養成美女體質：跟著美女中醫師調養，不上妝也很美，不辛苦節食也很窈窕

了解古老的中醫智慧
參考美女中醫師的個人經驗
有方法、有根據的培養出美女體質！

化妝、整型，或許能讓一個女人看起來更漂亮
不過，女人可不能靠粉過日子
也不是誰都能一直花錢整型＆微整型
為了保持身材一直節食，也太心酸
何況，有些追求美麗的方法，只會傷害肌膚和身體
最根本的變美之道，是培養出「美女體質」
成為一個平衡的、整體都美的女人！

【好感度100的臉蛋】
漢方保養品助你擁有無瑕美麗；依據體質，消滅惱人青春痘；活血化瘀，打擊黑斑；以指壓按摩，修飾臉型和氣色……
【打造窈窕好身材】
了解自己的肥胖類型，對症下藥；善用埋線和針灸，在塑身上助你一臂之力；三餐老是在外，飲食要斤斤計較；好用的便利商店減肥食譜……
【愈健康，愈美麗】
跟著四季更迭調養身體；配合時間醫學作息；了解正確的運動和飲食方式，讓健康為美麗加分……
【心寬自然美】
正確紓壓，掌握睡眠黃金時間；按壓穴道好安神；自在愉快讓你更有魅力…

養成美女體質，美麗自然不必外求！

目錄：
前言＿平衡的身體為美女養成之本

PART1 好感度100的臉蛋
美女臉蛋靠後天保養
水噹噹臉蛋從清潔保養開始
消滅惱人青春痘
臉上瑕疵快退散
指壓按摩，修飾臉型與氣色
「口氣」差，不敢張口怎麼辦？
我還年輕，為什麼有白髮、掉髮呢？
藥補不如食補，自己動手更健康

PART2 打造窈窕好身材
身材竟能影響人生
妳是哪一種類型的肥胖？
聰明美女好選擇－找中醫減重
埋線針灸塑曲線
最簡單的瘦身妙招：每天量體重、測體脂！
減重的成功秘訣
「泡」出好身材
三餐老是在外，飲食要斤斤計較
面對宵夜與大餐的應對之法

PART3　不健康，不必談美
健康的人自然美
中醫的四季養生法
向傳統學養生，作息吹吹復古風
認識經絡穴道，保健自己來
建立運動好習慣
吃得健康的原則
吃這個也癢，吃那個也癢？
學習照顧「好朋友」

PART4　心寬自然美
美女心理特質
公主徹夜難眠的解決之道
情緒也會影響黃金先生的健康
放輕鬆，紓壓開闊心情
更年期更有魅力

前言：
平衡的身體為美女養成之本

電腦遊戲中有一款美女養成遊戲，玩家利用策略與方法，挑戰一些事件或關卡，達到目標後，就可以增加遊戲主角的能力──不外乎美麗、魅力、智慧、體力等項目，最後成功培養出一位美女。

真實生活也是如此，天生麗質的人畢竟不多，大多要靠後天養成，保養自己的外表、調理身體健康狀況、修養內在心靈，這樣才能呈現美與魅力。

那什麼是真實生活中的「美女體質」呢？要如何培養？

以中醫師的立場來看「美女體質」，我想應該可說是一個所有狀況都處在平衡狀態下的身心。身體與心理、寒與熱、虛與實、氣與血……等都非常的和諧，我們稱呼這種健康的人為「平人」。因此，要讓自己擁有美女體質，須培養心靈、維持健康、讓身材與臉蛋有好狀況，由內到外努力，就會顯現出美麗與魅力。

在中醫的觀點，要維持身體健康其實很簡單，就是要養成好的生活習慣，依照時間醫學作息；謹遵正確的飲食原則、做適當的運動……只不過對絕大多數人而言，都是知易行難。

但如果身體的健康失去平衡，肝火旺會長痤瘡，或許還有便祕問題；氣血虛不但體力差，也許還是肥胖的原因；肝胃鬱熱可能會造成月經不順、荷爾蒙失調；更可能由於身體而影響情緒、心理，也許鬱鬱寡歡不受歡迎，更可能讓甜姐兒變成虎姑婆，那就得不償失了。這些因為健康而喪失美麗的案例，在我行醫生涯中時常遇到，通常病人只要把身體調整好，就能美麗再現。因此，平衡健康的身體絕對是「美女養成之本」。

所以，這本書針對現代女性的一些美容保健問題，解說這些問題與身體健康之間的關係，讓大家知道並不是只有表面的問題，進而認識中醫對於身體問題調理的方法，並提供預防與解決之道，也分享我自己身為女性及中醫師的看法與經驗。看完後你會發現，其實很多問題都是因為生活方式有偏差，如果狀況輕微，只要有恆心與毅力調整自己即可；問題嚴重的人，則可配合中醫師的治療，雖然辛苦，但很快就能找回健康。

還沒有症狀的人，可以預防於未然，並且了解美容養生的相關資訊，平常自己可以煲一鍋養生湯、泡一壺中藥茶、按摩經絡……讓氣血循環更好，皮膚更潤澤，美麗更加分。這樣連素顏都美，更何況加上適當的保養與裝扮。

外表的美麗並非持久不變，我們雖然可以透過許多方法延緩老化，但最好的策略是充實內在，讓歲月給予美女們的不只是痕跡，而是智慧的累積，如此散發出來的魅力，更是難以取代的光芒。

我的建議是從年輕時就要多進修，或培養專長，增加自信，這樣才會有自己的主見與想法，與人相處能言而有物，而不是只能聊電視、化妝品與購物等話題，有了內涵便能提升自己的氣質。有些女生並不算漂亮，但因為有氣質而加分，成為大家眼中的美女。如果能樂於助人、培養開闊心胸，相信無論面對任何壓力與環境，都能處理好自己的情緒。這樣身心靈平衡的女性，便是擁有極佳的美女體質呀！

看完此書，妳會發現很多日常生活中簡單的事情，都是來自老祖宗傳統醫學的智慧，而中醫典籍看起來好似艱澀難懂，但其深藏的美麗祕密，其實非常簡單，端看自己有沒有決心與毅力。

現在，妳就是美女體質養成的主角，趕緊規劃自己的養成計畫，變身魅力美女！

羅珮琳

中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任，曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。
著有《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》、《中藥，你吃對了嗎？》，合著有《你沒有理由瘦不下來》。
在許多電視節目中擔任諮詢：女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。