自在晚年（簡體書）

晚年並非都是那么孤苦凄涼、寂寞難熬，只要擁有一種積極健康、豁達開放、泰然樂處的生活態度，你的生活會過得充實、優雅和幸福。 保坂隆著的這本《自在晚年》以晚年的生活起居、人際關系、理財、遺囑等話題為切入點，幫助老年人更好地享受自在安閑的人生，幫助子女更好地理解父母、孝順父母。

作者:(日)保坂隆 譯者:陸青保坂隆，日本東海大學醫學部（精神科學）教授，圣路加看護大學大學院臨床教授，日本綜合病院精神醫學會理事，日本心理學會理事，日本體育精神醫學會理事，日本醫師會認定產業醫生。

新時代老人安享晚年的實用指南。保坂隆著的這本《自在晚年》提供“老有所享”的智能方案，描繪自在安閑的晚年生活圖景。中國社科院老齡問題研究員唐振興推薦，內附：老齡專家針對中國老年人打造的《晚年生活指南》，獻給爸媽的貼心禮物，關注父母的心理健康，獨居不孤單，生活不懶散，交友健談，興趣廣泛，晚年方能自在安閑。

譯者序前言第1章 一個人的晚年並不孤獨 1.1 晚年獨居與你無關嗎 1.2 心懷感恩活出自己 1.3 拒絕懶散，享受悠閑 1.4 晚年獨居生活的好與壞 1.5 要和孩子一起生活嗎 1.6 學用計算機上網娛樂 1.7 放松心情，放慢腳步 1.8 腰纏萬貫不如好友相伴 1.9 緊急狀況有備無患 1.10 學會理財，平衡收支 1.11 晚年對自己不再吝嗇第2章 自立的人和孤立的人 2.1 老年人的四條交友秘訣 2.2 從力所能及的家務做起 2.3 收拾干凈屋子才好招待客人 2.4 合理安排日常生活 2.5 堅持每天運動半小時 2.6 小習慣預防老年癡呆 2.7 重返大學校園學習 2.8 取得從業資格證書 2.9 感受志愿服務的樂趣 2.10 獨處時也請展開笑顏 2.11 興趣單一不如涉獵廣泛 2.12 用博客開啟嶄新世界 2.13 在當地的初次亮相 2.14 克服記不住人名的毛病 2.15 別忘了疏于問候的老友 2.16 有難處時懂得求助于人 2.17 寫一張心愿清單 2.18 換手訓練，活化腦力 2.19 尋找清晨散步的樂趣第3章 健談的人和寡言的人 3.1 交談都是從打招呼開始的 3.2 學會恰如其分地介紹自己 3.3 切忌對朋友連珠炮式發問 3.4 提些能打開話匣子的問題 3.5 邊聽邊聊氣氛會更好 3.6 避免談及宗教、政治、疾病和家庭 3.7 放松心情，享受“冷場” 3.8 為人處世更直爽些 3.9 選擇積極的人生態度 3.10 高高在上不討人喜歡 3.11 提建議前先認真聆聽 3.12 交談時配合對方的節奏 3.13 說聲“謝謝”或許更好 3.14 難以開口的事情怎么說 3.15 試試和同輩人搭話第4章 不做煩人長輩的16 條秘訣 4.1 好漢不提當年勇 4.2 不要開口閉口盡是孩子 4.3 舍棄職場習慣，入鄉隨俗 4.4 分開付賬，實行AA 制 4.5 寵物飼養注意多 4.6 保持清潔，防止“老人味” 4.7 聚會游玩要遵守時間 4.8 沒有更好的想法時不提反對意見 4.9 對閑言碎語不聞不問 4.10 出手相助時考慮對方感受 4.11 懂得說聲“謝謝”，接受別人的好意 4.12 不做負面思考的啰唆長輩 4.13 做個有自知之明的業余愛好者 4.14 拒絕時不要太過直接 4.15 發牢騷時把握分寸 4.16 不要打斷別人搶話說第5章 “萬一 有可以信賴的人嗎？ 5.1 和民生委員建立良好的關系 5.2 事先寫好遺囑 5.3 寫臨終筆記交代身邊瑣事 5.4 安排好經常就診的醫院 5.5 告訴醫生想要怎樣的治療方法 5.6 從現在起確定入院保證人 5.7 尋找一個值得信賴的監護人 5.8 了解服務老年人的公共政策 5.9 提供親人式看護的服務機構 5.10 這是老年癡呆的征兆嗎 5.11 了解本地服務老年人的信息 5.12 獨自一人也可以過得很好附錄