親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師
親愛的,你今天快樂嗎?拋開焦慮、疲倦、憂鬱,當自己的心理醫師
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 寫給「忙無止境」的現代人:
    親愛的,讓我們試著停下腳步、放慢速度,
    回頭看看,快樂一直在你身邊。

    【游氏醫心藥帖】
    ✿ 忙 的真實價值,是為了「偷閒」。
    ✿ 時間 原本就是一種決定,決定做對的事,就不會做錯了。
    ✿ 寬恕與快樂 息息相關,它是開啟快樂之門的鎖匙。
    ✿ 一般人習慣活在未來,如果永遠忙著未來的事,人生只成了一種應付。
    ✿ 真正的平靜 是知道自己的「要與不要」,並且享受自己的生活。

    工作,絕不是生活的唯一;賺錢,也不是生存的目的。
    「健康」和「快樂」才是人生的優先順位。
    醫心作家 游乾桂,教你擺脫社會框架,回歸自我,重新體認生活。

    5個小方法讓你得到快樂好簡單:
    1. 要「健康」
    放慢生活腳步,休養生息才有續命的體力。
    減少工作量、多餘的慾望、不必要的投資,身體就能健康。
    2. 要「轉念」
    單純的人擁有比較多的快樂,他們懂得在生活中找尋快樂的因子,
    快樂與不快樂本是同一件事,懂得轉念,即使苦也能樂了。
    3. 要「創造時間」
    工作忙碌不是藉口,忙碌的唯一宗旨就是:偷樂子,
    明天能做的工作不一定非得今天做,累了就該偷閒喝杯咖啡,時間自己創造。
    4. 要「美好生活」
    美好生活是找到生命的意義,
    只要知道自己的「要」與「不要」,就能享受生活的美好。
    5. 要「有一點點錢」
    如果人生中只有努力工作賺錢,那頂多只稱作「有錢」;
    有健康、快樂的生活加上口袋裡有一點點錢,才叫做「富有」。
    付出一些小錢就能幫助他人,那才是錢的重要使命。

    游乾桂老師以精闢的文字當作藥引,導入你我的內心;他運用獨特的心理學眼光,從那些我們習以為常的日常狀態提出疑問,讓人自我思辨,在文字與內心的一問一答之間,幫助你找回生活該有的節奏;你會明白,偶爾地放慢步調、尋找生活曼妙一點都不難。

  • 游乾桂
    一個用心的人文關懷者,生於宜蘭員山的溫泉小鎮,演講是他的道場,四處宣教育與生活理念,連續二十年到馬來西亞的偏鄉布施教育,成了當地人心目中的種者。
    而今又辦了屬於私墊性質的〈幸福學堂〉,帶領學員一起在山野林間領略生活與教育,有〈山頂上的哲學課〉〈漂流木的教育課〉〈海邊的人生課〉,學員付費財施,他用智慧法施教,再把錢用來助人,成就一套微善的幸福,好玩又有意義。
    書是他心中診療外的心理醫生,主張用閱讀改善自己,他因而很在乎每一本書,從起筆到成書,想提供的是深刻的內省。風格別具,演講與寫作都充滿故事,早年是以他的病人為藍圖,而今則是人生偶遇的激盪,化約成字的湧泉;難懂的理論,在他筆下都變得深情款款,直入人心。
     
    他是作家,也是專家,生活禪者,用不同的方式散播理念。播種者也許更合適他現在的身分。他的作品極多,寫生活的有《再忙也要很浪漫》、《這一站樂活》、《偷閒:下班後的幸福提案》、《活得好的一百個理由》等等,寫教育的有《想飛:教出會生活懂生命的孩子》、《深情:教出懂愛用心有情的陽光孩子》與《天倫:教孩子閱讀父母背影》,自我成長系列則有《演活自己就是頂尖》與《給未來思想家21封信》等等,質與量並量,獲得包括金鼎獎等無數獎項。
     
    目前是鞋子兒童劇團發展顧問、中國健康家庭協會祕書長,醫心者。
  • 序 自己就是心理醫生

    Chapter 1 惱人的時間病
    時間跑去哪?
    永無止境的忙碌
    不服輸的超人
    30歲的外表,55歲的眼神,77歲的姿態
    可怕的過勞死
    慾望的閃靈「刷」手
    慢性疲勞症候群
    閒下來就覺得空虛、無聊
    只記得呼吸的靈魂
    莫當穿越現代的丫環與長工

    Chapter 2 文明改變了社會?還是心?
    變動中的社會
    遺失了的價值
    聆聽的藝術
    迷失的熱情
    喪失掉的自由
    創造新的支援系統
    只為一輩子而活
    再度找回樂活

    Chapter 3 活出自己的意義
    我要什麼樣的人生
    活才是一切
    身價的八分之一叫做錢
    活出自己
    海納百川的謙遜
    感恩的心,藏了魔法
    大雨過後,必會出現陽光

    Chapter 4 當自己的心靈捕手
    自救或是他救?
    壓力不是敵人,是朋友
    壓力經常來訪,做好應門的準備
    慢下來也是一種治療
    不工作時,你都在做什麼?
    身旁的減壓處方
    輕鬆一下,不難
    健康是藥
    名人的解壓處方

    Chapter 5 編寫新的生活節奏
    留意身旁的快樂
    睡人、懶人和休閒人的不同
    忙的緩衝站
    做對的決定
    笑,幽默
    愛,不需要理由
    認真過生活
    打造一處安樂窩

    Chapter 6 減壓的優雅地圖
    生活態度的再修煉
    新生活運動
    心靈富足的加法人生
    我的《半半歌》
    太陽下山之後
    浪漫的單騎時光
    散步閒行
    獨處,是一個人的狂歡
    山中的哲學家
    品茶,品禪
    迷人的黑水
    湯裡的寧靜
    創造新節奏

  • 【序  自己就是心理醫生】
      在書寫這一本書的同時,媽媽剛剛離世不久,我的心情仍灰灰暗暗,在幽冥之中恍惚,偶爾閃過一個念頭,一個畫面,淚便止歇不住,有一段時間,我很難從捷運站出來,不小心看見萬芳醫院四個大字,能不鼻酸掛淚的。
      回想火化的那一天,高溫的火舌以1200度之姿吞吐,焰紅如霞,青光修造,如佛接引,媽媽被緩緩推送入爐,白煙從火化爐飛升飄散,與山巒渺渺的嵐霧結為一體,二小時後,法身消融成白骨,媽媽的新家叫做「骨灰甕子」,被撿骨師一片片放入她的一生。
      陽世間紛紛擾擾的事真的結束了,餘味殘存的剩下思念。
      回憶的廉幕在媽媽成了一張牆上的相片時緩緩拉開,在眼前一幕幕滑掠舖排,我時而笑時而哭,漫溯在記憶裡。
      我與她人生交錯的五六十年,的確很難說忘就忘,想了會酸,忘了最好,但時光的線,卻往往平行的把我拉回從前,某一個時段的鮮明,靜下來便盤據襲來,或者電影不時倒帶播放,紛雜往事慢慢沈澱成現在的甘醇,我分鏡回想。
      思念為何要在離開後開始?我是不解的。
        如果有愛,可否及時?這是我想的。
      我決定提起筆,用心理學教我的「書寫療法」,把經由反芻,消化,再造的想法,寫成哲理,用來安頓我最新失焦的心情。
      如果思念只是思念,那不過是我與媽媽的事,但思念如果可以化成美好的哲學,那就是大家的事,不再只是我個人的告解,而是可以用來救贖別人的一帖良藥。
      我很慶幸心理學教我的心情療癒管用,我清楚知道三個月會是我的大慟,無有分說的想念再想念,半年後會轉成思念,媽媽會漸次淡出意識埋到潛意識裡,經由某些地景地物才會召喚出來,三年吧,最快也要三年,方可塵歸塵,土歸土。
      人生本來就是一列通往墳墓的列車,我們無有選擇的搭乘其中的一班,終究都會下車,如何演出這一生反而變得很重要,可以直直前行,起點是終點,也可以轉彎坐看雲起時,讓每一個當下都有回味,充滿風情,一輩子是我們的,但不可能有一個人陪我們一輩子,人生的起承轉合必定由自己去理解與實踐。
      終究會走,為何要為一個叫做錢,一份叫做工作的事活得賣力辛苦,一生被它們奴用,那是何等不值的事,人生一場我們看不見結果,但卻為它拚搏,過程就在身旁我們卻完全遺忘。
      媽媽是窮,但因沒有富過,所以他的窮並不苦,這是他的自我安慰?還是一種療癒?或者根本就是一種性格?他的治療方式往往不是禪宗神秀的「時時拂拭不使惹塵埃」,而是六祖惠能的「本來無一物」。
      錢在他人手上是煩惱,在媽媽手上是魔法,變成兌換券,可以用來提領我家的雜貨裡的油米鹽,助人常樂可能是真的,至少在他的身上是如此,他用助人的樂打發了生活裡的愁苦。
      多做十斤二十斤的菜頭粿都是有用途的,他覺得自己是有錢人,即便事實上不是,他還是覺得自己是村長的太太,有能力的助人者,我當送貨小童,替他把愛心的粿,熱騰騰的送到三嬸四叔五伯的手上,這些都非真的親人,而是村子裡的貧戶。
      他不喜歡煩惱超過一整天,可能他是這樣相信的吧: 
      煩惱無用,無用煩惱。
      事實上媽媽從未這樣說,但常這樣做。
      他的叨叨絮絮,當年看是惱人的雜念,而今看來可能也是他的心理治療,至少不希望把壓力藏了起來,成了引爆起來威力驚人的炸藥,一旦點燃了引信便四處飛散。
      他的時間是以日出與日落區分,亮便醒,暗就睡,如果記憶無誤,他應該是七點多,燭光一滅就睡了,天光未亮便醒來灶前做飯,那是他的生活,也是他的養生,更是一種身心安頓。
      這本《親愛的,你今天快樂嗎?》正巧要出版,借由媽媽的離世,想起他的一生行誼,竟意外發現能夠活95歲高齡並非只有基因,應該還有魔法,他以往做的每一件事都很像一個套路的自我療癒,此時此刻我的心情仍在谷底等待滑升,想念他的同時也一併提取他的身心安頓處方,一來安頓他人,二來安頓自己,並借以為序了。
    游乾桂 寫於閒閒居之忘機小樓

     

    【不工作時,你都在做什麼?】
      霸王寒流來襲的這一天,溫度直直落,書房的窗外拂來的風冷冽冰凍,大約只有八度,我手上握著一杯暖暖呼的黑糖薑茶,思考一事:不工作時要做什麼?
      不工作吧,除了工作之外都可以。
      很多壓力不是來自工作,而是不停的工作,我因而適時做一些轉換,比方說:讓演講不只是演講,它是苦差事,來回十一、二個小時,疲憊不堪,出國講座更是酷刑,馬來西亞一趟可要十天、半個月,東莞七天,大連的五日,蘇杭的台商所辦的心靈課程,邀約不斷,如果只是工作,很快就會消磨到鬥志全消了,積累的壓力永遠不會散去,於是我改用忙裡偷閒。
      心態要改。我告訴自己不是工作,而是到遠方替人種夢,撒下曼麗的種籽,很多人翹首期盼的。不要行路匆匆。一天就來回,肯定累人的,太遠的地方我選擇過夜消壓,隔日再行,一大早醒來,還能擁有一個浪漫無慮的早晨,在山中隨意閒行,快意自在,心態上早屬度假,而非賺錢了。
      演講是度假便有味多了,大連行原本三天,我要求五天、七天,這樣一來,我便可以在走的範圍擴大到長春、瀋陽等地走走閒晃,馬來西亞的主辦者替我安排了山中度假,閒晃跳蚤市場,我才應允這半個月的約會,這樣的偷閒法,不只好玩有趣,而且減解了不少旅途中的壓力。
      即使在台灣,不算太遠的演講,來回五、六小時,我也不急著回到家,往往買一個便當,到一處無人的小溪旁,禪定下來,野風中用膳,蟲鳴鳥叫蟬聲嘶鳴伴著,意境絕美,這是我的自我救贖。
      工作是一種必要,但一直工作就不必要了。
      除了工作忙碌之外,還做過什麼?什麼都沒做,那麼遲早會是憂愁的人;教書的人如果只有教書,一定很苦,電子工程師如果只有電機一事的研發與生產,絕不舒坦,醫生只能行醫,大概會是庸醫了。
      一天24小時,忙與閒必須並存,生活才有起承轉合,作了有休,休了再作,才是好生活。白天有人付錢找你,理應工作,有人乏人付錢,理應觀星。
      週一至週五,老闆給你薪水,該工作。
      週六、週日,沒有付薪,該休息。
      工作時的確該工作,重點在於不工作時,你做過了什麼?
    ‧ 睡覺。
    ‧ 罵人。
    ‧ 與人爭執。
      還是與我一樣,風花雪月一場。

      工作之外,我喜歡──
    ‧ 海邊嬉遊。
    ‧ 爬郊山。
    ‧ 閒逛跳蚤市場。
    ‧ 聽演唱會。
    ‧ 諦聽松濤。
    ‧ 讀本好書。
    ‧ 觀星攬月。

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