歐卡經典玩法101
歐卡經典玩法101
  • 系列名:心靈旅圖
  • ISBN13:9789869450713
  • 出版社:靛藍出版
  • 作者:黃喬伊
  • 裝訂/頁數:平裝/288頁
  • 規格:23cm*17cm*1.5cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2018/05/02
  • 中國圖書分類:心理測驗
  • 定  價:NT$420元
  • 優惠價: 9378
  • 可得紅利積點:11 點
  • 庫存: 4
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 「歐卡OH Cards」必學101種玩法,
    個人成長、諮商、創意激發等不同面向的操作,
    帶他們繪製專屬自己的心靈地圖,看見不同個體的各種可能,
    從心探索,讓你翻轉你認為的日常人生!
    歐卡OH Cards是由德國人本心理學碩士莫里茲˙艾格邁爾(Moritz Egetmeyer)與墨西哥裔藝術家伊利˙拉曼(Ely Raman)共同創作的潛意識圖像卡,目前已被用來作為心理諮商、探索內心的媒介。
    因歐卡沒有制式的規則,也沒有絕對的解釋,所有的解釋都來自當事人的解讀,而這相異的解釋則是每個人不同生命經驗,透過歐卡上圖像模糊的特性,帶出深層的潛意識,讓我們看見最真實的自我。
    因歐卡使用範圍廣泛,除了能用在諮詢、個人探索外,也可以用在團隊成長、共識建立、創意激發等,對應到不同用途,也會有不同的玩法,而書中廣納101種玩法,帶領大家運用各式操作方法,以輕鬆的遊戲方式,覺察自己、接受自己、相信自己、重新認識自己,改變你認為的自己,翻轉你的人生。

    本書特色
    ‧必學101種玩法
    不管是想要探索自我、走出困境、了解生命經驗、團隊成長等,101種玩法全數囊括,帶你從各角度了解並覺察自我。

    ‧個人x團體運用,不藏私大公開
    運用在個人和團體都ok,書中Step by Step完整教學,帶你一步步探索內心世界,看見你的無限可能。

    ‧圖像卡x文字卡搭配運用
    運用圖像卡和文字卡,讓左腦(理性腦)和右腦(感性腦)同時運作,勾出內心的情緒和記憶,找出內心抗拒的某一塊,看見他、療癒他,並自己和好。
  • 黃喬伊
    企業顧問及職場心靈教練,20年專業經理人經歷,又為直感教練協會理事長、國際啟導教練協會大中華區總教練、左右腦平衡者,師從心教練體系,融合歐卡與教練精神,創立「歐卡×教練」系統,擅長從個人特質出發,溫和開放的互動模式,使對方清晰本身目標與探索可行方案,達成生命目標。
  • CHAPTER 01 基本玩法
    1-1 單張圖像卡探索
    1-2 虛擬實境
    1-3 虛擬角色扮演
    1-4 單張文字卡探索
    1-5 一卡多解
    1-6 正能量
    1-7 正負表述
    1-8 變化多端的三張牌
    1-9 解讀圖文組合
    1-10 五步驟圖文組合探索
    1-11 歐卡臨摹繪畫

    CHAPTER 02 自我內在探索
    2-1 選牌自我介紹
    2-2 抽牌自我介紹
    2-3 我是?
    2-4 要和不要
    2-5 自身需求VS.他人期待
    2-6 探索壓力來源
    2-7 我是誰?
    2-8 時間軸中的我
    2-9 360度看自己
    2-10 不同的我
    2-11 周哈里窗
    2-12 88張心靈快照
    2-13 個人圖像故事接龍
    2-14 歐卡平衡輪
    2-15 歐卡七脈輪
    2-16 生命原型-歐卡神聖契約盤
    2-17 狀態-刺激-反應
    2-18 那些你吞下去的言語
    2-19 歐卡覺察日記
    2-20 有關係
    2-21 歐卡繪畫

    CHAPTER 03 生命的過去與未來
    3-1 人生畫面重現
    3-2 多年後的我
    3-3 過去-現在-未來
    3-4 父母-自己-子女
    3-5 內在小孩
    3-6 走出生命事件
    3-7 五張牌描述生命風暴
    3-8 六張牌描述生命風暴
    3-9 我的前半生
    3-10 水晶球
    3-11 歐卡生涯彩虹圖
    3-12 黃金時刻

    CHAPTER 04不一樣的世界
    4-1 舒服VS.不舒服(文字版)
    4-2 舒服VS.不舒服(圖像版)
    4-3 當我-遇到-我會
    4-4 問題VS.解答
    4-5 解決方案
    4-6 末日遊戲
    4-7 我眼中的世界

    CHAPTER 05 邁出你的一小步
    5-1 回顧與迎接
    5-2 現狀,困難,方法與目標
    5-3 蛻變之旅
    5-4 古典版英雄之旅
    5-5 英雄之旅
    5-6 我是大明星(單人版)
    5-7 我是大明星(雙人單卡版)
    5-8 我是大明星(雙人雙卡版)
    5-9 默劇表演

    CHAPTER 06美好的關係
    6-1 為寶寶講故事
    6-2 金錢關係
    6-3 愛是?
    6-4 愛情位置
    6-5 愛情合約
    6-6 如何改善關係
    6-7 相處模式
    6-8 兩人關係
    6-9 施與受
    6-10 最熟悉的陌生人
    6-11 情緒的色彩(家庭版)

    CHAPTER 07團隊的成長
    7-1 團體故事接龍(五張圖像版)
    7-2 團體故事接龍(完整圖像版)
    7-3 團體故事接龍(文字版)
    7-4 對對碰
    7-5 別人眼中的我
    7-6 歐卡隻言片語
    7-7 我-改變-我們
    7-8 獨特視角
    7-9 雙人歐卡繪畫
    7-10舞動吧歐卡
    7-11歐卡即興演講
    7-12歐卡演說Pecha Kucha

    CHAPTER 08諮詢與教練
    8-1 圖文組合探索
    8-2 蛻變之旅專業版
    8-3 英雄之旅 NLP版
    8-4 歐卡系統排列
    8-5 P=P-I (績效=潛能-干擾)
    8-6 克服困難的手段
    8-7 行動充電站
    8-8 歐卡RAIN技術
    8-9 生涯列車
    8-10 生命之樹
    8-11 歐卡教練的六步驟

    CHAPTER 09 創意、創新與創業
    9-1 視覺化的共創會議
    9-2 歐卡曼陀羅
    9-3 創業點子大搜羅
    9-4 創業之旅
    9-5 歐卡商業畫布
    9-6 從危機到轉機
    9-7 團隊從現在到未來
  • 從呱呱墜地開始到今天的每一天,我們都接受大量的信息,這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰,或許是初入小學時,生澀地握著筆桿,一筆一畫寫著習字作業,可能是體育課長跑考前的忐忑心情,也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說,也可能是第一次工作時,被老闆毫不留情的訓話。
    各種文字、語言、感受、情緒、行為⋯⋯等種種不同的信息迎面而來,讓你進行各種模式的學習,透過這些觀察,每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。
    由於這些信息實在太多,大腦會根據時間遠近,使用頻率,影響強度的不同,而將他們放置在不同的地方。經常使用的,會放在明顯可見的位置,就像放在家裡的客廳,某些不常或不想使用的,會自動壓縮打包搬到地下室存放,這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例,水面下部分就是那些潛意識,它體積非常龐大,會數倍於水面上的可見部分。
    這些擺放在地下室封塵已久的記憶,因為壓縮打包,可能記不住細節,例如只剩下感受或情緒,你可能根本忘了它們的存在, 可能也覺得它們無關緊要,但事實上,他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。
    雖然我們覺得,是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下,我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態,你以為你在開車,但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控,你只是坐在駕駛座上,隨著車子前進,當外界某些事件出現,觸動你內在的按鈕,你的某些行為就會被啟動。
    想像一下,有位6 個月大的小朋友,安靜的躺在娃娃床上,突然他感覺到肚子餓了,他觀察一下四周,媽媽不在身邊,於是他開始哭,但是媽媽沒有回應,於是他哭的更大聲,但是媽媽還是沒有出現,他就感覺到沒人理我。
    倘若她是個敏感的小孩,或許就會有被拋棄的感受,開始感到恐懼,他的生命程式就會開始寫上【飢餓=不快樂=被拋棄】。等到他長大了,一旦到了肚子餓的狀態,這個生命程式就開始啟動,可能一點點小事就讓他怒火沖天,完全控制不了情緒。等到吃完飯,情緒就回復了,又回復到原先謙恭有禮的狀態。
    近代科學家已經有大量的研究證明,明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多,甚至有學者指出:「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識,是不是就有機會改變行為,取回生命的主導權,避免自動駕駛的狀態呢?
    我們要如何才能看見潛意識呢?透過投射工具,例如歐卡,我們可以快速的看見自己的內在,無論是你最近的生命狀態,你的期待和恐懼,你的信念和制約,甚至你的潛意識,都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息,就能透過歐卡的操作將其表達出來,得到深度溝通的效果,避免猜疑和誤解,使你和身邊重要的人,能夠更加瞭解,避免衝突。
    除此之外,歐卡還有另外一個功能,就是超級聯想力,使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想,因此我們可以使用它的這個功能,開放內在智慧,快速解決困擾。
    許多朋友在初期接觸歐卡的時候,所遭遇的第一個困擾,就是不知道玩法,這也是本書的目的,我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法,這些玩法有的可以讓你進行自我探索;有些可以協助你和他人的關係提升;有些玩法可以進行協助他人的諮詢;甚至可以用在企業經營。
    期待你在使用過程中,透過歐卡技術和教練技術清晰自己,看見期待和制約,採取行動,進而達成目標。 在生命的道路上,遇到迷茫困擾時,都能清晰的找到方向,持續前行,不再進入自動駕駛狀態,重新掌握自己的生命主導權。
    感謝在出書過程中促成的各種力量,謝謝引領我的老師們,帶領我進入教練與歐卡的領域,擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編,感謝家人全心的支持,尤其是我太太麗莉,謝謝你讓我無後顧之憂。
    我愛你們。
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