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逆天瘦(附光碟)(簡體書)
逆天瘦(附光碟)(簡體書)
  • ISBN13:9787122197429
  • 出版社:化學工業出版社
  • 作者:張婷媗
  • 裝訂/頁數:平裝/125頁
  • 附件:附光碟
  • 規格:23.5cm*16.8cm (高/寬)
  • 版次:1
  • 出版日:2014/04/01
  • 人民幣定價:36.8元
  • 定  價:NT$221元
  • 優惠價: 87192
  • 可得紅利積點:5 點
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 名人/編輯推薦
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 這本書中,完整呈現了所有關於「第一美魔女」是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。共分成3大類:A.瘦身,曲線。提高代謝、消耗熱量的「元氣暖身操」。對瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。    B.逆齡,保養。女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙!﹞    C.飲食,美容。一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞超神奇的──3個月完美瘦身塑出性感馬甲線超級省力!超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍!超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會!獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、線條更美、也更容易練出「性感馬甲線」!
  •   張婷媗,本只是一個43 歲的、默默無聞的平凡家庭主婦,有兩個孩子,每天為家人親自料理三餐,早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個家,照顧老公生活中的大小事,為家人操勞忙碌,完全以家人為生活重心。
      因為熱愛做美食料理,婚后開始“幸福肥”,體重直線上升,直到生完第一胎之后,體重更是失控似的直飆74kg !足足比婚前重了26kg !
      后來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝,瘋狂做家務,靠著“苦行僧”般的減肥方式,才有一些作用。但是沒想到,剛瘦下來又懷了第二胎,整個人像吹氣球一樣,胖得一發不可收拾,體重恢復到恐怖的74kg !這次不管她再怎么節食、努力減肥,她的體重始終停留在65kg 左右,再也瘦不下來,而且整個人還水腫得厲害。
      她開始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽說什么東西有效,就趕緊買來嘗試,卻往往又貴又無效!幾年間,她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身,卻接連發生“溜溜球效應”。最慘的是,她的心臟出現問題,無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗,使得她情緒陷入低潮,憂郁,逃避出門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
      然而幾乎絕望的她碰見了改變一生的機緣,讓她從一個肥胖、臃腫的家庭主婦,在短短3 個月內不但瘦身成功,而且還練出非常罕見的“人肉馬甲線”。
      因為瘦身成功后的外形跟她實際年齡實在相差太多,她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道,大家一致盛贊她:簡直就像大學生!美麗更勝韓國鄭
      多燕!
      她的“逆天的美麗”轟動了中國、日本和韓國,眾多電視臺紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和出席活動的最愛,封她為“馬甲線女神”、“第一美魔女”
      她是《康熙來了》讓小S嫉妒的“馬甲線女神”;
      她是《你大學了沒》里“十八歲女大學生”;
      她在湖南衛視《我是大美人》里親身示范馬甲線秘籍;
      她是電視雜志代言邀約不斷的“第一美魔女”
      她的書在臺灣一經上市橫掃臺灣瘦身暢銷榜NO.1
      金石堂銷量第一
      誠品書店銷量第一
      Yaooh銷量第一
      成為唯一擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦
      曾經148斤、有2個孩子、43歲的“絕望主婦”張婷媗
      自創逆齡瘦身法3個月進化為18歲天使容顏、25歲魔鬼身材的“馬甲線女神”
      美魔女宣言:要瘦,要辣,要年輕、美麗一輩子!
      隨書贈送:逆天美魔女 腰腹臀腿加強塑形班 獨創居家瘦身 動作解密 DVD

  •   她只是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡家庭主婦。
      過去不管再怎么努力減肥,都很難瘦下來,就像一個“會移動的固體脂肪”!
      因為身體上的限制,她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣了!
      她不能做任何有氧運動 ──因為動過心臟手術,也曾多次半夜送急診,
      所以不能靠一般運動來減肥。
      “飯桶”食量+水腫型體質!她一天要吃 6~8餐。
      愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡面!愛吃又不忌口,再怎么減都還是腫的!
      “剖腹產”破壞縱向肌肉紋理,要練出“馬甲線”比登天還難!
      她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃,挑戰不可能!
      不只要找回身材,更要讓自己青春、不老、有活力!

  • Chapter 1

    01 肥胖了十幾年,完全不敢照鏡子! 還因為打擊太大,而憂郁沮喪完全沒有自信!誰能想象我家里竟然沒有任何梳妝臺和全身鏡!
    02結婚前當過Model 生完第一胎,整個水腫大變形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉!
    03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到最高點!
    04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了!
    05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣了!
    06出現轉機 改變了我﹝ 41 歲﹞以后的人生!
    07 3 個月瘦身計劃啟動。才6 周,出現第一個﹝驚人的變化!﹞

     

    Chapter 2
    01 3個月奇跡!不知不覺就瘦了1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
    02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法!
    03 第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了 !
    04第一個奇跡出現: 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短褲!﹞
    05﹝ 3個月瘦身計劃﹞大成功!!我從 L號衣服穿回 XS號甚至是 XXS號!
    06瘦身之后,比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、線條更漂亮!也沒有水腫!
    07網絡爆紅,被媒體封為:“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

     

    Chapter 3
    01美魔女的瘦身計劃 飲食控制 小baby飲食法:一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
    02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣!
    03關于我的飲食法01:為什么一早要先吃魚油?
    04關于我的飲食法02:﹝瘦身晚餐怎么吃?﹞真的可以吃掉半只烤鴨也不會變胖嗎?
    05關于我的飲食法03:慘了,減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,該怎么補救?﹞
    06關于我的飲食法04: ﹝為什么不吃早餐容易胖?﹞一定要吃這么多、這么豐盛嗎?
    07關于我的飲食法05:三餐之間的小點心和宵夜該怎么吃?什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的東西?﹞
    08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手!
    09超棒!美魔女的養顏美膚抗老養生 黃金抗老湯底
    10婷媗 S美魔法廚房 1養顏·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示范﹞
    11婷媗 S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示范﹞

     

    chapter 4
    01 馬甲線女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感馬甲線
    02效果更勝健身房:居家伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
    03我是時間神偷!結合生活 +運動的完全不累偷吃步。
    04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
    05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
    06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
    07啟動你的核心肌群!
    08打造你的 致命馬甲線!──腹肌訓練。
    09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見!
    10練出 纖細性感美腿!
    11提臀、打造腰部曲線!
    12美魔女教你這樣做 1·運動后,該吃什么? 2·遇到減肥停滯期,該怎么辦?

     

    Chapter 5
    01臺灣第一美魔女 我的逆齡·抗老保養術:不只找回身材更要越來越青春、不老、有活力!
    02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙!
    03地圖上不存在的海納川餐廳:美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

    附錄
    婷媗的居家健身秘密DVD 使用說明

  •   沮喪歸沮喪,但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大家一樣,只要聽說哪種減肥方式有效,就想去嘗試。
      當時我買了一堆減肥瘦身書回來看,不過我懶得照做,因為看起來都好難,好費力,所以都只把書當成是精神象征,自我安慰一下。
      我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等,只要有興趣的都會買來試試,到現在我家里還擺著一臺當初買的“氣血循環機”!
      這臺機器,也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物臺介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ ),人只要站上去,靠它的震動力量,就像是在幫全身做運動一樣。
      結果,當時我的身體狀況已經出了問題,但我自己還不知道,一站上去不到5分鐘我整個人就覺得暈眩到不行,非常難受,只好趕快下來,因此這臺機器到現在也只能擺在家里當“供品”。
      那時候也聽人家說去看中醫或西醫的減肥門診,但是那些減肥門診都要固定時間去就診,而且還要長期去,我平常要打理整個家庭和孩子的事情就已經夠忙了,根本沒時間常常去就診。再說,要去做這些用藥物控制體重的事,總讓我覺得怪怪的,覺得很丟臉,不夠光明正大,所以始終沒去試過。
      后來,我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹,但對我根本是既貴又無效!我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜,抹了會發紅發熱,從而加強代謝,結果抹上去后我的腳紅得跟蝦子一樣,然后雙腿變得好燙好燙,后來還嚴重到變成半過敏,整個長疹子!
      我也試過吃辣椒減肥法,我很愛吃辣,我想這實在是太合我意了,一定是OK的。然后我每一餐都吃辣,餐餐都有生辣椒加醬油,把所有的菜都沾辣來吃,或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
      結果是,吃到我胃痛,把胃都搞壞了,還拉肚子拉得亂七八糟,雖然因為瀉肚而瘦了一些,但是為了照顧這個胃,我又胖了好幾公斤!
      就這樣,生完第二胎之后,我花了將近兩年的時間,用盡各種方法減肥!但不管怎么努力,最后體重始終停留在58~63公斤,再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕!
      嘗試了那么久也沒瘦,當時真的是很憂郁。
      我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材,他總是會溫柔地跟我說:“沒有關系,你即使現在這個樣子,我還是很愛你。”他常說,我這樣肉肉的,摸起來也不錯。
      雖然他不會嫌棄我,但我自己的內心開始抗拒他觸碰我,我相信這也是很多產后發福的妻子會有的自卑感。
      因為你必須面對的事實是:你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材,但是后來身材變形了,你突然就變胖了,而且還是很胖很胖!胖到你眼看著自己的肚子多出了好幾圈,可能比你老公的肚子還大!
      而且你的肉都是松垮垮的,有橘皮紋,毫無彈性地掛滿全身!當先生要過來擁抱你時,你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在吶喊,你對自己的不滿和厭惡比別人都要高!于是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
      本來,我的減肥之路還是會繼續下去,但直到后來一場突如其來的心臟病讓我在半夜被送急診,這才驚覺自己的身體已經出了狀況。
      有天晚上,睡到一半時我的心跳突然飆得很快,感覺非常不舒服,我趕緊叫醒我先生:“老公,我現在好不舒服!不知道為什么我的心臟好像在打鼓一樣,跳得好快!”我先生嚇了一跳,趕緊將我送到急診。
      當時醫生一量:心跳已經飆到1分鐘200多下了,不得了!在急救時還因為一直無法恢復正常心跳,一度生命垂危,院方也要求我先生簽下“病危通知書”!在最后的垂死掙扎過程中,醫生的急救步驟已經打到最后一個針劑了,如果再沒有效果,可能就沒救了!
      ……

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