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頂尖日本網球教練中本圭的網球入門:用最快速、最正確的方式教你打好網球
頂尖日本網球教練中本圭的網球入門:用最快速、最正確的方式教你打好網球
  • 定  價:NT$340元
  • 優惠價: 79269
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 日本知名網球教練最新網球好手基礎訓練指南!
    依序分解擊球、發球與截擊的技術,
    讓您從網球新手畢業,完全學會所有能用於比賽的網球球路。

    ◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的揮拍姿勢
    ◎明確的分段式練習步驟──從初學者到網球高手全都適用
    ◎強力推薦給在全國的國高中網球社擔任顧問的老師。

    本書十分推薦給想開始打網球的一般人或國高中生、從年輕選手到高手等廣泛的對象。即使沒有打網球的經驗,只要從頭專心學習課程,任何人都能打出穩定、強勁的球。請務必和身邊的網球同好一起試試。

    書中皆採漸進式教學,從最基礎也最重要的暖身運動開始教學,到學會穩定的強力擊球、發球與確實的回擊球,簡單易懂的技術解說與指導學生的建議十分實用;依序分解擊球、發球與截擊的技術,在各個階段解說,藉由連拍照片解說日本頂尖選手的技術。沒有無謂動作的身體使用方式,對於想像訓練大有幫助。

    在課程中從頭訓練,熟練開心打球的方式,和在比賽中獲勝的戰術!從初學者到網球高手都適用的練習法,讓成員有效率地在短時間內提升擊球精準度的反覆練習法都有介紹,是用來逐步打造頂尖網球選手的專業書籍,並且告訴你所有打網球的運動員都應該要知道的二三事!

  • 監修 中本圭(Kei Nakamoto)
    TENNIS WORKS KEI株式會社負責人。為東京、橫濱、福岡、名古屋的運動休閒專門學校的網球場提供整體設計,推行網球教練培育事業。另外與優乃克簽訂顧問合約,接受委託在日本各地舉辦講習會,並且在網球專業雜誌發布資訊。曾參加國家訓練中心舉行的台維斯盃代表集訓等,目前仍持續學習最先進的訓練方式。此外也在千葉縣市川市經營網球學校,培育年輕選手,也在幼稚園對幼兒親自指導。監修書籍有《DVD付 テニス「基本」がすべてわかる180分》(SKI journal)。
  • 大家好!本書介紹了讓你有效率地提升網球球技的課程。
    課程有2大特色。
    第一,根據最新的網球理論,重視「身體的動作」。內容是在一開始,透過伸展運動與訓練理解身體的動作,循序漸進學會打球的技術。按照步驟進行,可以熟練開心打球的技術,和在比賽中獲勝的戰術。
    第二,編排方式宛如實際上課般。不只由我示範,也讓我的學生實踐,並且對他們的打法實際給予建議。
    我在培育網球教練的專門學校進行指導。我必須在短短2年內將學生(也有網球初學者)培育成能在網球學校擔任教練。多年來對學生進行指導,衍生出我獨門的課程。另外,我也曾獲得機會參加日本國家男子網球隊,受到當時的教練及過去多位教練的指導,我有自信本書內容絕對是最先進的課程。我在指導一般人時,上的課程與學校教學沒兩樣。雖然沒有特別困難的內容,大家在課程結束後對於自己打法的改變一定會大吃一驚。
    本書十分推薦給想開始打網球的一般人或國高中生、從年輕選手到高手等廣泛的對象。即使沒有打網球的經驗,只要從頭專心學習課程,任何人都能打出穩定、強勁的球。請務必和身邊的網球同好一起試試。
    不僅如此,本書也強力推薦給在全國的國高中網球社擔任顧問的老師。從「網球是怎樣的運動?」開始,到學習贏球所需的技術與戰術的指導法流程,練習的意義,以及讓許多社團成員有效率地在短時間內提升擊球精準度的反覆練習法都有介紹。
    這種全新型態的課程,一定能讓各位的網球球技進步。請把課程上到最後吧!

    TENNIS WORKS KEI負責人 中本圭

    【內文節錄】

    Q:如何才能將網球打好?
    A:在移動時捕捉球的運動
    網球是邊移動腳步,邊活動手臂的高速運動。如何才能讓球技進步呢?

    大家的目標
    瞭解正確的身體活動方式,並學會技術
    藉著伸展運動與協調訓練,學會最適合網球的「身體動作」。

    以自己的擊球點擊球非常重要
    大家覺得網球是一項怎樣的運動呢?
    我認為它是要求「正確的技術」與「利用空隙的戰術」的運動。
    此外還有一點,是我最重視的特色。那就是,網球是「在移動時捕捉球的運動」,球會飛向各個角落,你必須跑到球落下的位置回擊,而且如果只是回擊,就無法擊出強勁、穩定的球,當然也無法在比賽中獲勝。
    因此,有些技術至少該學會,就是以自己的擊球點擊球,才能打出攻擊型球路。

    學會最適合網球的「身體動作」
    該如何以自己的「擊球點」打球?這時必須知道正確的身體活動方式。因為網球是邊移動腳步(步法),邊活動手臂(打球)的高速運動。
    在我的訓練中,藉由伸展運動與協調訓練(提高手腳連動性的訓練)可學會最適合網球的「身體動作」,
    藉此就能確實追上球,不管以任何姿勢都能擊出穩定的球路。這是世界頂尖選手和日本代表隊選手都在進行的練習,雖然乍看之下像是繞遠路,卻是能確實進步的方法。

  • 作者序
    目錄 CONTENTS

    ●前言……002
    ●本書的讀法與用法……007
    ●DVD的用法……008

    第1章
    全新的網球進步法……009
    ●如何才能將網球打好?……010
    ●何謂確實精進的網球課程?……012
    ●為何練習時要打大量的球?……014
    ●何謂有效率的練習祕訣?……016

    第2章
    與擊球動作有關的
    最新熱身運動……019
    ●切勿輕視熱身運動!……020
    Step 1 伸展運動
    01◉肩膀大幅轉動……022
    02◉活動左右肩胛骨……023
    03◉肩膀周圍向內轉……024
    04◉肩膀周圍向內轉……025
    05◉伸展肩膀與手臂……026
    06◉伸展肩膀與手臂……027
    07◉旋轉上半身……028
    08◉伸展雙腳……029
    09◉伸展阿基里斯腱……030
    10◉伸展大腿內側與臀部……031
    11◉伸展大腿前側……032
    12◉伸展臀部側面……033
    13◉大幅伸展運動……034
    Step 2 協調
    14◉橫向跨步……036
    15◉交叉步法……037
    16◉跳躍……038
    17◉雙手上下擺動跳躍……039
    18◉雙手前後擺動跳躍……040
    19◉Z字形橫向跨步……041
    20◉Z字形橫向跨步……042
    21◉Z字形橫向跨步……043
    22◉活動髖關節……044
    23◉活動髖關節……045
    24◉活動髖關節……046
    25◉從預備姿勢左右擺臀……047
    26◉從預備姿勢移動……048
    27◉從預備姿勢跳躍……049
    Step 3 反應訓練
    28◉反應訓練……050
    29◉反應訓練……052
    30◉反應訓練……054

    第3章
    學會穩定的強力擊球……057
    ●擊球時應該最先知道的事……058
    ●何謂有效率地將力量傳到球上的動作?……060
    Step 1 瞭解擊球的高度……062
    Step 2 在身體前方捕捉到球……064
    Step 3 利用腳步讓擊球點在前面……066
    POINT❶後腳不要向前……068
    POINT❷別只用手揮動球拍……069
    Step 4 利用軀幹……070
    POINT❶藉由腹肌與背肌挺直上半身……072
    POINT❷想像用髖關節去擊球……073
    Step 5 學會上旋球的揮拍動作……074
    POINT❶球拍要比球還低……076
    POINT❷用左手控制身體的張開幅度……077
    Step 6 讓球強烈地旋轉……078
    POINT❶縮小揮拍幅度……080
    POINT❷意識到雨刷式揮拍……081

    練習1◉輪流打出正手拍與反手拍擊球……082
    練習2◉分別擊向不同方向……084
    練習3◉記住切削球瞄準的方向……086
    整理◉增田健太郎的正手拍擊球……088
    整理◉增田健太郎的反手拍擊球……090
    整理◉增田健太郎的單手反手拍切削球……092

    第4章
    學會頗具威力的發球
    與確實的回擊球……093
    ●發球時應該最先知道的事……094
    ●學會提升威力的運動連鎖……096
    Step 1 記住擊球點、握拍法、前臂內旋運動……098
    POINT❶淺握握把……100
    POINT❷盡量在高擊球點擊球……101
    POINT❸前臂內旋……102
    Step 2 學會運動連鎖……104
    POINT❶從地面獲得反彈力……106
    POINT❷學會縱向轉肩……108
    POINT❸擊球點與軸心腳成一直線……109
    Step 3 順暢地開始動作……110
    POINT❶開始時體重移到後腳……112
    POINT❷在全身運動時拋球……113

    練習1◉按照所站位置分別打出回擊球……114
    練習2◉發球與第3球的擊球……116
    整理◉增田健太郎的平擊發球……118
    整理◉增田健太郎的側旋發球……120
    整理◉增田健太郎的旋轉發球……122
    整理◉增田健太郎面對第一發球的回擊球……124
    整理◉增田健太郎面對第二發球的回擊球……126
    整理◉增田健太郎面對旋轉發球的回擊球……128

    第5章
    學會網前球的基本……129
    ●打網前球時應該最先知道的事……130
    ●打出也能應付快速球的攻擊型截擊……132
    Step 1 瞭解擊球點與握拍法的關係……134
    POINT❶深握不適合截擊……136
    POINT❷淺握能使擊球點在前方……137
    Step 2 學會基本的身體使用方式……138
    POINT❶球拍拍面朝向球……140
    POINT❷前腳跨出將球擊出……141
    POINT❸球拍前端不動……142
    POINT❹雙手反手拍的打法……143
    Step 3 學會應付快速球……144
    Step 4 學習雙手的用法……146
    Step 5 讓球逆旋的切削球……148

    練習1◉從觸網扣殺……150
    練習2◉截擊與扣殺的組合……152
    整理◉增田健太郎的正手拍截擊……154
    整理◉增田健太郎的反手拍截擊……156
    整理◉增田健太郎的跳躍扣殺……158

    〈網球基礎講座〉
    ●瞭解網球場的大小與名稱……009
    ●正手拍擊球的握拍法……019
    ●反手拍擊球的握拍法……057
    ●網球用語解說(技術篇)……093
    ●網球用語解說(用具篇)……129


     

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