒙的腎上腺素。原始人在面對突如其來的狀況時,身體會自然地做出這樣的反應。
      問題在於現代人不必像原始人一樣拿起武器對抗或是逃跑,但是面對壓力時,身體還是會出一樣的反應。事情做不好、要考試了、妻子講了不好聽的話、塞車時……,心情都會受到影響導致心跳加快,肌肉緊張,身體不時就進入備戰狀態。
      這樣的身體反應若能快速恢復冷靜,不會有太大的問題。為了維持身體的活力,偶爾面臨這種狀況並不是壞事,比如說內心若有著熱血的決心與放手一搏的鬥志,可能迎來人生的轉捩點,然而若這樣的狀況經常發生,或是持續長時間,結果就不一樣了,因為身體與心靈都沒有辦法休息。
      當身體與心靈都沒有得到充分休息時,當然會出問題。心臟過度作用、陷入高血壓狀態、肌肉緊張導致肌肉痛與頭痛。消化系統也會不平衡導致腹痛、便祕、腹瀉,胃酸分泌過多導致胃炎與胃潰瘍,也時常會引起失眠、不安、焦躁、憂鬱症等精神上的症狀。這些症狀大多是因為自律神經不協調所引起,因此若是到醫院檢查,往往檢查結果正常,因而歸類為精神性疾病。且因免疫系統功能明顯低下,容易罹患發炎性疾病,或是更嚴重的病而更難治療。
    重要的是要以正面的態度去面對壓力,並調整生活作息,還需要遵循規律飲食、適當運動、深呼吸等等。雖然理論很簡單,然而要具體實踐並不容易。若是只要下定決心就能做到,那大概從一開始就不會得到火病了吧。所以如果真有需要,還是要尋求專業人士的協助。透過科學方式來對抗壓力的方法非常地多,像是呼吸訓練、冥想、生理回饋治療(biofeedback)、漸進式的肌肉放鬆方法等等。最重要的是找到最適合自己的,且持續地努力讓身體熟悉這些方法。而我認為,應該在第一時間尋求專業人士的協助。

     

     

     


     

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