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《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》——生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來回切換，因而內心經常會充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負面情緒，以積極樂觀的姿態調整自我，游刃有餘地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案。《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》從焦慮產生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結等問題，並告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內心的平靜。
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《不焦慮：女人受用一生的情緒管理課》—— 焦慮就像是住在心裡的怪物，吞噬著生命中所有的美好。 每個焦慮的人都想回避它，即便是有打敗它的想法，也總是把希望寄託於外界和他人。 可無數的事實提醒我們，情緒的主人是我們自己， 真正能讓我們回歸平靜的，也只有我們自己。 別讓你的焦慮，拖累你的人生！ 翻開書，試著找回內心的平靜吧！
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Chapter1 誰奪走了你內心的平靜 \ 001 惶惶不可終日的感覺，真的受夠了 \ 002 有些焦慮是防禦，有些焦慮是負擔 \ 006 再多的擔憂，也無法讓事情變得更好 \ 009 念念不忘的傷，還要背負多久 \ …… \ 015 你有那麼多身份，唯獨忘了自己 \ 019 甩掉“我沒有價值”的信條吧 \ 023 Chapter2 打破自我折磨的焦慮思維 \ 027 人生的價值，不在於使別人滿意 \ 028 事情本無好壞，糾結的是人心 \ 031 何必要把一件小事災難化 \ 034 非此即彼的邏輯傷人不淺 \ 037 停！不要再給自己貼標籤了 \ 040 負罪感只會讓焦慮無限蔓延 \ 043 外界的批判無法定義你的好壞 \ 047 Chapter3 安全感是內心長出的盔甲 \ 051 無論做多少努力，生活都是未知的 \ …… \ 055 獨立，女人生命中的頭等大事 \ 059 當你靜下來，一切自會明朗 \ 063 把時間用在感知美好的事物上 \ 067 放下依賴，學會與孤獨同在 \ 070 走出“我想要”的圍城吧 \ 074 Chapter4 衝破恐懼帶來的無力感 \ 079 任何人都會恐懼，不必為此羞恥 \ 080 90% 的恐懼都是自己嚇唬自己 \ 083 消極暗示是左右心智的魔鬼 \ 087 接受最壞的結果，便不再怕失去了 \ 090 與其苦苦折磨自己，不如直面所有 \ 094 當你不再怯懦，就有了無限可能 \ 097 Chapter5 給焦躁的情緒找個出口 \ 101 放下顧慮，把內心的痛苦說出來 \ 102 做點有意義的事，趕走心靈的懶惰 \ 106 偶爾阿Q 一點，沒什麼大不了 \ 110 放肆地哭一場，也能找回力量 \ 114 丟掉禁錮，還原最真實的自己 \ 118 在遺忘中飲盡一切不堪的過往 \ 121 帶著焦慮去大自然裡走一走 \ 125 Chapter6 遇見不再慌張的自己 \ 129 用學習填充自己，對抗變化的世界 \ 130 越空想越焦慮，行動才能減少自責 \ 133 人生無定局，過去的你≠未來的你 \ 136 多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \ 140 告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐” \ 143 別鑽牛角尖，拿什麼都當回事 \ 146 扔掉水仙花情結：批評不是災難 \ 149 Chapter7 跳出完美主義的漩渦 \ 153 認清現實，完美只是一種理想 \ 154 有缺憾的人生才是真正的人生 \ 158 生活本就不易，別再強迫自己了 \ 161 關閉焦慮，打開順其然的模式 \ 165 圓滿只是一個約定俗成的觀念 \ 169 活著就有價值，無條件地接納自己 \ 173 Chapter8 找到回歸平靜的活法 \ 179 不求時光倒回，帶著遺憾往前走 \ 180 別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇 \ 183 生命最美的樣子是豐富的安靜 \ 187 嗔言碎語，任它吹來，任它吹去 \ 190 在有限的人生裡，做自己喜歡的事 \ 193 簡單一點，丟掉對生活的過度構思 \ 196
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