亂世防身術22絕招

現在世道紛亂，搶劫、恃強凌弱之事時有所聞，學會反臂、提籃掛印與迷蹤步等二十二式之後，即使「行走江湖」也不用怕被霸凌、欺侮。

最近隨著電影「一代宗師」系列大受歡迎，不但炒熱了詠春拳，「葉問」也像當年李小龍一樣，成為人人皆知的「民族英雄」。很多年輕人開始熱衷於學武，殊不知電影中的動作都是套招，華麗有餘而實用性不足，電視上的表演更是花拳繡腿，中看不重用，不可受到誤導。

作者從小習武，跟隨過多位名師，發現形意拳與八卦掌最實用，如能再學點擒拿術更佳。現代人卻因工作繁忙，無法像從前一樣專心練武，從小徒弟慢慢熬成武功高手、一代宗師。因此乃挑選形意拳精華，成為威猛的實用五行拳，「劈、鑽、崩、砲、橫」如電閃雷鳴，可以硬打硬進；再挑八卦掌實用八式「開山、奔雷、拂雲、穿心、分水、火焰、廣澤、旋風」，招招連綿不斷，變化無窮；最後輯成獨特的「亂世防身術22絕招」，包括反臂、搨掌等，四十多年來面對挑釁、比硬功從無敗績，即使年近八十，與中年人比「臂肘靠擊」，就讓對手痛倒在地，可見其威力，也符合現代人的需要。

但要練成這種「不招不架，只有一下」且「一擊而中」的武術，一定要從勤練基本功做起；之後再學形意拳、八卦掌，以及「亂世防身術22絕招」。但因此一武術很霸道，建議再學五禽戲與八段錦保健養生，並涉獵整骨與跌打損傷急救技術，才能達到「武藝」、「武學」境界。

學武的目的在防身，即使在亂軍中也能從容脫困，但一定要慎用，切記切記！

安強

湖北省英山縣人 一九三五年生於北平市。世界新專（現為世新大學）三專第一屆編採科畢業。
曾任世新助教、講師，深受成舍我老校長賞識，提拔為世新董事。長期擔任聯合報記者、省府特派員，美國華僑國際日報駐台特派員兼分社主任，台灣立報副總編輯兼採訪主任、公論報副總編輯兼採訪中心主任、新產雜誌社社長、國民金融雜誌總編輯、地方事雜誌社專欄作家等。

雖習武、練武近五十年，但低調沉潛，即使文化界好友亦少人知；現因年事已高，擔心絕學失傳才整理出版，希望有心人習練並寶貝使用。

防身最高境界在「不招不架，只有一下」
問題是對武術沒有概念的人，往往誤以為電影中的招式就是真功夫，真的可以赤手空拳對抗刀槍棍棒，還可以飛簷走壁、來去自如；有些年輕人甚至學武俠小說中的情節，想跟武打明星學功夫，殊不知電影中的打鬥招式都是設計好的，只是「套招」演練，配上聲光動作，基本上都是「花拳繡腿」，只求好看、吸引人而已。換句話說，現在流行的所謂「功夫」或「中國功夫」，充其量只能稱為「武術」；如果未勤練基本功，沒有道德與文化上的修養，就無法達到「武藝」的境界，甚至無法實戰、對敵，還可能因此傷身、影響健康。
現在世道紛亂，搶劫、恃強凌弱（如黑道圍事）之事時有所聞，一不小心就可能遭殃。而我從小受到章回小說與武俠電影的影響，從青少年時期即開始拜師學藝（武藝），初學基本功與擒拿、柔道、西洋拳，直到師事夏正平之後，受到他的影響，才開始勤練「實用」拳法，特別是「形意拳」與「八卦掌」，而且每天勤練硬功夫（例如每天以手掌擊石二百下以上）。夏師說：學武的最終目的在防身，而防身的最高境界在於「不招不架，只有一下」。也就是說，在面對強悍敵人、十分緊急、危急之際，出手時必須簡單、直接、明快，且雷霆萬鈞，「只要一下」就「一擊而中」，讓歹徒屈服，不敢繼續施暴，達到「全勝」目的。
硬功－臂肘靠擊
手腕到手肘的部分稱為小臂，骨質堅硬，最適宜練這一招。不過比較起來，臂膀背面的外部較容易練，腕部內側較柔嫩，必須堅定心志、恆心習練才能達到效果。
練法：
臂肘靠擊分為臂、肘兩部分。練臂時除了將大石側立之外，也可選屋內樑柱、大樹幹或水泥電線桿，每天以左右兩小臂靠擊。每日兩次，每次皆提勁各擊若干下，按日加多。只要練的時間夠久，自己都可以感覺到成效：兩臂強壯，稍微用力敲打也不會痛。
肘部通常分為肘角（肘尖端）、肘內與肘外三部分，其練法與臂部相同，可以向樑柱或樹幹靠擊。
一般而言，臂肘靠擊每天至少要練三百下，以後再慢慢增加；練成後非常實用，既可有效防禦，還能制敵機先，讓挑釁者知難而退。本人就曾在遊長江三峽時，與一練家子比劃此一動作，結果對手痛得手臂舉不起來。
注意：肘尖的力道極大，練習時要慢慢加大力量，練成後則要慎用，以免造成對手太大傷害。
實用形意拳：劈拳
劈拳似斧，其性屬金，可理肺。此拳威猛強勁，絲毫不給敵人喘息空隙。先發之拳主攻擊，後發之拳還可迅翻成掌，再轉換為爪。雙掌交替快速猛拍猛抓對手頭部要害，疾如閃電，勢如瘋虎，讓其無暇反擊。
此拳分左、右。右劈時右手握拳，陽面（拳心）向下，陰面（拳背）向上；右手在前攻擊對手頭部，左手屈掌於臉前保護。出右拳時順勢跨出右腳，落地時腳尖向右約四十五度。左腳移步跟上，抬左臂攻向對方面門；此時右手也可換拳為掌，左右手反掌擊敵面門。
狸貓上樹
無論這一擊是否擊中，左右掌再變化成爪，交互抓向對方，速度越快越好，稱為「狸貓上樹式」。注意，劈拳貴在「猛撲而上」，身體需隨拳勢猛衝，前手探得愈遠愈好，前腳則抬得越高越具威力，也越安全。前腳踏向對方，雙手則攻下三路，多可一擊見功。此即行家所說：「前進落步時前腳要有踩勁；劈掌落下時要有鷹捉勁；翻拳為掌要有虎撲勁。」因為劈拳講究手腳並進，惟勁力用足才顯威力。
形意拳的特色之一就是步法獨特，能迅速轉變方向，每拳均能攻擊四面八方。因此如敵人在左方，則前腳以腳跟為軸旋轉，腳尖迅即轉向左方，右腳同時跨步向左前方，立刻可出右拳攻擊左方；反之亦然。
比較少見的情況是向後方突擊，但也不難；方法是先跨出右腳，身體稍向前傾，腳尖轉向後方，然後閃電般向左轉身，向正後方攻擊。此時右手仍在前做攻擊狀，左手則趁上半身前傾之勢，迅即劃個弧形拂向後方，停在後腰、臀處。在後的右腳同時抬高、踩向出現在身後之敵。
實用八卦掌－開山掌
此為八卦掌之第一掌。進攻時類似形意拳中的起手式「劈拳」，因為先由上而下劈砍，像開山闢地一樣，故名。
1.採右弓步向前，右腳剛邁出落地，身體就迅速向左轉；左腳同時盡力由身後向敵人正面踹出，形成兩腿交叉扭轉狀。
2.身體右側向敵之際，右臂高舉擊向敵之頭、面部，左掌則護右臉、胸等部位。趁著對方還未意會時，繼續向左轉一百八十度，使背部緊靠向敵身。旋轉過程中，先凸左肘順勢重擊對方（任何部位）。
3.右掌蓄勢待發，高舉在對方頭上，就像大刀般，從其頭上奮力砍下。
開山掌氣勢萬鈞，勢不可擋。除了以上招式外，當然也可以左、右變換出擊，如向右轉以右肘擊敵、左手砍劈，其他動作相同。
亂世防身術22絕招－反臂
顧名思義，反臂就是背對著敵人、反手攻擊之意。簡單說就是有人從我背後偷襲，或我已被攻擊時，為了避險而佯裝轉身離開，再趁其沒有準備之際，給予嚴重打擊。此招為我的獨特發明，海內外國術界幾乎沒有人傳授或使用。
首先要求基本功中的硬功，將手臂（尤其是手背）練得像銅筋鐵骨一般，這樣施行反臂功擊時才不會受傷。
臨敵時，譬如有人突然從背後偷襲，或者已被勒索、威脅而危及生命或財產安全時，可以突然轉身背對歹徒，然後高舉左臂、握緊拳頭，再反手由其頭部上方垂直擊下，直取其頭部或面門。等歹徒上半身後仰閃躲，而下半身還未離開，下盤也不穩之際，撤前腿，右拳直搗其下三路（腰以下之小腹或陰部）。不管哪一招得手，歹徒必然痿軟在地、無力再侵犯。
當然也可先發右臂敲擊頭面部，而以左手搗其腹部或下三路。反臂有如關公使出拖刀計，乃以退為進最厲害的招式之一，具有瞬間克敵制勝的效果。
五禽戲－虎撲
1.兩手握空拳，沿身體兩側上舉至肩膀前上方，稍停片刻再持續向上；接著十指彎曲如虎爪，掌心向下，朝前劃弧；上半身同時探向前，眼睛注視前方。
2.兩腿屈膝下蹲，收小腹；兩手向下劃弧，掌心向下，至膝蓋兩側暫停，眼睛注視前下方。接著上半身略往後仰，挺腹；兩手改握空拳，沿體側向上提至胸旁；眼睛同時注視前上方。注意動作宜慢。
3.兩手上舉，右腿屈膝下蹲，左腳屈膝後提起，向前邁步，腳跟著地，成左虛步。上體前傾，掌心向下，然後向前、向下撲至膝前兩側，目視前下方，如老虎邁步狀。
4.隨後上體抬起，收回左腳站立，兩手自然垂於體側，目視前方。
5.以上動作做完一次後換邊，左右各做六次。最後舉起兩掌，掌心向上，與胸同高；接著屈肘，兩掌內合再往下按壓，到底後自然垂於體側，眼睛仍直視前方。
注意：虎撲的竅門在於雙手盡量向前伸，臀部則向後引，以便充分伸展脊柱。向前邁虛步時速度可加快，同時由丹田深深呼氣，力達指尖。
八段錦－兩手托天理三焦
1.接預備式。兩臂外旋往下，十指在腹前交叉，掌心向上。兩腿緩緩挺直，在吸氣的同時，兩掌漸往上托，直到頭頂上方；掌心向上，十指交叉。足跟微抬。目視兩掌。
2.兩臂繼續上托，肘部伸直，注意頭正，下顎內收，眼看前方。
3.雙腿微屈，呼氣，身體重心緩緩下移。十指慢慢分開，兩臂分別向身體兩側下落，恢復兩掌捧於腹前的動作。
4.一式共做八遍。
注意：上托時要舒胸展體，略有停頓；下落時腰、髖要鬆，肩肘自然沉下，手腕與十指保持輕鬆。
常練托天式有助於調理三焦。三焦是指腹腔的上、中、下三部分：上焦通常指橫膈膜以上，包括心、肺；中焦為橫膈以下、臍部以上，包括脾、胃、肝、膽；下焦則為肚臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸。三焦就是頭、軀幹與下肢全身的合稱，是廣義的循環系統。
兩手交叉上托，緩慢用力並持續深拉，其內勁可上達兩掌勞宮穴，中至夾脊穴，因而促進陽維脈、手少陽三焦經通暢，進而調和氣血，維持消化良好、排泄正常。