你的忙碌不是必要,而是習慣
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 只有放慢下來,我們才有能力享受幸福的滋味

    逾百萬人推薦喜歡,超過一億次的搜索閱讀
    Meiya的一字一句,寫下她對日常生活的咀嚼體會
    寫一本書,伴在你的身旁,與你一起享受慢活

    ․中國豆瓣網站上粉絲最多的網路紅人之一,被稱為豆瓣最溫暖勵志的女子。曾經是廣告人,現在是心理諮商師,並主持「鸚鵡螺成長團體」,同時也是暢銷書作家,在中國已出版一系列作品,頗受好評。
    ․她的書寫樸實貼心,不毒舌、不矯情、不故意煽動情緒,卻直指人心,坦然說出關於生活的真相,。

    Meiya想對你說說:
    我是你走在街上擦肩而過的任何一個路人,
    是一個在鋼筋水泥的都市叢林中默默生存和奮鬥的年輕人,
    是一個在社會上努力掙扎,載浮載沉的平凡人。
    平凡如我曾經遭遇的困惑、傷痛、孤獨、寂寞,也是很多人會遭遇的。
    我們每一個人都是一艘在黑暗中孤獨航行的船,
    會因為看見臨近的其他船隻的閃爍燈光,獲得巨大的撫慰。
    我希望我的思考和堅持能帶給你一些改變,
    我們一起並肩航行,成為彼此路途的夥伴。

    忽然有一天,我們發現自己不知不覺中變成了默默奮鬥卻偶爾感到無力的人,普普通通地在社會中掙扎,然後,為一些眾人公認的目標,例如成功,拚命奮鬥。
    開始變得壓力很大,內心壓抑,有很多困惑:拚命追趕的困惑,遇到挫折的困惑,自己真正想要的什麼的困惑。漸漸地,越來越疲憊,越來越不快樂。
    一個人活著,不是只需要功名利祿,更需要一些其他的價值,而我們的輿論、標準卻忽視了。越是浮躁的社會,我們越是需要培養一些品質。
    書中的文字,或許能當成一種隨時的提醒,提醒我們堅守真正想要追求的,提醒我們找到自己內心的節奏,讓心慢下來,從浮躁現實中脫身,從容地,活得像一個人。

  • Meiya

    雙子座女生,熱愛生活和文字,喜歡心理學、跑步、旅行和美食。

    2010年開始在網路上寫作,記錄自己從鄉下前往大城市努力奮鬥的生命體驗,寫下美好、快樂,也寫下焦慮、不安,在鼓勵自己的同時,也溫暖地鼓勵了許多迷惘的人們。被稱為豆瓣網站上最溫暖勵志的女子,獲得14萬人以上的高度關注!撰寫的文章逾百萬人推薦喜歡,超過一億次的搜索閱讀。

    2013年辭去高薪的廣告文案工作,成為自由寫作者,繼而轉行學習心理學,成為一名心理諮商師,用文字和心理諮商工作向內探索,修行自己,渴望尋找到更好的生活方式。

    她的文字創作,已在台灣出版《慢慢來也沒關係》、《正是時候愛自己》、《終於活成自己喜歡的樣子》。

  • 讀者推薦

    挺不錯的一本書,看書是改變自己平庸的一種方法,在這個複雜,現實,無奈的社會下的年輕人,從初入社會的簡單,淳樸,都會漸漸改變。或許這是一種成熟,長大,可是我迷茫了。努力的生活,做自己喜歡的人,知世故而不世故,是最成熟的善良。――讀者 可樂

    之前是看了作者的《慢慢來也沒關係》,覺得很喜歡,這才買了這本,作者講的很貼合實際,就像一個朋友,不像有些心靈勵志的書說的東西很難做到,作者透過自己的故事,身邊的故事,自己實踐後得出的心得與我們分享,受用!――讀者 簡單痕

    之前買過Meiya的《慢慢來也沒關係》,就喜歡上了她,不僅僅因為她的文章有多振奮人心,只因為她是一個跟很多人一樣的打工一族,寫的東西貼合實際。――讀者  kathyyyy

  • 在黑暗中並肩航行   常常有讀者寫信來,說我寫的東西能打動他,引起他的共鳴,獲得能量並得到了心靈療癒,問我是如何做到這一點。其實對此,我是於心有愧的,我並不是為了幫助他人而寫作,而是為了幫助自己而寫作。當然了,透過文字能幫助他人令我很高興,也令我很有成就感。但是我寫作的第一個目的是為了自己。我一開始並沒有明白這一點,以前我常常困惑於自己寫作的價值和意義。「妳寫這些有什麼用?」這是我寫作時常常縈繞在腦子裡的問題。劇作家易卜生曾說:「生存乃是不斷地在內心與靈魂交戰,寫作是坐著審判自己。」作家莒哈絲則說:「寫作是一種暗無天日的自殺。」於我,寫作是一艘船,帶著我穿越生活的風暴與黑暗,到達光明的彼岸。這是我寫了兩本書之後才明白的。我是自己文字的第一個讀者,也是第一個受益者。寫作,在我痛苦的時候,給我安慰;在我憤怒的時候,讓我平和鎮定;在我軟弱的
    時候,使我堅強、有勇氣;在我絕望的時候,讓我重燃希望……
      我寫的東西之所以能使他人獲得正能量並得到療癒,是因為我們都一樣。我沒有閃瞎人們雙眼的背景和學歷,不是專業的心理諮商師,也不是心靈導師,我是走在街上與你擦肩而過的一個路人,是在鋼筋水泥的都市叢林中,默默生存和奮鬥的一個年輕人,是在社會上努力掙扎、載浮載沉的一個平凡人。我只是寫自己的生活,寫我看到和聽到的事情,寫我的成長和感悟。平凡如我,曾經遭遇的困惑、傷痛、孤獨、寂寞,也是許多人會遭遇的。所以我的書,或許會引起你的共鳴,可以給你帶來安慰、勇氣、改變和心靈的成長,每一位讀者都可以把我當作一起聊心事的朋友。這本新書除了鼓勵「慢慢來」的生活態度,裡面還有不少關於選擇、理解、堅持、接納、放下的主題。一本書的價值和意義是作者和讀者共同創造的,希望我的讀者可以從中看出更多我沒有寫的東西,並從中獲益良多。
      我始終認為,在心靈的最深處,我們每個人都是孤獨的,就像一座孤島,愛也不能消除這種孤獨。在人際關係中,同時實現理解與被理解是非常難的。很多時候我們瞭解和理解自己都困難重重,會問自己,為什麼我會這樣,為什麼我又會那樣。我們之中的不少人,終其一生都生活在自己也不能完全理解的世界裡。明白了這一點,我們就不會強求別人完全理解自己,也不會要求自己完全理解別人。其實不能完全理解也沒有關係,只要我們之間還有愛。
      在一本心理治療的書上,看到一個病人談親密關係的一段話:「就好像在一個漆黑的夜晚,我獨自一人乘坐著小船飄蕩在港灣裡,看見很多來自其他船隻的光,我知道我沒辦法到他們那裡,也沒辦法加入他們,但是看到這些光在海灣裡躍動,多麼令人欣慰啊!」我們每一個人都是一艘在黑暗中孤獨航行的船,會因為看到鄰近其他船上閃爍的光,獲得巨大的寬慰,而誠摯的愛就是一盞發光的燈。我希望自己能和讀者在黑暗中並肩航行,成為彼此的旅途夥伴,看著彼此船上的光,一起渡過人生這條河,到達各自的彼岸。
      這是我的第三本書,是我每天慢慢寫成的,因為有前面第一本、第二本,才會有第三本。世間的事情大抵如此,只有一步步走在朝向夢想的路上,才有到達目的地的可能。感謝我的讀者一直以來對我的支持和信任,希望我追逐夢想的姿態是你們的風景和動力。願看完此書的人能慢慢生活,慢慢讀,慢慢愛,慢慢行駛自己這艘小船,在前進中成長,在成長中前進。

     

  • 序/在黑暗中並肩航行

    慢慢來,靈魂才跟得上來
    「不努力」的生活姿態也很美
    因為嗜好,痛苦不會要了你的命
    我和圖書館的戀愛故事
    只要去做,生活就會改變
    幫助自己走出陰霾與痛苦
    每當孤寂時,先做自己最理想的伴侶
    旅行者憂鬱
    熱愛你的生活,從觀察它、理解它開始
    如果你說生活欺騙了你,其實是你從未真切地活在其中
    生活,就是享受每一個當下
    親近你的負能量
    靈魂的距離是近在咫尺還是遠在天邊
    愛是深深的理解與接納

  • 「不努力」的生活姿態也很美
    努力的我vs.不努力的我
      離職後,我四處旅行了三個月,再回到日常生活中,經歷了很長時間的不適應的階段,把它說成痛苦的自我拉扯期,也許更為恰當一些。曾經同時做兩三份工作的自己,曾經為工作拚命、廢寢忘食的自己,沒有了朝九晚五的正式工作,每天不用上班,只是在家過著吃飯、睡覺、上網、看書、看電影、做家事、偶爾和朋友聚會的悠閒日子,感覺很不適應。就像一輛一直在高速奔跑的汽車忽然緊急剎車一樣,不僅會出現刺耳的聲音,還很危險。這種表面上顯而易見的生活形態的轉換雖然會造成不適應,但對於在農村、小城鎮和大城市之間來回穿梭生活,並能獨自旅行的我來說,算不上挑戰。我痛苦是因為發現了一個自己難以接受的事實:我既不想做老本行―與廣告相關的工作,也不想轉行做其他事情,我壓根兒就不想做任何工作,我只想就這樣一天天「好吃懶做」,不努力地過下去。我被自己這樣的想法嚇了一大跳,受驚嚇的程度可以用經歷了「晴天霹靂」來形容。我不停地追問自己:「我怎麼是個這麼懶惰的人?我怎麼成了自己曾經鄙視的那種人?」卻沒有答案。
      看過幾集日劇的人就會瞭解,有幾句話日本人總掛在嘴邊,像是「我開動了!」「我回來了。」「您辛苦了!」最常聽到的是這句:「那麼,請加油吧!」或者「我會努力的!」多年來,在我和別人的談話中,「努力」和「加油」這兩個辭彙出現的頻率也很高。上班的時候,老闆讚揚或者批評我時,我會說:「我會努力的。」和老爸或者親近的朋友聊自己的工作時,我也會說:「我會加油的。」同事、朋友向我傾訴自己遇到的困難和煩惱時,我也會說:「那麼,請加油吧!」或者「那要好好努力哦。」「努力」和「加油」一直都是我的人生信條,我也一直在過著「努力」的生活,念書時努力學習,爭取考「第一名」;工作時奮力工作,爭取做到最好。
      而今,自己不僅生活不努力,而且連「想努力」都沒有,我成了自己鄙視的那類「好吃懶做」「一點兒都不努力的人」。都說「不要讓未來的自己鄙視現在的自己」,而我則是「現在的自己不停地、深深地鄙視現在的自己」。前者是一種延遲的反應、後悔的感覺,後者則是分分秒秒的自我厭惡。這兩種感覺都不好,後者更甚,因為那種不好的感覺不是以後才會出現,而是就在此時此刻,如影隨形,無處遁逃。
      我不斷地告訴自己:「妳應該努力,妳必須努力。」我想逼迫自己重新找份工作,認真上班,但我的內心就是不想努力,就想過著不努力的日子。於是我一邊鄙視自己,一邊逼迫自己,還一邊繼續不努力地生活。好在我當初因為太忙、沒太多時間消費而存了幾萬塊錢,過「不努力」的日子時我也沒有大手大腳亂花錢,所以日常生活一直都沒有問題,並未出現經濟危機,這也許是當時唯一讓自己欣慰的事。任何人,不接受自己就無法真正快樂。跟自己無法好好相處的人,跟外部的世界也不能好好相處。所以那段時間深陷在不接納自己、鄙視自己、在自我拉扯中的我,過著在外人看來相當愜意悠閒的日子,其實我並不快樂,對這個世界也常常懷有不滿和敵意。

    做「不努力」的自己也可以
      有一天,我在平常慢跑的大學操場上跑步。當天我比自己之前預定的五千公尺的目標少跑了一千公尺,我感覺自己很累,如果我當時逼著自己再跑一千公尺,是可以實現目標的,但是我想我又不是參加比賽,為什麼非要每次抱著實現目標的心理,逼著自己和自己賽跑呢?於是就停下來,慢慢走在回去的林蔭大道上。那天天氣很好,雖然已經是初冬季節了,但是,路邊常綠的香樟樹依然高大挺拔,綠意盎然,散發出樟樹特有的清香氣息;樹上有隻小小的麻雀,在蹦蹦跳跳,歡呼雀躍;花壇邊一枝粉色的玫瑰靜靜地獨自盛開,鮮豔動人;三三兩兩的學生抱著書,和旁邊的同學說說笑笑地從我身邊走過。我的心裡忽然有一個聲音出現:「不想努力那就不努力好了,等想努力的時候再努力,我要從現在開始去感受單純活著的美好,快樂地不努力地生活。」
      因為這個聲音的出現,我不再鄙視自己,不再自我拉扯和糾結,終於接納了「好吃懶做」「不努力」的自己,安心過好沒有工作要做的日子,努力學習去過一種不努力的日子。每天早上從容地醒來,拉開窗簾,讓陽光照進來。打開窗,深深地呼吸,感受新鮮空氣的美好。接著給自己做早餐,細嚼慢嚥每一口食物。做自己喜歡的事情:坐在沙發上看喜歡的小說,細心地給花草澆水,去綠樹環繞的公園慢跑,跟心愛的人在一起放鬆地相處、彼此陪伴,跟好朋友見面、聊天、喝茶……
      後來,看過以真實故事為藍本拍攝的電影《阿娜答有點blue》後,關於「做不努力的自己也可以」這一點,我體會得更深了。
      作品毫不賣座的漫畫家小晴,嫁給幹夫五年了。小晴是一個神經大條、有點兒懶散的妻子,因為丈夫的支持,她在家畫著喜歡的漫畫。在網路公司上班的幹夫細心、認真、一絲不苟。每天都過著重複不變的生活,早起做便當,按照不同日期搭配便當裡的乳酪,繫領帶,扔垃圾,擠電車上班,挨上司的罵,聽電話裡客戶的抱怨。在生活的重壓之下,丈夫得了憂鬱症。為了讓丈夫盡快恢復健康,小晴以離婚威脅幹夫辭職休養。幹夫辭職後,兩人失去了經濟來源,他們的生活陷入了前所未有的困境,但他們在對抗憂鬱症的過程中相互扶持,找回了遺失的快樂與幸福,兩人自身也有了成長,丈夫走出了憂鬱症,小晴成了著名的漫畫家。
      電影中有非常多的場景和對話打動了我-──
      
      丈夫辭職後,小晴在日記本上寫下:「我才不努力呢!」
      小晴與正在遭受離婚之痛的朋友見面聊天,朋友說:「我要努力啊。」
      小晴微笑著說:「如果痛苦,就別努力了,保持平常心就好。」小晴和丈夫討論暑假作業。
      丈夫:「現在是人生的暑假吧。小時候,暑假作業都是按計劃完成的。」
      妻子:「我就從沒按時交過。」
      丈夫:「我猜就是,但現在我連小孩子都不如了……」
      妻子:「放假時,休息就是作業。」

      憂鬱症在本片中被稱為「心靈感冒」。得了這種感冒的幹夫常常失眠,腰痠背痛,不能坐電車,不能講電話,不能煮飯,不能與人正常地交流,甚至一度想自殺。妻子小晴用始終如一的接納和陪伴,以及這種「不努力」的生活態度,對丈夫進行了心靈療癒。
      其實,「不努力」指的並不是真的不用努力,而是指不強求自己去做不願意做的事,不要給自己太多負擔,施加太多壓力,也不要不停地找事情做,逼迫自己前進,忽視內心的不滿與痛苦,而是要真實地活著,全然接納自己,哪怕那是個不努力的自己,並且去感受生活中的美好與不那麼美好的東西,順其自然地生活。
      電影中,他們這種「不努力」的生活態度,表現在日常生活的許多細節裡。
      平攤四肢在榻榻米上享受午後的慵懶陽光。
      伸開雙臂,迎接早春的櫻花雪。
      從有氣泡的古董玻璃瓶中,嗅到江戶時代的古典氣息。
      將變色龍和烏龜當寵物養,與變色龍一起坐在屋簷下,傾聽風撥動風鈴的響聲,或者像烏龜一樣緩慢地思考人生。
      他們不是快速地努力前進,而是慢下來,享受當下生活的美好,享受生活的真實與內心的純真。
      一直以來,我都習慣了努力地生活,努力地追求完美。這努力裡頭,包含著一種深層的恐懼:如果我不努力,我就什麼都得不到;如果我不努力,我連僅有的都會失去。所以我必須得努力,不管我願不願意,喜不喜歡,我都必須努力。從這種自我告誡的努力中滋生出很多壓力,這種壓力推動的生活讓我收穫了很多,實現了不少奮鬥目標,但是同時它也讓我疲憊不堪,失去了真實活著的感覺,那些真實、美好的剎那及快樂。由於一直過分苛求努力,我極度疲累的心,發出了「讓我停下來休息一下」的吶喊,慶幸的是,我放下了恐懼,也接納了另一個不想努力的自己,並且開始努力學習這種「不那麼努力」的生活態度和方式。

    活著的姿態本就美
      在如今快節奏的都市生活中,做到「不努力」地生活並不容易。我們從小就習慣了要努力,努力學習,努力找工作,努力工作,努力結婚,努力生孩子,努力養育孩子,努力賺養老金……努力地去追求一切。為了一切去努力,已經成了人生內容的全部。教育與社會習俗將我們訓練成一台擅長競爭、努力生活的機器,按照社會劃定的路線鋪設人生軌跡。做到「不努力」地生活並不容易,除了教育因素的制約,還有時代的裹挾。我們身處急劇變化、競爭激烈的時代,社會的發展速度讓人驚訝不已,近兩百年來我們發明的新東西,可能比過去所有的時候都要多,當然我們消滅的東西也非常多。日本趨勢專家大前研一有本書叫《M型社會》,這種M型社會「指的是在全球化的趨勢下,富有者在數字世界中,大賺全世界的錢,財富快速攀升;另一方面,隨著資源重新分配,中產階級因失去競爭力,淪落為中下階層,整個社會的財富分配,在中間這塊,忽然有了很大的缺口,跟所謂的『M』的字形一樣,整個世界被分成了三塊,左邊的窮人變多,右邊的富人也變多,但是中間這塊,就忽然陷下去,然後不見了。」簡單來說就是兩極分化會更加嚴重了,你要是不努力,就會淪為社會底層。就像大前研一發出的警告:「你別再以為,只要咬牙忍一忍,好日子還會回來,你可能已經從中產階層淪落到『下流社會』而不自知……」聽起來是不是很恐怖?因為任何人都不想淪落到社會的最底層,不管他是不是中產階級(我很懷疑中國有沒有中產階級)。但被時代裹挾而努力奮鬥的每個個體,每天睜開眼拚命賺錢、拚命消費,過著缺乏真實的生活,那種單純的活著的美好消失了,有的甚至犧牲了自己的健康、失去了愛。這種犧牲是否值得,需要每個人思考和判斷。作家亨利.詹姆斯說:「不管做什麼事情,只要有自己的生活就行。如果沒有自己的生活,那你還有什麼?」
      歌手黃耀明有首歌叫〈下流〉,講的是那種不必太過努力,不靠犧牲很多重要的東西往上爬的價值觀。在一次記者採訪中,對這首歌表達的價值觀,黃耀明這樣解釋:「幸好,我們在努力生存的過程中沒有變成太下流的人。但是否有這樣一個可能性:我們需要向上爬嗎?可不可以下流一下,漂到洪流下面,墮落一下,可不可以?」這就是一種思考。在某些時候與主流保持一點兒距離,更加注重個人的內心感受,觀照自己的內心,滿足內心的需求,不失為一種更好的選擇。
      有一次,某個朋友打電話給我。她談到自己周圍的人都在快速地成長和進步,大家好像每天都忙碌得要死,很成功,有的只用了幾年時間就買了房、買了車。反觀自己,一直過著慢吞吞的日子,學法律的她努力了兩年才通過司法考試,工作上的起步和成長也比較慢,但是最後她卻說:「其實我對自己的生活狀態還算滿意,我有那麼多朋友,有自己休閒的時間,我雖然很慢,人家花一天時間就做好的事情,我要花兩三天,但是我一直在往前走,慢慢地努力,沒有放棄。」
      無論我自己的這種不努力的努力生活狀態,還是黃耀明唱的〈下流〉,或者像我這位朋友說的「我雖然很慢,但是我一直在往前走」的順其自然的生活態度,都是一種生活的平衡。你可以像我一樣按照「努力一段,不努力一段,然後再努力一段」的節奏生活,也可以像我的朋友那樣慢慢地努力過生活,或者像其他的一些人那樣,狂飆突進後徹底停下來。重要的是,你經過思考後自行選擇生活目標、生活態度、生活方式和生活的意義,而不是被社會裹挾著向前走。無論你作出怎樣的選擇,只要不危害社會與他人,就是好的。
      曾經有個朋友問我:「如果一個人不努力賺錢,不努力花錢,不努力奮鬥,那他還能做什麼?他還是個有用的人嗎?」
      他的這個問題關乎人存在的價值,我一直沒辦法給出一個自己覺得稍微好一點兒的答案,直到我看了作家王安憶在二○一二年復旦大學研究所畢業典禮上的〈教育的意義〉的演講,裡頭提到一個小故事。她與一位報考臨床醫學的考生面談,談到醫學倫理的問題。「考生說『安樂死』是一種奇怪的人道主義,我問為什麼,這位女同學說,一個人的生與死不能用意義來核算。我說,妳的意思是還有感情的因素,也就是關係到他的至親、家人。她說也不是,而是―她思考了很久,說,生命本身就有價值。我希望我們學校不要錯過這位考生,她解釋了我的關於有用和無用的觀念。」
      電影《阿娜答有點blue》中,賣古董的鄰居介紹小晴買一個古代的玻璃瓶時說,正是因為沒有破碎才能在這裡,因為沒有碎掉,儘管是玻璃瓶,也有了價值。這啟發了小晴對生病的丈夫的關心,領悟了人只要活著就有價值的道理,這也成了接下來她關心照顧得了憂鬱症的另一半,不棄不離、堅持不懈的動力。所以後來小晴說出了這樣一句話:「完好無損才有價值,千萬不能碎掉。」
      一個「不努力」生活的人也可以是一個有用的人,不努力的人生也同樣精彩。因為活著本身便是一件不容易的事,活著本就有價值。每一個認真生活的人都應當感到驕傲,活著的姿態本身就蘊含著生命的大美。

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