艾揚格孕產瑜伽:產後篇(簡體書)
- ISBN13:9787544379298
- 出版社:海南出版社
- 作者:(印度)吉塔‧艾揚格
- 譯者:莫慧春
- 裝訂/頁數:平裝/193頁
- 規格:26cm*19cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2018/07/01
商品簡介
作者簡介
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目次
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01 產后瑜伽
第一章:產后初期
如何使用本章
恢復瑜伽練習
剖腹產后
第二章:適合初學者和高級習練者的體式詳細說明
如何使用本章
何時開始
產后的體式序列
產后第一階段的體式序列:經期練習
產后第一階段的體式序列:被動——主動
產后第二階段的體式序列:經期練習
產后第二階段的體式序列:主動——被動
產后第三階段的體式序列:經期練習
產后第三階段的體式序列:恢復正常練習
體式的分類
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
調息法
體式說明及益處
站立體式
坐立體式
前屈體式
扭轉體式
倒立體式
強健腹部與腰背的體式
后彎體式
墻繩體式
復元體式
調息法
懷孕期間
第三章:疾病與對策(按字母A~Z順序排列)
產后
女性骨盆
02 其他內容
第四章:女性生殖系統的解剖生理學
骨骼與關節
盆腔器官的位置
盆腔器官解析
盆底
月經周期
卵泡期
排卵
黃體期
月經周期
胚胎的發育過程
受精
著床
器官形成
臍帶形成
羊水
胎盤
胎體循環
胎兒發育的里程碑
孕期生理變化
激素變化
心臟和循環系統
其他變化
準備分娩時身體的變化
心理反應
分娩
產后
阿育吠陀生育觀
理想的飲食
第五章:適用于孕期的阿育吠陀食譜與健康貼士
應該避免的食物
健康食物
建議每日菜單
孕期精油按摩
40天母嬰形影不離
第六章:適用于產后的阿育吠陀食譜與健康貼士
適合哺乳媽媽的阿育吠陀食譜
理想的飲食
應該避免的食物
健康食物
產后精油按摩
精油涂抹和按摩技巧
附錄
世界各地的艾揚格瑜伽中心
梵文詞匯表
參考文獻
致謝
后記
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