52個覺醒的練習：你到底在苦什麼？

寫給每個活得不開心、活得很累，
或覺得活得不像自己的你，
1年52週份的覺醒練習，
以及最美的人生寶物！

◆不必出家、靈修、禪修、練功、當教徒，覺醒是造物主在你出生時就內建在你體內的最大恩賜
◆每個人今生都機會覺醒，因為我們的人生本來就是一趟從學習、覺醒到真我浮現的幸福旅程
◆1年52週份的覺醒訊息，可逐頁閱讀，可以跳躍式精讀、思考、練習

如果現在的你，活得不開心、不喜歡自己，因為你活在念頭停不了的世界。這些念頭會不斷地讓你問自己一些問題，它可能讓你成長，卻也可能讓你自找麻煩……

當然，念頭可以是你一生的貴人、可以是你良善行為的提醒者與執行者，但其實它更應該是你生命中來來去去的過客。當念頭被覺醒意識中斷，停止生起，苦和壓力就會消失，只留下會心的一笑和覺醒的喜樂！

覺醒並不是教你放棄金錢和情愛，
但追求覺醒是人存在的意義！

這不是教你要放棄金錢，沒有金錢，人無法存活得好，只要金錢能讓你和家人的生命成長蛻變、幸福快樂，那金錢就是最珍貴的寶物。

這不是教你放棄情愛，人是情感的動物、感受的動物，只要你自己快樂、讓別人也快樂，只要你能自己幸福，讓愛人和他人也幸福，情愛就是最珍貴的寶物。

然而，享用金錢之樂、感受情愛之美，不代表你該放棄覺醒的滋味，覺醒的滋味就是把注意力同時安住在：感覺放鬆的身體、察覺無念頭生起的頭腦、感受極致平靜的心，同時讓這三者發生，這同時也是「真我」的狀態和滋味，是你一生中最珍貴的寶物。

52篇來自真我的訊息，
找到痛苦根源的覺醒之鑰！

《52個覺醒的練習》是本談開悟見性的分享，全書共52篇，這些短篇中暗藏著我們每個人一生中可能會問自己的問題，以及值得你參考的訊息。你不需要出家、靈修、禪修、練功法、成為教徒，就可以得到這些靈性的啟發，書中的每一篇對實相、存在、生命的領悟，都搭配有一些很日常、很生活的真實見聞和事件為開端，非常親切地在讀者的心上泛起覺察的漣漪。

★痛苦最大的價值，就是要讓人去找到──是什麼讓自己痛苦？能從自己身上和人性中找到痛苦根源的人，他就覺醒了！
★先不要去問生命存在的目的和意義，先讓自己擁有獨特珍貴價值的能力，先讓自己成為孩子、家人、親人身邊最珍貴的人。
★地獄在那裡？在你的思想裡，小心你的思想，它可能是你自己和他人的業。
★在頭腦的世界，沒有真理，也不能有真理，「有」就會衝突對立。
★賺錢和認識自己，這兩件事，同時要，不能無。
★大部分人不是栽在「錢」的手上，就是買書、看書太少這件事上。
★在「愛」裡過日子，但別妄想從此過著幸福快樂的日子。
★要如何斷滅念頭？請往頭腦裡去觀看你的念頭，神奇的是：它們消失了，你看不到它們。等你不看了，它們又跑出來控制你的人生。
★祈禱和心想事成的意念法則只是輔助，記得自己的覺醒才是根本！
★當理智和情感因為你的體悟而成長到高峰，你就會再度回到小孩純真快樂的本質──很容易滿足於當下的狀態。
★有頭腦的人，一生只能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲，真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。
★當你能處在沒有頭腦的狀態，讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久，你的頭腦才會愈來愈好用。
★「真我」就是「我」和「念」消失時的狀態與滋味；「假我」就是「我」和「念」變換不停的狀態與滋味──假我必須被點醒，開悟就是假我被點醒的發生。


本書分享的覺醒訊息，並非某宗教的教義，也不限於某個哲學的理論，而是來自作者生命的體驗，以及博覽群書的融會貫通和進一步的啟發。看似平實淺顯的文字，卻蘊含著值得你一再思考的奧祕之光，幫助你不斷追求覺醒。

你可以把它當作一本書逐頁閱讀，也可以按星期為單位，每週選讀一篇，細細讀個幾遍，體會當中的靈性啟發，再選擇下一篇。希望有緣的你，在不斷反覆咀嚼當中的訊息之後，能將其精華融入一切生活之境，期盼本書成為你生命必備的萬能之書，陪你好好地活生命的每一分鐘！

涂政源

臺灣嘉義人。

大學講師、專題講座、作家、營造建築、企業管理顧問，近四十歲時嚐到開悟覺醒的狀態和滋味。在喚醒體內有比頭腦更高的「覺知意識」後，他嚐到人類花落繽紛、呼吸就是喜樂的真我本性，用無念的意識之眼看到了「存在」的實相，這一切震撼了他的生命，也想讓更多人共享這宇宙給予人類的奇異恩典、珍貴寶物。

著作
《自己誕生自己》
《52個覺醒的練習》

目錄
感恩｜源源好運
序言｜美麗的安排
引言｜人生寶物，為你所有

第一篇　幸福快樂指南
跟幸運之神搭上線　改命造運的祕密
話好人生　家和個人幸福的第一課
感謝　你感謝的人事物愈多，你的幸福就愈多
綻自己‧讚別人　來地球這樣綻、這樣讚
做自己和別人的啦啦隊　讓我們歡呼到老
貴人　活出珍貴價值的人
好幸福　在每個有你的地方
禮讚生命　綻放你的愛
人生三大寶物　金錢、情愛、覺醒的滋味
活出當人的最高「品」質　親吻幸福的味道
看見終點　從現狀中醒悟過來
別管有一天，只管「今天的現在」　永遠活在「現在」
要就要快，這種事不能等　愈早開始愈好的生命之道
眷顧、護佑你一生　你的意圖、動機和覺性靈魂
與命運和諧共舞、共好、共贏　找到與別人共贏的支點

第二篇　轉苦為樂
會搞笑、能說笑、愛微笑　去做個喜歡「笑」的人
笑一個，現在　生命只有「現在」
解脫痛苦　痛苦，大都是多餘的想像
人間男女，醜了就會苦　思想、動機與個性，才是美醜的分界點
把刺拔掉　別讓個性、習性、脾氣和觀念變成身上的刺
別在夢裡悲傷人生　別只用金錢和權位衝量生命
虛榮，是一種病　早點康復吧！
別狂，好嗎？　迷，是罪、惡、苦、禍的源頭
靈魂的暗夜，別做傻事　別過於認同他人、他人的思想和話語
崇拜──過分的認同　天真到此就好！
業障，頭腦執迷的思想　善對可改變和不可改變的命運
做人太累，該如何解？　放空胡思亂想的頭腦
敵人是誰？　藏汙納垢的頭腦
如何面對念頭？　愛的念頭、不理念頭、斷滅念頭
相反法則　別跟真相持相反意見

第三篇　這樣活，才對
命運的測不準定律　生命的解答要回到自己
自己拯救自己　讓人生只有經歷，沒有悔恨
偏離主題，人生無解　別走上人生的不歸路
當你是學習者……　人生打結有解
讀懂兩種書，你贏了　生存與開悟之書
讓你幸福一生的朋友　自己、書、天地大美
你看過多少書？　書是最好的寵物
好典範　成為他人學習的最佳典範
這樣活，你活對了　自己活，有你，都很快樂
願　做個善良、勇敢和熱愛學習的人

第四篇　心靈覺醒的指引
靈性騙局　人不執著，不會有信仰；人不無知，不會去執著
天堂　你在地球呼吸的「那」滋味
你的人體住著三個人　男人、女人、小孩
最初最美　開悟的大人，是活出內在小孩的人
人是被催眠的機器　人被催眠卻自認清醒，是一切謊言的開端
人如何被催眠？如何解除催眠？　不做被催眠的機器
靈魂覺醒的食物　「道」的訊息
「有頭腦」和「沒有頭腦」　人生最珍貴的寶物──「沒有頭腦」的頭腦
你有兩個我　「真我」和「假我」
生命根本解　改變自己、開悟覺醒，只要你要，就不難
完美蛻變　從「念念不停」到「一念不生」
坐天　回到生命本源處

結語｜覺醒吧！
後記｜生命之美──愛的極致綻放

精采節錄
【1】人生三大寶物──金錢、情愛、覺醒的滋味
一次，我應邀到消防局對消防志工演講，主題是「美麗人生──服務最美」。中場休息時間，一位五十幾歲、自己經營百貨行的志工對我說：「老師，您講得很好，但是人最重要的還是要『顧肚子』，錢最重要，其他的都不能當飯吃。」
給我錢，其餘免談，這在商業世界和企業經營上或許是對的，但若是把它當作人一生的核心價值，買不到的幸福將是你對現實生活的哀嘆。
「錢和渴望學習的心，是一切希望的開端；有錢花和感受到自己在成長進步，是一個人最大的福氣。」這是當初我回應對方的答案。「生命問題的起因，都是人們只要錢，卻沒有一顆渴望學習的心；生活悲苦的起因，全是人們只想花錢享樂，卻沒有感受到自己持續在成長進步的喜悅。」這，是我現在的答案。

◎人生第一寶物──金錢
人體存活，是人生最大要事，一切皆以此為開端。人體要存活，金錢為首要。誰在教你放棄金錢？誰在歌頌金錢財富至上？他們都是你要避開的人。
沒有金錢，人無法存活得好，生命將失去成長蛻變的可能與機遇；沒有金錢，家無法營造得好，家人將失去幸福快樂的可能與美好。然而，金錢若不能讓自己生命成長蛻變、若不能讓家人幸福快樂，這個金錢就是價值不高的資產。
金錢若是能讓自己和家人的生命成長蛻變、幸福快樂，這個金錢就是最珍貴的寶物。
賺得金錢，請用專業與良心；使用金錢，請用愛與智慧。
若不是這樣賺得與使用金錢，你和你的家將為金錢付出傷痛的代價；若能這樣賺得與使用金錢，金錢將豐富你的人生、蛻變你的生命。
人生第一寶物──金錢之樂，歡迎你來創造、享用。

◎人生第二寶物──情愛之美
人，是情感的動物；人，是感受的動物。
人感受到愛的情感，就叫幸福；人用愛「連結」彼此的情感，就叫智慧。
人與人的互動連結，貴在靈性之愛；男與女的肉體情慾，貴在忠誠之愛。
情感少了靈性之愛，人體就會表達負面情緒、消極話語來傷害他人，毀了人與人之間的美麗連結。
情慾少了忠誠之愛，人體就會喜新厭舊，追逐、變換欲求的肉體對象，葬送家庭、親子美妙的幸福。
愛是自己快樂，讓別人也快樂。愛是自己幸福，讓愛人和他人也幸福。
人生第二寶物──情愛之美，歡迎你來感受、給予。
記得要避開傳播「性解放」的人，要遠離宣傳「禁慾得永生」的人，要拒絕鼓吹「性愛雙修」的人。

◎人生第三寶物──覺醒的滋味
人來地球活一遭，活著的時候要的是什麼？
一般人的答案是：要名、要利、要享受人生。
這個答案很正常，因為人是感官和欲望的動物。
這個答案很真實，因為大部分人都這樣在追逐。
這個答案很膚淺，因為名與利，根本無法讓你幸福安康地享受人生。
人來地球活一生，到終點時要的是什麼？
很多人的答案是：要被救贖、被接引。
這個答案很正常，因為人的思想已被宗教人士催眠了。
這個答案很普遍，因為活著吃足苦頭的人類，找不到出路，只好寄託在想像的來世希望上。
這個答案很愚昧，因為沒有人可以見證它的真實性。
人來地球活一遭，最珍貴的價值是什麼？
最好的答案是：跟知道「道」的人學習。
最美的答案是：跟真的開悟覺醒的人學習。
最棒的答案是：自己真的開悟覺醒，在今生的現在。
這個答案很少有，因為人類的頭腦不知道「道」是什麼。
這個答案很稀有，因為人類的頭腦不承認，人類可以在今生開悟覺醒。
這個答案很難懂，因為人類的頭腦認不出、不歡迎、不接受在今生開悟覺醒的人。
這個答案很真實，因為我分享了我嚐到的狀態與滋味，你也可以。
覺醒的滋味就是人把「注意力」同時安住在：去感覺放鬆的身體、去察覺無念頭生起的頭腦、去感受極致平靜的心──「同時」讓這三者發生。
注意力在感受身體放鬆的同時，再去觀看和聆聽外境的人事物，不起任何念頭與情緒反應，這個「如如不動」發生的狀態及滋味，被你的意識感覺到了，就是開悟的狀態與覺醒的滋味。鄔斯賓斯基（P. D. Ouspensky）把這個狀態的發生稱做「分開注意力──記得自己」。
心放平靜，頭腦放空，身體放鬆，眼睛就能看見美。當你能意識到、覺察到自己的人體同時處在平靜、放空、放鬆、看見美的狀態，這個滋味就是覺醒的滋味。
人生第三寶物：覺醒的滋味──歡迎你來親嚐人生最美的滋味。

｜生命大洞見｜
賺錢，請用專業與良心；花錢，請用愛與智慧。
情感之愛，貴在一對多的付出、給予與分享；情慾之愛，貴在一對一的忠誠、珍惜與感恩。
美麗的人生盡在──享用金錢之樂、感受情愛之美、品嚐覺醒的滋味。

【2】會搞笑、能說笑、愛微笑──去做個喜歡「笑」的人
記得有一次，我和往常一樣到理髮店剪髮，一進門，我就看見店裡有兩位小男孩在旁邊玩耍。當我剪完頭髮，老師傅吆喝著，要兩位小男孩跟客人說再見。只見男孩們抬起頭看著我，然後說：「叔公再見。」那年，我才三十出頭，老師傅的孫子可能看見我額頭亮亮的，頭髮不多，以為我跟他們爺爺的年紀差不多。哈哈哈，真是令人好氣又好笑。
又有一次，老婆跟她朋友聊天，提到頭上的白頭髮，都表示愈看愈討厭，拔了又長，很困擾。我在旁邊聽到了，就插上一句：「有白頭髮總比沒頭髮好啊！」
兩個女人看著我，笑成一團。
老婆對寫字和畫畫頗有藝術天分，偶有佳作。幾年前，小女兒國小三年級時，國語作業簿上有一題造句練習──「沒沒無聞」。女兒是這樣寫的：「我媽媽是一個沒沒無聞的畫家。」我和老婆看了，不約而同地哈哈大笑。
去做一個會搞笑的人，去做一個能說笑的人，去做一個愛微笑的人。
能做到的人，必然是集智慧、快樂、魅力於一身的人。
去成為這樣的人──喜歡笑的人。
讓自己微笑，讓人們歡笑，活在「笑」之中。在「笑」之中過生活，多笑一次，就多一次快樂。
你快樂了，自然會笑；你痛苦了，也請笑一個。
你會在痛苦中微笑，表示你已透澈人性，離覺醒不遠了。
你會對當下的痛苦說：好玩，代表你已明瞭苦和樂永跟隨，你快開悟了。
多笑一次，你就多一次快樂。多在苦中笑一笑，你這次的苦就快結束了。
去做一個幽默風趣的開悟人，不要變成死氣沉沉的傳教人、說教人。
記住──去做會搞笑、能說笑、愛微笑的人，去做在面對痛苦時，能在苦中笑一笑的人。多笑一次，你就多一次快樂──微笑吧！

｜生命大洞見｜
愛上學習閱讀──給你洞悉人性的覺醒人生。
展現幽默風趣──給你幸福快樂的好玩人生。
內在，請學習跟呼吸一起跳動。
外在，請笑笑面對天地人萬物。

【3】「有頭腦」和「沒有頭腦」──人生最珍貴的寶物：「沒有頭腦」的頭腦
　孔子十五志於學，學有所成，想貢獻所學給自己的國家卻不得志，只好周遊列國尋找伯樂，最終仍得不到賞識。孔子是個有好頭腦的人，他著書立說，被後代傳承學習，到現在仍深深影響著人類。
莊子當時名氣很響亮，國王要請他出任宰相，竟被莊子婉拒。莊子把自己領悟到、體驗到的智慧洞見，用寓言故事呈現出來。莊子是個可以沒有頭腦、不用頭腦而活的人，他寫的寓言大都在闡述超越頭腦思想範疇的境界，只有那些覺醒開悟之人能心領神會。
一個有好頭腦的人，是無法真實體驗、感受到老子、莊子那沒有頭腦的覺性世界，因此，後來的人把老莊定位為空無的玄談，這是對老子、莊子最大的誤解和錯過。
有頭腦的人，一生只能在真相的邊緣玩些文字和哲學把戲，真正覺醒的人是那個知道沒有頭腦是什麼狀態、是何種滋味的人。
現在全世界所有國家的教育，都在培養有好頭腦的人，好處是這能為人類帶來便利生活，壞處是這顆頭腦裡裝的東西同時也是讓全人類受苦的根源──有頭腦的人永遠不會知道這個事實。
「有頭腦」就是頭腦裡有思想、有文字、有名稱、有話語、有好惡、有分別、有批判、有情緒、有自我、有衝突、有對立……有一個「我」在那裡受苦快樂。在這個「有」的世界裡，充滿利益、謊言和偏見。
「沒有頭腦」就是頭腦裡那些「有」都消失了，只剩下覺性意識在作用，人體內處在十分寂靜的狀態，處在這個狀態的人，會體驗到自己的意識與存在本源合而為一。不管外境如何變化，人體就是如如不動，沒有念頭和情緒反應，沒有一個「我」在那裡受苦快樂。這個頭腦的「有」消失的狀態，就是開悟成道的狀態，也就是沒有頭腦作用的狀態。
從過去到現在再到未來，人類的世界永遠是有頭腦的世界；從過去到現在再到未來，人類的世界永遠會有少數人來到沒有頭腦的世界。歡迎從有頭腦的世界來到沒有頭腦的世界，嚐嚐它的滋味！
開悟者就是能用覺性意識、不用頭腦而活的人。所有偉大的智慧洞見，全都是來自能活在沒有頭腦狀態的人。
古老宗教教主是可以用頭腦也可以不用頭腦的人，現代的教徒是只會用頭腦，不知道什麼是「沒有頭腦」的人。偉大智者講的空或空無，是在講頭腦裡的「有」消失的狀態。是什麼讓頭腦裡的「有」消失，就是人體的覺性意識。
所以，空或空無，不是沒有，而是覺性意識在作用時，頭腦空而無念，人意識到無邊無際的「空」。「空」就是人體覺性意識作用時的感覺，這意識感即宇宙存在本體！
頭腦對頭腦，對上了，就衝突、對立、戰爭；心對心，對上了，就充滿愛、歡喜、感恩；覺性對覺性，對上了，就拈花一笑、靜默不語。
你能「沒有頭腦」而活，就不會跟別人的頭腦對上了；你不能「沒有頭腦」而活，就會時時跟自己和別人的頭腦對上了。
想成功，請善用頭腦；想成道，請讓頭腦消失。
人生最樂，是有頭腦的成功；人生最美，是沒有頭腦的成道；人生最高峰，是親嚐有頭腦的成功和沒有頭腦的成道滋味；人生最珍貴的擁有，是一次擁有兩種頭腦―「有頭腦」和「沒有頭腦」。
記住──當你能處在沒有頭腦的狀態，讓其發生的頻率次數愈多、停留的時間愈久，你的頭腦才會愈來愈好用。
試著沒有念頭的去看、去聽，去停在那個無念的感覺中，感受一下沒有頭腦的狀態―此時，你真正醒了，覺醒了。
其實，「覺性意識」現在就在你的人體裡，此時你若不知道這個名詞和它啟動作用時的狀態是什麼滋味，表示你尚未開悟覺醒！
現在，往頭腦裡面去看，你會看不見念頭。念頭跑去哪兒了？那個讓念頭消失的，就是你的覺性意識。
人們喜歡罵做事無方或愚笨之人沒有頭腦，但開悟覺醒之人說的沒有頭腦是指：頭腦裡沒有跑來跑去的念頭。能讓頭腦裡沒有跑來跑去的念頭，你的頭腦才會是一顆好頭腦、有用的頭腦、好用的頭腦，不是高智商才是好頭腦、有用的頭腦，這是人類無知的認知。
有念頭的頭腦，大多是「假我」―心虛情假意的人；沒有念頭的頭腦，才是你的「真我」―心寧靜喜悅的人。
有頭腦就是有念頭的頭腦，沒有頭腦就是沒有念頭的頭腦，這兩種頭腦你都要，少了一種，你的頭腦不會是好頭腦。

｜生命大洞見｜
有頭腦，就是用念頭過完紛紛擾擾的人生。沒有頭腦，就是用覺性意識、不用念頭，每個當下過著清醒有愛的人生。
成功致富的世界，就是念頭停不了的世界。念頭停不了，苦和壓力就停不了。
成道喜樂的世界，就是念頭被覺性意識中斷，念頭停止生起，苦和壓力消失，留下的只有會心的一笑和覺性的喜樂，永不停歇。