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這本書能讓你睡得好：21個方法找回嬰兒般好睡眠（簡體書）
- ISBN13：9787540482107
- 出版社：湖南文藝出版社
- 作者：(美)肖恩‧史蒂文生
- 裝訂／頁數：平裝／316頁
- 規格：24cm*17cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2017/08/31
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
1.安睡一晚，充沛一天，21個方法幫你找回嬰兒般好睡眠！99%的身心問題都是睡不好，食補不如睡補，14天改造你的睡眠！（1歲前嬰兒每天平均睡16個小時，卻能“三翻六坐九爬”，睡眠的真正核心功能是煥新和賦能。）2.美國蘋果iTunes播客欄目《模範健康秀》（TheModelHealthShow）創始人肖恩．史蒂文森（ShawnStevenson）送給你的睡眠聖經，幫你從理念到行動科學提升睡眠質量，睡得好身體會誠實地告訴你。3.減掉脂肪、預防疾病、煥發活力、愉悅身心、讓外表更年輕、優化人際關係……幾乎所有你想要的都可以通過改善睡眠輕鬆實現，要記住所有的財富前面的那個1是健康的身心。《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫了一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好了他的身體，還達成了看似不可能的健身和人生目標。史蒂文森分享了很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。
作者簡介
肖恩．史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes的播客欄目，他是健康專家裡的先驅，幫助全世界成千上萬的人完成了生活上的轉型。他曾在密蘇里大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建了“高級綜合健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。
《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes的播客欄目，他是健康專家裡的先驅，幫助全世界成千上萬的人完成了生活上的轉型。他曾在密蘇里大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建了“高級綜合健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。
目次
前言
自序
導論
第一章了解睡眠的價值
第二章白天多曬太陽
第三章睡前遠離電子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章讓自己涼快點
第六章選擇正確的入睡時間
第七章修復腸道，優化睡眠
第八章創造睡眠庇護所
第九章享受性高潮
第十章調暗光線
第十一章講究方法，好好鍛煉
第十二章把電子設備請出去
第十三章減掉體重，不要反彈
第十四章喝酒悠著點
第十五章註意睡姿
第十六章讓心裡話停下來
第十七章合理使用營養補劑
第十八章早點起床
第十九章選擇合適的纖體方法
第二十章看場合穿衣
第二十一章接觸地面
14天睡眠大改造
自序
導論
第一章了解睡眠的價值
第二章白天多曬太陽
第三章睡前遠離電子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章讓自己涼快點
第六章選擇正確的入睡時間
第七章修復腸道，優化睡眠
第八章創造睡眠庇護所
第九章享受性高潮
第十章調暗光線
第十一章講究方法，好好鍛煉
第十二章把電子設備請出去
第十三章減掉體重，不要反彈
第十四章喝酒悠著點
第十五章註意睡姿
第十六章讓心裡話停下來
第十七章合理使用營養補劑
第十八章早點起床
第十九章選擇合適的纖體方法
第二十章看場合穿衣
第二十一章接觸地面
14天睡眠大改造
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