一天5分鐘!世界第一簡單生髮術
一天5分鐘!世界第一簡單生髮術
  • 系列名:每日健康
  • ISBN13:9789869540629
  • 出版社:繪虹
  • 作者:让敦哉
  • 譯者:蔡麗蓉
  • 裝訂/頁數:平裝/160頁
  • 規格:21cm*14.8cm*1.2cm (高/寬/厚)
  • 版次:1
  • 出版日:2017/11/13
  • 中國圖書分類:皮膚病
  • 定  價:NT$280元
  • 優惠價: 9252
  • 可得紅利積點:7 點
  • 庫存: 2
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 半年內預約全滿!超過20,000人次的諮詢經驗
    頭皮保養專家才知道的終極生髮密技!
    1天5分鐘,打造健康頭皮,鞏固髮根,再生新髮,
    立即找回豐厚髮量,告別掉髮、禿頭、毛躁等問題!

    ◎一按見效!針對各種頭髮稀疏類型的「超簡單按摩法」
    了解各大類型掉髮原因,加上專攻改善身體虛弱部位的按摩手法,生髮效果就能大幅提升。
    【O型禿】血壓偏高,建議按摩小指指甲,以達到降壓效果。
    【M型禿、A型禿】經常用眼過度,適合眉毛掐捏,可改善眼睛疲勞。
    【整頭稀疏型、分線明顯型】腎臟機能衰退,建議按壓湧泉穴,活絡腎經。

    ◎首度公開!能自己動手做的「神奇生髮液」配方
    透過生髮液中具有保濕效果的甘油成分,讓頭皮變得柔軟,緊縮起來的毛孔舒展開來,就能讓頭髮再次增長。作法超簡單:將甘油倒入容器中,滴入精油充分混合後倒入精製水,搖勻即可使用。
    ◎破解常見迷思!建立正確養髮觀念,就能找回失去的頭髮
    小心!錯誤的保養方式正在傷害你的頭皮,導致頭髮越變越少。書中將告訴你,有哪些「常識」其實是錯的,讓你不再被牽著鼻子走,重拾豐盈髮量。
    Q、使用市售生髮劑,就能有效改善掉髮問題?
    →應選擇酒精成分含量少的商品,以免過度刺激頭皮,反而會長不出頭髮。
    Q、認為無矽靈洗髮精對頭髮傷害最少?
    →應選擇顏色透明的洗髮精,才能確實減少化學物質殘留在頭皮上。
    Q、為了徹底洗淨頭皮油脂,會使用溫度較高的熱水洗頭?
    →過燙的熱水,會過度清潔頭皮,建議使用微溫的水即可。

    ◎有圖為證!驚人的成功生髮實例
    針對個人生活習慣,找出掉髮原因,再搭配按摩、正確洗頭等方式,就能養出健康頭皮,喚回健康濃密髮,重建自信與美麗!
    *短短3個月,髮量稀少的O型禿範圍便縮小了!(男性)
    *頭髮整體變茂密,分線處縮小,頭皮血色也變好。(女性)
    *頭髮不但變茂密,而且蓬鬆有活力。(女性)

    本書特色
    ★生髮按摩手法親自傳授,還你濃密的頭髮
    按壓臉部、手腳等穴位,徹底活絡頭皮,讓頭髮越變越多。
    ★比市售更有效!在家自己動手做生髮液
    簡單混合甘油、精油及水,就能做出有益頭皮健康的生髮液。
    ★神奇按摩洗頭法,從此洗頭不再掉髮
    洗頭時用手掌拉提耳朵上方頭皮,促進血液循環,再生新髮。
    ★超簡單常備蔬菜食譜,讓頭髮旺盛起來
    充分運用蔬菜高湯,變化出多種生髮料理,頭髮自然豐盈。

  • 辻 敦哉
    Atsuya Tsuji

    經營「PULA」頭部保養專門店。
    1979年出生於埼玉縣浦和市(現為埼玉市)。在經營理髮店的父母膝下長大成人。畢業於埼玉縣理容專門學校、東京文化美容專門學校,也曾在倫敦TONI&GUY Academy進修。
    2006年進入REVOWN股份有限公司任職,曾任西武涉谷店「THE REV-OWN」店長、營業推展部長。個人高超的技術在業界名聲響亮,被尊為黃金之手。
    日後獨立創業,於2011年4月開設「PULA」頭部保養專門店。95%以上顧客的頭髮問題都能獲得改善,成為超級人氣名店,預約甚至得排到半年以後,也經常接受電視、雜誌等媒體採訪。
    本書為作者首度創作,毫無保留為大家介紹超人氣頭部保養專門店育毛法,讓大家在家即可輕鬆執行。

  • 前言
    改變95%的人髮量稀少問題!
    任誰都能在自己家中進行的超有效生髮術!
    今天起即可立即展開的1天5分鐘生髮術
    頭皮環境比遺傳更容易導致頭髮稀疏!
    我也曾受頭髮稀疏問題所苦
    大家都在花錢、花時間,努力使頭髮變稀疏

    序章
    讓頭髮越變越多的「3步驟」
    育髮就和在田裡種植物同樣道理
    STEP 1 「整地」使頭髮確實長出來
    STEP 2 別給頭皮提供「毒素」
    STEP 3 慢慢「栽培」

    第1章
    針對各種頭髮稀疏類型!
    超簡單按摩手法,使頭皮恢復活力

    針對各種頭髮稀疏類型進行育髮,效果更加顯著!
    針對各種頭髮稀疏類型!生髮按摩手法親傳授
    透過萬能型按摩手法,使頭皮越發有活力!
    雙管齊下!三重效果的終極運動
    嚼口香糖也是相當有用的生髮術之一

    第2章
    比市售更有效!
    在家自己做「PULA式」生髮液

    越常使用生髮劑,頭皮與頭髮越悽慘無比!?
    「PULA式」生髮液也有針對各種頭髮稀疏類型!
    用「PULA式」特殊生髮髮膜,使頭髮更有活力!
    想使用市售生髮劑時,先檢查一下這裡!
    市售生髮劑分成「醫藥品」、「醫藥部外品」、「化妝品」

    第3章
    你的洗髮方式有問題!

    ①「精油髮膜」方面
    你知道有些汙垢用洗髮精洗不掉嗎?
    洗髮精洗不掉的用精油髮膜就能去除!
    為什麼非天然成分的植物性護髮精油不可
    添加精油效果更加可期!
    精油髮膜每月2~3次即可
    加上毛巾熱敷更能提升效果!

    ②「洗髮精」方面
    徹底洗淨油脂是大錯特錯的行為!
    選錯洗髮精的話,無論任何護髮素都沒用
    「無矽靈」不一定對頭髮最好
    不透明的洗髮精是造成頭髮稀疏的元凶
    如何透過成分標示辨識洗髮精
    「Poo-Free」能看出效果的人有限

    ③「淋浴水」方面
    自來水中的氯對髮質相當有害
    氯會在瞬間被頭髮及頭皮吸收
    超簡單,只要動手裝設一次即可!
    淋浴水溫不對就會導致頭髮稀疏

    ④「洗髮方式」方面
    用手掌洗頭比用手指洗頭更好
    洗頭基本上須洗2次
    男性髒在頭部前方,女性則在後腦勺

    ⑤「頭髮乾燥」方面
    原則上不要使用吹風機

    ⑥「紫外線」方面
    不只臉,就連頭皮也該預防紫外線的傷害

    第4章
    留意飲食,頭髮更健康!

    為了減肥上健身房做訓練,結果頭髮卻變稀疏了
    營養最後才會送達頭髮與指甲
    炸豬排蓋飯是M型禿的源頭,拉麵是O型禿的元凶?
    別喝茶或咖啡,應喝常溫水
    用獨創蔬菜高湯使頭髮活力十足!
    攝取大豆等植物性蛋白質比海藻更重要!
    酒精未必對頭髮有害
    有效改善血液循環的生髮食材有哪些?

    結語
    我想告訴過去深受頭髮稀疏問題所苦的自己這些事情
    有眾人的支持,才有現在的我

  • 針對各種頭髮稀疏類型進行育髮,效果更加顯著!
    頭髮稀疏大致分成4種類型:
    ①. 從頭頂部位開始稀疏的「O型禿」。
    ②. 從髮際線(頭部前方)開始稀疏的「M型禿」(兩側髮際線後退型)與「A型禿」(中央髮際線後退型)」。
    ③. 頭髮整體變稀疏的「整頭稀疏型」與分線清晰可見的「分線明顯型」。
    ④. 從耳周開始變稀疏的「耳周稀疏型」。

    大多數頭髮稀疏的女性,都屬於③的「整頭稀疏型」,或是①的「O型禿」。女性會在意髮際線的時候,原因有別於男性,請參考③的狀況。
    另外,「耳周稀疏型」相較於其他類型的人數較少,但也可說是僅差一步就會變成圓型脫毛症或多發性脫毛症,算是極為危險的狀態。
    而且在仔細觀察這些類型之後,我發現了某項特徵。這4種頭髮稀疏類型的人,他們的身體都各自陷入不同的問題狀態。
    過去已有超過2萬名顧客,來到我所經營的頭部保養沙龍諮詢頭髮稀疏問題,接受過我們的服務,經統計後發現,當中處於下述問題狀態的人非常之多。

    ①. 「O型禿」的人往往因為壓力導致肌肉緊張,血壓偏高,心臟負擔很大。
    ②. 「M型禿」、「A型禿」的人經常用眼過度,造成眼睛長期疲勞,賀爾蒙失調。
    ③. 「整頭稀疏型」、「分線明顯型」的人則是無法擺脫疲勞及緊張情緒,生命力薄弱,腎臟機能衰退。
    ④. 「耳周稀疏型」的人呈現精神緊張,尤其頸部周圍格外僵硬。

    過去在頭部保養沙龍,無論你是屬於哪一種頭髮稀疏類型的顧客,我們都會介紹相同的頭皮按摩手法,讓大家能在「自己家裡進行保養」。
    但是後來我發現到一點,當我針對不同類型,再加上專攻改善身體孱弱部位的按摩手法後,生髮效果竟然開始大幅提升了。
    針對不同類型的按摩手法,幾乎全都只要在上班時間內坐在辦公桌時,或在休息的時候,稍微動手按摩一下即可。
    並沒有「1天須做●次」的規定,想到時做3~5次就行了。

    針對各種頭髮稀疏類型!生髮按摩手法親自傳授
    現在馬上來針對各種頭髮稀疏類型,介紹效果顯著的按摩手法。每種頭髮稀疏類型各為大家介紹2種按摩手法,請大家隨意嘗試偏好的按摩手法即可,也可以兩者都做做看!

    ①. 從頭頂部位開始稀疏的「O型禿」
    【之一】改善高血壓的【小指指甲按摩】
    用一隻手的大拇指及食指,按摩另一隻手的小指指甲兩側約10秒鐘。

    【之二】清澈血液的【太衝穴指壓】
    「太衝穴」就是位在腳背的大拇趾與第2趾頭之間,往腳踝靠近時有2根骨頭相接呈現V字型凹陷處的穴道。請將這個太衝穴朝向腳踝的方向按壓。

    ②. 從髮際線開始稀疏的「M型禿」與「A型禿」。
    【之一】舒解眼睛疲勞的【眉毛掐捏】
    比方像是「晴明穴」,有許多位於眼周的穴道都對眼睛疲勞相當有效。而能一口氣刺激這些穴道的方法,就是眉毛掐捏。
    1)將大拇指放在眼皮的眼頭部位。
    2)再配合上食指,將眉毛連皮整個夾起來掐住。大拇指由下、食指由上,將眉毛夾著。
    3)以眼頭至眼尾約2~3秒鐘可抵達的速度,掐捏3~4個地方。

    【之二】調整賀爾蒙平衡的【內庭穴指壓】
    「內庭穴」是位在第2趾頭與第3趾頭根部的穴道。請用食指按壓,往腳脖子的方向拉扯。

    ③. 整體頭髮變稀疏的「整頭稀疏型」與「分線明顯型」。
    【之一】提高生命力的穴道【湧泉穴指壓】
    中醫認為一旦「腎經」這條經絡衰弱,就會喪失活力,容易長出白髮或頭髮稀疏。因此須按壓「湧泉穴」,以促進「腎經」的氣血暢通,提升生命力。
    「湧泉穴」位在腳底。從食趾往下探尋時,就會發現有個地方稍微凹陷,這裡就是「湧泉穴」,所以請將大拇指放在穴道上,往腳趾方向按壓。
    湧泉穴指壓,可在工作或正在從事任何作業的期間,準備約莫高爾夫大小的球,踩著滾來滾去就行了。

    【之二】促進頭皮血液循環的【百會穴指壓】
    雙耳上方連結線的中心點,落在頭頂部位的就是「百會穴」。請用中指指腹,朝著頭部正中央按壓。

    ④. 從耳周開始變稀疏的「耳周稀疏型」。
    【之一】逐步緩解頸部僵硬的【慢動作轉頭】
    頸部有神經束通過,且存在著許多纖細肌肉。因此做動作的同時,須留意「現在哪個部位的肌肉正在伸展」,再花15秒鐘慢動作地轉動1圈,這樣就能一步步溫和地緩解僵硬痠痛的頸部了(參閱P46)。

    【之二】同時充分舒解後背及頸部的【按壓鎖骨轉動肩膀】
    現代人使用智慧型手機或電腦的時間相當長,容易呈現前傾的姿勢。長時間前傾的話,後背及連接後背與頸部的肌肉就會僵硬痠痛。請偶爾矯正姿勢,將肩膀前後轉動舒解一下。
    1)轉動肩膀時,雙手手指要輕輕地放在鎖骨上。這樣一來,才更容易將注意力擺在肩胛骨上,方便舒緩肩膀及後背。
    2)手肘放在身體側面,往後轉動5次,並盡可能使手肘能通過耳朵旁邊。
    3)依照相同作法,同樣須往前轉動5次。

    透過萬能型按摩手法,使頭皮越發有活力!
    接下來要為大家介紹的,是任何頭髮稀疏類型的人都能看出效果的萬能型按摩手法。由於可刺激頭皮促進血液循環,所以任何一種類型的頭髮稀疏都能大舉提升「生髮力」。
    進行按摩的時間及次數並沒有硬性規定,請大家想到時就做幾次吧!

    【之一】頭皮拉提
    我們的頭皮經常會在重力影響下,不斷地往下拉扯。因此越接近頭頂的部位,越容易出現脹痛僵硬的感覺。
    話雖如此,單單只有放鬆頭頂,馬上就會故態復萌。這是因為沒有先充分放鬆位在耳朵上方的頭皮,已經萎縮的頭皮就會持續拉扯的關係,因此下述按摩會相當見效。
    1)將雙手手掌根部的鼓起處,完全擺在位於耳朵上方的凹陷處。
    2)雙手往上拉提朝頭頂處靠攏,並重覆4~5次,放鬆耳朵上方的頭皮。

    這個按摩手法當你坐在辦公桌時,將雙手手肘靠在桌子上會更容易使力。
    接下來,後續幾頁還會為大家介紹洗頭的方式,而這個頭皮拉提的動作將成為最基本的一道環節,所以請大家務必學起來。

    【之二】拉耳轉動

    大腦的疲勞會顯現在頭皮上,因此大腦不放鬆,頭皮就會緊繃。而透過拉耳轉動的方式,便可有效刺激耳朵上方的頭皮(參閱P49)。
    此外,做這項按摩後頭皮會變柔軟,所以還可提升後續其他按摩的效果。
    1)用大拇指及食指抓著耳朵正中央。
    2)以畫圓的方式,由前往後轉動5次。
    3)反過來由後往前同樣要轉動5次。

    【之三】眼球轉動
    這個按摩手法可放鬆疲勞累積後緊繃的眼周肌肉,大家可趁著在廁所休息時的短暫空暇時間進行。
    1)使勁往上看,就好像在看自己額頭的感覺。
    2)維持7秒鐘後,接下來盡全力往右看。
    3)同樣維持7秒鐘,然後往下看。
    4)接著再維持7秒鐘,這次要往左看。
    轉動1圈後,也要試著反方向再轉動1圈。此外,在轉動眼睛時,須注意臉部不能跟著被牽動。每一個位置維持7秒鐘,若感覺時間太久的話,至少須維持5秒鐘。

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