止身體的癢:正視皮膚搔癢的健康警訊,擺脫越抓越癢的惡性循環!
止身體的癢:正視皮膚搔癢的健康警訊,擺脫越抓越癢的惡性循環!
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  • 什麼是搔癢?

    搔癢是種非常惱人的皮膚感覺,
    也就是「會引起搔抓衝動的不適感覺」。

    有些人覺得「只不過是皮膚發癢,沒必要上醫院求診」,
    因而飽受搔癢所苦卻堅持忍耐。

    的確,搔癢本身可能不是什麼重大疾病,
    但卻是皮膚科中最多人反應、相當難受的自覺症狀。

    若是搔癢是由皮膚、或是內臟疾病所引起,
    那麼,忽視搔癢所帶來的警訊,
    不但有可能會對身體造成傷害,
    當搔癢越來越嚴重,
    還可能會對精神面帶來壓力。

    皮膚在發出悲鳴!?
    請務必正視皮膚搔癢所帶來的健康警訊!

    皮膚是人體最大的器官,與外界的接觸最多,卻也十分脆弱,因此我們常會對肌膚進行保養,以避免污垢堆積、或是皮膚乾燥,進而造成的皮膚問題及搔癢。但你知道,若是過度保養,也會造成皮膚搔癢嗎?

    不注重清潔,或是清潔過度反傷角質
    皮膚若是囤積汙垢,會導致青春痘、濕疹等皮膚問題而感到搔癢;但若一天洗臉、洗澡好幾次,過度清潔會將皮膚中的天然潤澤成分過度去除,也會形成容易搔癢的乾燥肌。

    過度摩擦皮膚,導致皮膚發炎搔癢
    毛髮碰到頸部或後背、被衣服標籤摩擦……當皮膚被過度摩擦時,不但會造成色素沈澱或細紋,也容易導致發炎而搔癢。為了保護肌膚而進行按摩、用化妝棉護膚時也一樣,請放輕力道,小心地對待自己的肌膚。

    未保持乾燥,或是過度保濕造成反效果
    皮膚太乾時會容易搔癢,但若因此過度為角質層補充水分,角質層吸水膨脹後反而使皮膚變得更乾,甚至可能演變成乾燥肌或是發炎,失去原本保濕的意義。

    造成皮膚搔癢的原因,除了以上的不良習慣外還有很多,希望大家藉由本書了解搔癢及發炎的原因,並加以去除、或逐漸迴避,或是依症狀選擇適合的藥物,加以抑制。
    最好在感到搔癢時可以先冷靜下來,抑制衝動所造成的「搔抓行為」,不讓角質層受傷,避免陷入「越抓越癢」的惡性循環中。
  • 小林美咲(KOBAYSHI.MISAKI)

    小林皮膚科醫院院長
    醫學博士、取得日本皮膚科學會認證、皮膚科專科醫師、取得日本東洋醫學會認證、中醫專科醫師。
    為皮膚科身心症第一把交椅,經常從事學會演講及醫療專業書籍著作等等。診療時的最大特色是會同時考量心理及社會層面,深受當地居民,包括嬰幼兒乃至於高齡者的信賴,並在口耳相傳下備受各地患者的信任。

    1977年 東京醫科齒科大學醫學部畢業
    1983年 東京醫科齒科大學醫學部皮膚科研究所結業 取得醫學博士
        東京醫科齒科大學附屬醫院皮膚科、都立墨東醫院皮膚科任
    1987年 小林皮膚科醫院開業
    2009年 東京女子醫科大學東醫療中心皮膚科兼職講師
        日本臨床皮膚科醫會常任理事、日本皮膚科身心醫學會理事

    所屬單位
    日本皮膚科學會、日本臨床皮膚科醫會、日本研究皮膚科學會、日本小兒皮膚科學會、日本東洋醫學會、日本臨床中醫會、日本外來精神醫療學會、日本成癮行為學會
  • 前言……2
    令你困擾的皮膚問題 搔癢會在什麼情況下出現?……10
    各種皮膚問題……16

    第1章 搔癢是引發「搔抓衝動」的不適感覺

    發癢之謎
    搔癢是皮膚出現異常的信號,搔抓是保護身體的本能……18
    搔抓行為會使大腦內分泌出多巴胺,帶來快樂的成功報酬!?……20
    搔癢與輕微疼痛非常相似!……22
    皮膚會反映內臟狀態!發出異常信號是內臟疾病的警訊!?……24
    皮膚是用來辨識內心的氣壓錶,幫助了解自己現在的心理狀態!……26

    搔癢的機制
    搔癢可分為末稍性及中樞性2種……28
    搔抓後皮膚會發生什麼變化?……30
    皮膚會越抓越癢,陷入惡性循環……32

    搔抓行為
    緊張或壓力大時就會抓一抓的「強迫性皮膚搔抓症」……34
    成癮性搔抓行為演變成消除壓力的方式……36

    COLUMN 為什麼吃太多草莓會發癢?……38

    第2章 詳細解說!皮膚的構造與功能

    皮膚的構造
    表皮、真皮、皮下組織……皮膚是「人體最大的器官」……40
    皮膚將全身包覆起來,以保護肌肉、神經及血管……42
    皮脂腺製造過多潤澤皮膚的皮脂,是導致痘痘的原因!……44
    1天可分泌約1公升汗水,調節體溫不可或缺的汗腺……46
    指甲會保護指尖,以便步行及從事精密作業……48

    皮膚的功能
    皮膚為高感度感應器,可接收看不見的訊息!?……50
    皮膚在新陳代謝「週轉更新」下,以約28天為周期汰舊換新!?……52
    角質層的「防禦功能」,可以防止外來刺激並維持內部水分……54
    角質層的3大保濕要素……56
    藉由免疫系統向細菌、病毒及癌細胞展開攻擊……58

    皮膚功能的異常
    防禦功能受損,演變成粗糙緊繃的乾燥肌……60
    防禦功能受損嚴重時,會變成對所有刺激都容易起反應的敏感肌……62
    免疫系統反應過度或認知混淆時,將引發過敏現象……64
    會對特定物質過敏的人,就是免疫系統有問題……66
    因為常在菌的正常運作,我們才能維持弱酸性的健康皮膚……68
    常在菌失調時,皮膚就會出問題……70

    皮膚與自律神經
    所有的生理活動,皆由自律神經24小時持續控管……72
    自律神經容易受情緒及壓力影響……74
    誘發搔抓行為、使皮膚症狀惡化的壓力來源……76

    COLUMN  在工作上常碰水的人,是雙手粗糙的罪魁禍首…………78

    第3章 搔癢隨之而來!常見的12種皮膚病

    蚊蟲叮咬
    需留意帶病毒或原蟲等病原體的蚊子!……80
    被蜜蜂叮咬後,有時會因過敏性休克而死亡……82

    足癬
    男女老幼都可能感染,不知不覺中發病的皮膚癬……84

    體癬
    容易感染但不易治癒的新型皮膚癬!?……86

    乾皮症
    不理會乾燥肌的現象,將招致搔癢症及皮脂缺乏性濕疹……88

    接觸性皮膚炎
    周遭的所有物質都會導致皮膚紅腫……90
    因貼布上的藥劑所引發的接觸性皮膚炎……92

    痱子
    在夏季酷熱及節電風潮影響下,「成人痱子」與日俱增……94

    傳染性膿痂疹
    四處飛散的黃水瘡需儘速接受治療!……96

    自體敏感性皮膚炎
    當身體局部出現嚴重濕疹時,搔抓會使濕疹擴散全身……98

    蕁麻疹
    發癢及出疹在24小時內即會消失的暫時性皮膚病……100

    頭皮問題
    頭皮屑雖然不是病,但是有時恐導致掉髮或頭髮稀疏……102

    痤瘡
    成人痘會惡化,原因出在過度肌膚保養及壓力!?……104

    成人異位性皮膚炎
    與皮膚防禦功能下降,加上不規律的生活習慣及壓力有關……106
    發現自己有搔抓行為後,在搔抓前就應改變行為模式……108

    COLUMN 透過搔抓行為筆記發覺成癮性搔抓行為……110

    第4章 皮膚科的治療方式與類固醇外用藥的用法

    求診
    出現搔癢及出疹時,應至皮膚科求診……112

    診療、檢查
    向醫師正確告知皮膚出現症狀的時間及原因……114
    特定過敏原的血液檢測只能當作參考……116

    治療方針
    控制皮膚問題的3種主要治療方式……118

    藥物療法
    類固醇用藥可有效抑制搔癢及發炎現象……120
    別再誤解類固醇外用藥,正確使用就不可怕!……122
    類固醇外用藥不能用擦的,應塗抹充足的份量……124
    慢性皮膚問題有時也可併用中藥……128

    搔抓行為的治療
    壓力造成的成癮性搔抓行為,有時也需進行心理治療……130

    搔癢的緊急處理方式
    冰敷能緩解搔癢感,剪短指甲可解決搔抓問題……132

    COLUMN 被蚊蟲叮咬的症狀惡化後,有時會演變成自體敏感性皮膚炎……134

    第5章 注意「3大不良習慣」!保護皮膚的正確護膚法

    護膚的基本原則
    助長搔癢的行為,請注意「3大不良習慣」!……136
    皮膚在發出悲鳴!?特別留意「3種過度護膚方式」!……138

    洗臉
    別將皮脂及角質完全去除,休假時「什麼都不做就是在保養皮膚」……140

    沐浴
    用38~40℃溫水放鬆身心,但是嚴禁泡澡時間過久!……142
    洗髮方式……144
    洗澡方式……145
    洗腳方式……146
    後腳跟的保養……147

    保濕
    皮膚科開立的保濕藥膏,要視為每天護膚的一環……148

    選擇內衣褲
    嚴嚴禁內衣褲或衣物摩擦,請選擇不會刺癢的天然材質!……150

    預防紫外線
    預防紫外線全年無休!但是過度防禦並不健康……152

    改善生活習慣
    應留意均衡飲食、優質睡眠、適度運動!……154

    消除壓力的方法
    深呼吸可放鬆身心!……156

    後記……158
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