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日本國家代表隊教練舛田圭太的羽球基本技術全解析
日本國家代表隊教練舛田圭太的羽球基本技術全解析
  • 定  價:NT$350元
  • 優惠價: 79277
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 日本亞馬遜網站讀者5顆星最高好評!
    3大步驟循序漸進指導,
    讓您完全精通所有能用於比賽的羽毛球路。

    ◎清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的步法與揮拍姿勢
    ◎明確的分段式練習步驟──從初學者到羽球高手全都適用
    ◎「運動視界」推薦,前臺灣羽球國手劉英雄教練校訂監修──最正確、最完整的羽球基本技術都在這裡

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    ◎明確的分段式練習步驟──從初學者到羽球高手全都適用
    ◎「運動視界」推薦,前臺灣羽球國手劉英雄教練校訂監修──最正確、最完整的羽球基本技術都在這裡

    日本羽球國家隊教練舛田圭太以自身的經歷、細膩的教授技巧與基本步法的風格,指導出許多知名日本羽球選手,本書中將詳盡地介紹從觀察→學習→鍛鍊的三大步驟,透過選手們精美的連續動作寫真,搭配簡單易懂的解說,提供給讀者有效學習羽球的基本技術。
    從初學者到羽球高手都適用的練習法,在實戰中活用基本技術的完全課程,逐步打造頂尖羽球選手的專用書籍!

    STEP 1│觀察 Image
    刊出頂尖選手的連拍照片,灌輸更優秀表現的形象
    練習時心裡有著傑出選手的形象,學習速度也會變快。本書中收錄世界頂尖水準的選手擊球時分解動作的照片,不過觀察自己羽球隊上好手的打法,在心裡想像也不錯。

    STEP 2│學習 Master
    挑出球路與技術的重點,重點訓練,掌握訣竅
    比起揮拍動作的學習法,更具體地著重介紹「步法」。腳步移到羽球下方,便能打得漂亮。即使多花時間也沒關係,一定要確實移動腳步擊球。

    STEP 3│鍛鍊 Brush-up
    按照級別介紹獨創練習法,著重實戰技巧,以提升技術為目標
    雖是簡單的練習,不過舉出了從初學者到高手都能做的訓練,在STEP 2學會正確的打法加以訓練吧。接下來也要注意揮拍動作,並且注重自己的感覺。

    還在為自己羽球程度停滯不前而苦惱嗎?
    照著本書中所刊載的技術實地操作,從現在開始,就是您稱霸球場的時刻!

  • 舛田圭太
    keita masuda

    舛田圭太◎1979年2月27日出生於石川縣。金澤市立犀生中學、金澤市立工業高等學校、日本體育大學畢業,之後進入Tonami運輸羽球部。全國高中綜合體育大會1995、1996年羽球單打優勝;日本大學運動會1998、1999年單打優勝;1998~2000年雙打優勝;全日本綜合羽球錦標賽1998~2002年單打優勝(5連霸);1998、1999、2002~2004雙打優勝;2005~2008年混合雙打優勝(4連霸),所有項目總計14次優勝為史上最多。奧運會方面也是2000雪梨奧運(單打)、2004雅典奧運(雙打)、2008北京奧運(雙打)3度於大會連續出場,在北京奧運打進前8強。2008年退下選手身分後,2009年就任日本代表隊教練至今。懷著不輸選手時期的熱情,持續支持日本羽球運動。
  • 【作者序】
    「步法」
    比揮拍動作更重要

    本書將《Badminton MAGAZINE》的連載「舛田圭太的完美羽球課程」整理成冊,並重新編排。
    內容著眼於羽球中最重要的擊球,分別解說技術重點與介紹練習法,不過學會技術的基本是練好「步法」。大家往往偏重於揮拍動作,可是如果能跑到羽球下方,都不至於打得太差,換句話說,步法是擊球的前一階段,某種程度決定了你是否能打出好球。
    因此,本書特別重視步法和跑位並加以解說。打球的步法確實,多餘的動作也會減少,便不會浪費力氣,沒有疲勞感的狀態就能持續比較久的時間,也能預防運動傷害,而且自己打出的球會相當穩定,也能順暢地銜接下一個動作。「步法」是非常重要的要素,一定要注意這一點。
    剛開始打羽球的初學者或年輕選手,「步法」也一樣重要。尤其小學生縱使步法不確實,靠切球與吊球也很有可能獲勝,要是養成習慣,以後也不會注重步法,往後成長便難有突破。即使國小時看不出成果,也要注意重視步法的打法,並且切身實踐,未來成長空間將不可限量。

    即使同樣的練習,初學者與高手都能提升技術

    關於練習法,我舉出許多講究基本功的例子,累積「基本」的練習量,與是否能活用於比賽中有關。
    有些羽球隊的選手一集合,就會馬上做比賽形式的練習,不過就算只有5分鐘或10分鐘也好,練習時若能留意基本技術,在比賽中的打法將會改進。我認為「如果能練到不會忘記基本技術,比賽時就能發揮」,因此希望大家都能反覆練習。
    本書的另一個特色是,舉出從初學者到高手都能按照級別進行的練習。其中有些練習表非常單純,只要選手變換守備位置,初學者和高手也能一起訓練。很多羽球隊都有不同程度的選手,重點是能否讓更多選手進球場練習。我構思的練習法都有注意到這些細節,希望每支羽球隊都能自己改編適合自己的練習法,並加以活用。

    若本書能讓更多人技術精進,那便是我的榮幸。
    舛田圭太

    【內文節錄】
    01. 扣殺
    過頂擊球的基礎動作

    在為數眾多的羽球球路之中,或許有不少人心存疑問:「為何第1章先講扣殺?」其實扣殺這種球路是過頂擊球(overhead stroke)的基礎動作,若能學會正確的扣殺打法,高遠球與切球都能輕易擊出,因此十分重要。
    扣殺是大家都想強烈、快速擊出的嚮往的球路。不過很多人為了求進步,卻弄錯了很重要的部分,例如有人很重視揮拍動作,當然揮拍動作,手的揮動也是很重要的部分,可是只在意手部,會變成用手腕打球,擊球後腳步會停下,扣殺球就不會如想像中下沉。
    球技有一定程度卻不再進步……你是不是只在意揮拍動作呢?我認為最重要的是擊球前的跑位,和擊球後所站的位置。重視這兩者才能充分運用身體的力量,球技的進展也會大大不同。

    02.高遠球
    攻守俱佳的球路,重點在於判斷狀況與靈活運用

    高遠球在進攻、防守時是皆能使用的球路。大致可區分成高遠球、正常高遠球、平抽高球這三種。高遠球的特色是防守要素較為強烈,為了把球打高,在自己姿勢不佳時,想爭取時間時很有效;相反地,平抽高球是較低的快球,將對方趕到後場,讓球落在前場,在下一球定勝負時可以使用,攻擊要素較為強烈。
    不過,要是弄錯用法,也可能被對手得分。很多指導者非常重視速度,可是擊出快速低球就會快速回球,由於自己的移動速度也有極限,球飛過來有時自己也追不上。重點在於確實判斷自己現在是否被緊逼?或者有利?對手是何種狀態?再分別擊出這三種球路。
    在上一章扣殺,學習了迅速跑到羽球下方擊球,這次也同樣想像跑位,就能輕易學會。

  • 作者序
    目錄 CONTENTS

    6……本書的用法
    7……第1章 扣殺
    8……STEP 1   李宗偉的扣殺
    12……STEP 2  扣殺與跳殺打法CHECK!╱「後退」與「擊球」分別訓練
    17……STEP 3  前後移動連續擊球╱包含斜向移動的2對1練習

    19……第2章 高遠球
    20……STEP 1  普薩拉‧文卡塔‧辛度的高遠球
    24……STEP 2  瞭解各種球路的特色╱和扣殺的姿勢比較
    30……STEP 3  初學者練習2對1╱高手練習2對1

    33……第3章 切球與吊球
    34……STEP 1  諶龍的切球與吊球
    38……STEP 2  以和扣殺相同的姿勢,改變揮拍速度擊球╱加入接近實戰的「動作」
    44……STEP 3  包含扣殺的2對1練習╱訓練反切的2對1練習╱確認反切的打法!

    47……第4章 從後場擊球
    48……STEP 1  廣瀨榮理子的繞頭擊球
    52……STEP 2  後場的重點╱加入接近實戰的「動作」
    58……STEP 3  觸碰椅子餵球練習╱訓練判斷力的範例練習2對1

    61……第5章 從前場擊球
    62……STEP 1  諶龍的前場打法
    66……STEP 2  瞭解3種步法的特色╱藉由步法熟練動作
    72……STEP 3  2對1的半場範例練習╱2對1的3點全短球

    75……第6章 正手挑球
    76……STEP 1  王儀涵的正手挑球
    80……STEP 2  跑位擊球=在腳尖的延長線上捕捉羽球╱學會判斷力
    86……STEP 3  指示步法餵球練習╱1對1的挑球&切球

    89……第7章 反手挑球
    90……STEP 1  林丹的反手挑球
    94……STEP 2  後腳向前腳跨步的距離比正拍更大等╱應用篇 把進攻挑球當成武器!
    100……STEP 3  設想嚴苛情況的餵球練習╱3點餵球練習

    103……第8章 髮夾球&回推球
    104……STEP 1  胡贇的髮夾球╱ 拉差諾‧依瑟儂的回推球
    108……STEP 2  掌握「姿勢」與「打法」╱藉由網前搓球和雨刷式打法 提升技術!
    114……STEP 3  髮夾球餵球練習╱回推球餵球練習

    117……第9章 正手接球
    118……STEP 1  李龍大的正手接球
    122……STEP 2  掌握「姿勢」與「打法」╱依照球的方向移動腳步
    127……STEP 3  2對1的範例練習(單打)╱3對1的範例練習(雙打)

    129……第10章 反手接球
    130……STEP 1  李龍大的反手接球
    134……STEP 2  掌握「姿勢」與「打法」╱困難的方向運用「步法」克服!
    139……STEP 3 2對1的扣殺&接球╱3對1的扣殺&接球

    141……第11章 平抽球
    142……STEP 1  田卿&趙蕓蕾的平抽球
    146……STEP 2  掌握「打法」與「步法」╱以正拍和反拍分別迎擊等
    152……STEP 3  2對1的平抽球打法練習╱以3對1訓練平抽擋╱平抽擋的訣竅

    153……第12章 發球
    154……STEP 1  成池鉉的發球
    158……STEP 2  瞭解「種類」與「打法」╱將羽球「向外推」讓下一步準備更順利╱ 瞭解發長球和發短球的差別與回球模式等

    初學者講座
    基本中的「基本」
    166……握拍法
    170……姿勢
    172……空揮(過頂擊球)

    推薦書展
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