生活，沒什麼放不下：心若放寬，處處都是晴天

工作上，挨刀子被下絆子；生活中，被朋友欺騙和利用；愛情上，遇人不淑，遭遇人渣……為什麼這些事情會都讓自己遇上？想想這些，真的會覺得很憋屈。面對這些，不能只是承受而不自強。世界夠狠，想要站穩，也需要對自己狠一點，才能在當下這個叢林社會生存下來。
不要總是認為自己被虧待，要思考怎樣才能更好地活著，怎樣才能遇見更好的人。儘管距離自己的預期還有好遠，但要始終相信，未來的某一天你會遇到更好的自己和更好的世界，會被這個世界溫柔相待。
本書就像一個與你娓娓道來的老朋友，在與你的促膝長談中，知道你心中的苦，瞭解你心上的傷，給你一粒寬心丸，把心放寬，讓明媚的陽光灑進來。

■尚 蕾
女，暢銷書作家。代表作品有《心理與生活》、《心理雋語》等。多研究與青少年社交心理有關的內容，筆觸細膩。讀者、網友們喜歡跟她傾訴心事，並從她的文字裡獲得正能量。

【編輯推薦】
在奮鬥道路上，無論有多麼微不足道，每個人、每個當下的痛，都是真實的。你經歷過的所有人都會，你痛苦的別人也曾難以忍受。當覺得這個世界虧待了你，依舊要相信，未來某一天，你終將會被這世界溫柔相待。
當你被這世界虧待了，要思考怎樣才能更好地活著，怎樣才能遇見更好的人。儘管距離自己的預期還有好遠，但要始終相信，未來的某一天你會遇到更好的自己和更好的世界，會被這個世界溫柔相待。有這樣一本實用的療癒系心靈讀物，讓讀者內心平靜、從容淡定，暖心，治癒。

每個人的一生都是一次單程旅行，總是在不斷地尋覓與追求，尋覓人生路上最美的風光，追求完美無憾的幸福人生。為了追求而追求，為了奔波而奔波，讓自己的心漸漸蒙上了灰塵，開始覺得自己的旅程荊棘叢生，自己的天空佈滿陰霾，自己的世界一片灰暗。當你無時無刻地抱怨，抱怨也就成了一種習慣，裡面會寫滿“為什麼”，在“為什麼”中你會看不到方向，找不到幸福的泉源。
時間總會走遠，人生不過百年。我們生活在這個世界，有美滿也有缺憾，有歡喜也有悲哀。從生命劃出的軌跡中我們可以看出，人生的軌跡並非筆直向前，而是曲曲折折，但也正是因為其曲折，才有了更多的回味，更多的內涵。人生不會總是一帆風順的，也正因為如此，我們的生活才有滋有味，多姿多彩。
假如這個世界虧待了你，你就不要再虧待自己。不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，去留無意，臨危不亂，隨緣而安，在平淡中給自己一個動力，在昂揚中留給自己一份淡泊，在匆忙中讓心靈得到釋放，在喧鬧中為自己找尋一片寧靜的天空。
假如這個世界虧待了你，你能否挽回？能否改變？如果不能，就帶著一顆平常心，試著去接受。過去的已經過去，沒有必要沉溺其中；將來的還沒有到來，不要憂心忡忡。縱觀芸芸眾生，誰能在情場上一直春風得意？誰能在職場上永遠順風順水？誰能每一次旅行都一帆風順？誰能每一次跌倒都能儘快爬起來？沒有。這個世界總會給人遺憾，命運就如一葉顛簸於海上的小舟，時刻會遭受驚濤駭浪無情的襲擊。“萬事如意”只不過是一種美好的願望。因而，我們應學會忘記，讓不如意的陰霾都隨風而散。陰霾不在，晴天即現。
其實，每個人在成長、面對現實、做決定的時候，都有各自不同的能力和難題，每個人都是世界的虧欠者，你只是其中的一員，又何必耿耿於懷？我們要承認這世界的不公平，讓積極的心態激勵我們能盡己所能，而不是再自我傷感，自怨自艾，怨天尤人。承認這一事實，才不會因為遺憾而感到遺憾，才能晴空萬里，才能碧波蕩漾，才能揚起生命之帆。如果一味沉醉於昨天之中，我們便會輸掉今天的努力，明天的希望。
本書就像一個與你娓娓道來的老朋友，在與你的促膝長談中，知道你心中的苦，瞭解你心上的傷，給你一粒寬心丸，把心放寬，讓明媚的陽光灑進來。

第1章 心放寬了，也就春暖花開了
不計較，一種最好的生活方式
心境寬，則天地寬
留一份尊嚴給對手
討厭的人越多，討厭你的也越多
執子之手，寬容不離左右
寬容讓友誼地久天長
感謝那些傷害我們的人

第2章 前面有陰影，背後一定有陽光
走出自卑的泥潭
耐得住寂寞，方可等得到曙光
走出煩惱的控制區
順其自然，求個瀟灑達觀
那些不屬於你的愛情，放手吧
心態互換：體會對方的感受

第3章 彈性生存：處世不能太固執
洞悉身邊的小人和君子
小心！不要觸碰到他人的底線
路徑窄處，留一步與人行
用理解撬開一扇扇緊逼的門
不斷儲蓄“感情帳戶”——積少成多
接受那些不能改變的事實
揣著明白裝糊塗的智慧

第4章 打開心結，人生不能擰著來
在被利用中學會成長
將自己的個性加以打磨、淬煉
一邊是友情，一邊是愛情
眾裡尋他千百度
付出與回報的天平也會失衡
嫉妒是粒沙子
憤怒前，先深呼吸……


第5章 享受“放得下”的自由自在
好了傷疤就別記著痛
背著“空包”上路
慾望是一個無底洞，永遠填不滿
愛是自由，恨是愛的緊箍咒
卸下心頭的包袱
要使人自由，得先讓心自由

第6章 活在當下，珍惜所擁有的一切
當下，比過去更加真實可觸
家是我們最初和最後的依賴
世界上最偉大的愛——父母之愛
愛情是怎樣逝去的呢？
“柴米油鹽醬醋茶”的幸福

第7章 因為有缺憾，人生才會憧憬不斷
不完美是人生的一個主題
遺憾是另一類美
透過人生的缺口找出口
我的未來，我做主

第 1 章 心放寬了，也就春暖花開了
假如這個世界虧待了你，就要學會寬容。做人要心胸寬廣，有海納百川的度量，有“得讓人處且讓人”的雅量。心放寬了，就能讓人放下苛責抱怨之心，心放寬了，就能以恕己之心恕人。以寬容之心對待你的敵人、仇家、對手，在非原則的問題上，以大局為重，就會得到退一步海闊天空的的喜悅，就會收穫春暖花開的人生。

不計較，一種最好的生活方式
法國作家雨果說過一句膾炙人口的名句：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”讀後細細思量方知，生活不再如天般高遠、海般開闊，是因為我們的心變得日益狹窄；生活的色彩不再絢爛、生活的內容不再精彩，不是因為生活容不下我們，是因為我們容不下生活。
生活不能如願的事情時有發生，如果總是不能釋懷，事事都要查個究竟、找個說法，或者總是需要別人給予你理解和安慰，是不太可能實現的。面對生活中的種種不如意，我們不必跟自己過不去，更不必跟生活過不去。其實並不是生活給予我們太多的無奈，而是我們忘記了換一個角度，用寬容的心態來詮釋生活。
沒錯，人生在世，誰都會遇到困擾和不如意。計較，只能讓這種困擾變成更加清晰的人生形式留在生活中，變成生活的習慣；而唯有寬容，才能巧妙地將這種時隱時現的困擾擊碎，並隨著時間的流逝使之在無形中“花自飄零水自流”。
寬容，就是在一轉念之間。而從“計較”轉向“寬容”的一瞬間，人生的風景就大不相同了。
一個人有兩個兒子，大兒子向來悲觀且心胸狹窄，小兒子卻樂觀且心胸豁達。父親看在眼裡急在心裡，於是他決定找一個合適的機會來糾正大兒子的生活態度。耶誕節到了，父親給兩個兒子都準備了禮物，他高興地對兩個兒子說：去你們的房間裡看看我為你們準備的禮物吧，你們一定會喜歡的。大兒子聽後面無表情地走進自己的房間，打開包裝精美的盒子一看，裡面居然是一堆魚骨。大兒子頓時內心充滿了被欺騙和愚弄的憤怒，就在他要發作之際，父親走到他面前，拍拍他的頭說：走，我們去看看你弟弟收到了什麼禮物。當他們來到小兒子的房間，只見小兒子舉著同樣的一盒魚骨頭，滿臉興奮地喊道：爸爸，我們家遺失的小貓什麼時候找到的？
同樣的一份禮物，在大兒子的眼裡不過是一堆魚骨，而在樂觀寬容的小兒子眼裡，卻是另一種驚喜！
哲人說過：生活在我的視野下呈現出與別人的不同，不是生活賜予我有什麼不同，而是在我的胸襟中盈盈地盛滿兩個字：寬容。我寬容，於是我的心美麗；我的心美麗，於是我的人生便跟著美麗。
寬容實在是一種智慧，一種涵養。心胸狹窄的人不可能寬容別人，因為他們不懂得寬容的美好；自私偏執的人也不可能寬容別人，因為他們只在乎索取的快感。不是所有的人都會寬容，寬容的人，總是心存感念地去看待生活，看待一切；寬容的人，總是能在平淡的生活中製造充實和激情；寬容的人，總能把暗淡的日子點綴得流光溢彩而富有活力；寬容的人，總是對生命心存感激之情；寬容的人，不是生活偏待了他，只是他善於用快樂的心境來沖淡痛苦的味道；寬容的人，也不是沒有遇到挫折的時候，只是他善於走出痛苦的旋渦。
缺憾和不如意在所難免，這是我們無力改變的事實，而我們可以改變的是看待這些事情的心態和角度。不妨將這些不如意的事情看成是別人的故事，或是一場精美的電影，而自己恰好是劇情中的一個主角。站在旁觀者的角度，心情就會疏朗很多。一味地陷在不如意的糾結中，只會讓不如意的人生變得更加痛苦。既然如此，我們何不換一種心態去坦然面對？把心態放平一點，把胸懷放寬一點，把事情看淡一點，把得失放輕一點，平平常常過日子，淡淡定定養性情，使種種的不如意在我們的寬容中化解，將那些焦慮鬱悶通通從生活中刪除，讓微笑永遠駐足在自己的身邊。
一個人無論站在哪個生活高度，都有自己無法企及的風景；無論你在哪個位置，都有自己永遠得不到的東西。世界上不存在沒有缺憾的人生，只是每個人的缺憾不同罷了。因此，無論你是誰，有顆寬容的心很重要，這會減少一些不必要的痛苦與折磨。
跌倒了，不要急著爬起來，可以坐下來靜靜地思索一下，想清楚後，就要立刻站起來，不能讓生活的煩惱將自己打倒。當天不遂人願時，索性隨他去，沒什麼了不起的，任何事情都沒有絕對的好與壞，沒有答案就是最好的答案，只需靜觀其變。不要用狹隘的心禁錮自己，不要懊惱，人生苦短，何不快快樂樂地活著。不計較，就是自己給自己的最好的生活方式。

心境寬，則天地寬
“會當凌絕頂，一覽眾山小”。在登山的時候，人們對此有著深刻的體驗。為什麼呢？因為人的角度高了，視野開闊了，心境也寬廣了，對眾山峰因視角的變化而有了新的觀點、新的認識、新的感覺、新的體會。
在人生的歷程中，我們或多或少都會有類似攀登泰山的感覺。很多時候，因為心境的寬廣，人生便多了幾分怡然。
心境，包括心情、心思、心念、心態等等，存在於每個人的內心深處，但又仿佛無邊無際，左右著我們的心情以及對生活的態度。心境之于人生，猶如軌道之於火車，沒有正確心境的引導，火車就會迷失方向而出軌。心境平和，才能在世事變遷中不消沉，名利慾望面前不迷失，凡事看得開、看得透、拿得起、放得下。
好心境能讓人生向開闊的方向發展，壞心境則可能讓人生變得狹窄閉塞、墮落甚至毀滅。許多成功人士的座右銘都是“不思八九，常想一二”，也正是因為他們的心境中忽略了那不如意的八九分，留下了那些能帶給自己美好心情的一二分，他們的人生才有了更多獲取成功的怡然心情。
古人說得好：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。只有淡泊名利，才能寵辱不驚。幸福，其實就是一種心態，心態怡然自得，自能陽光明媚；心態不平，肯定心緒繁雜，不僅容易影響自己的情緒，而且還會影響周圍人的情緒，破壞人際關係，常使自己陷入不開心的狀態，自傷其身。
正所謂“心境寬，樂無邊”。人要想保持愉悅的精神狀態，就要心胸寬廣，豁達大度。一個人能有寬廣無羈的心境，就不會再被憂慮、恐懼、煩惱、痛苦等糾纏，精神自然會神清氣爽。心境寬廣，才能大度處世，平和待人。“海納百川，有容乃大”。心寬，就能容納所有不同的聲音和意見，這樣才有助於幸福人生的締造。
很多時候，我們希望自己在進步中成長，這是人的一種合理的生活狀態，也是一種積極向上的生活態度。但是，在追求生活品質的過程中，當得失成敗的問題擺在眼前時，我們可能會沉不住氣，患得患失，心猿意馬，不知所措。這時，不妨告訴自己，把心放寬一些，保持一顆平常心，無論遇到多麼不能接受的情況，都要讓自己保持一個良好的心態，努力達到“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒”的境界。做到能進則進，能退則退，看淡榮辱，心態超然，唯有這樣，你才能為自己營造一種怡然的人生境界。
心理學家說：“快樂不是由上帝決定的，而是來自於一個人內心的感知與領悟。”這更是對心境下的最好的注腳。
如果我們的心，不被變化的世事紛擾所影響，亦不隨外來的風吹草動而起伏不定，就能活出屬於自己的幸福。
北宋時期的著名文學家蘇東坡，一生仕途坎坷，曾被多次誣陷，差點身首異處。然而，對此遇人不淑的人生遭遇，蘇東坡卻心態平和、大度寬容，能夠隨遇而安，自始至終保持著開朗的性情。他曾說：“吾上可陪玉皇大帝，下可陪卑田乞兒。”這充分顯露出他豁達灑脫，不為世事影響的心態。
所以，千萬別小看心境，它大能容下天地，小能殺死自己。《紅樓夢》中，史湘雲心無城府，林妹妹攬鏡自戀。同樣的江濤依舊，李後主低唱：問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流；蘇東坡笑談：大江東去，浪淘盡，千古風流人物。幽幽夜色，明月當空，有人對月淺酌，對酒當歌；有人舉頭望月，低頭思鄉，一樣的清風明月，景相同，不同的是心境。
人生，可以沒有財富，可以沒有愛情，可以沒有地位，但不能沒有健康的心境。如果你渴望人生精彩不斷，如果你希望生命中每一寸光陰都過得充滿喜悅，如果你期盼生活從此充滿歡樂與晴朗，如果你期待陽光總是鋪滿心房，就請放寬你的心境，讓我們自己擁有一顆博大、純淨、真實的心，充斥在生命的每一個春秋冬夏。我們的生活可能不夠小資，但我們完全可以營造愉悅的心境；我們可能無法逃避突如其來的人生問題，但我們可以選擇從容豁達的方法來應對。
心境，是一種人生境界，是一個人內心感知幸福的一種能力。人只要活著，就不能缺少這種狀態。好的心境，來自一個人的學識、閱歷、修養；來自一個人能否堅守一顆沉穩廣博的心。世間百態，喧囂繁雜，不為名利所動，不為慾望所煩，心境就會好。擁有相伴一生的好心境，這才是人生最大的財富。
擁有好心境，收穫好人生。繼而擁有怡然的生活境界，擁有了對未來無限的憧憬和嚮往。所以常常給自己一份寬容的心境吧，你對著世界微笑，世界也會對著你微笑。