萬病之源：任之堂解說不可不知的養生誤區（簡體書）

本書由《醫間道》作者任之堂主人余浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成。
書中細數了當代中國大眾中普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指出這些觀念和誤區才是導致現代人疾病叢生的萬病之源。
作者記錄了在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述了人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生誤區涉及衣、食、住、行、運動鍛煉、求醫治病等方方面面，往往被大家視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正元兇。書中通過許多患者的親身經歷，告訴大家不能只知治病，不知防病，只關注疾病，不關注導致疾病的原因。全書文字鮮活生動，娓娓道來，既體現了傳統的中醫養生智慧，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，還提出了許多益的保健方法，是不可多得的原創養生精品圖書。

01　工作太忙，閒時鍛煉
鍛煉就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨
02　一天鍛煉，頂上一周
運動過度也傷身／貴在堅持
03　起個大早，鍛煉身體
早起鍛煉要“必待日光”／四季起居要有時
04　晚上鍛煉，跑步跳舞
晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛煉要順乎自然
05　堅持冬泳，有益健康
排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避
06　忙忙碌碌，操勞過度
心要恒靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心蕩。王祿盡
老住持的養生秘訣
07　精力充沛，不知勞累
養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
08　身體瘦弱，不幹體活
人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
09　晚上熬夜，白天補睡
熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡。十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水
按時睡眠，養生良藥
10　晚上微醉，正好入睡
冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裡的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知

晚上熬夜，白天補睡
熬夜賺錢，虧本買賣
十堰當地有個開麻將館的婦女，四十來歲，臉上長了很多斑，皺紋也比較多，頭髮也經常脫落。
她來問老師說，有沒有治脫髮的藥？
老師說，頭髮長出來要靠睡覺，藥不能代替睡覺。
她說，我晚上熬了夜，但我白天都補睡過回了，每天都有九個小時的睡眠，不缺少啊。
老師說，沒有這麼簡單的，顛倒黑白，就是顛倒陰陽，顛倒陰陽，陰陽就會不調和，不調和就會生病，白天本來該醒著的，你卻去睡覺，晚上該睡覺的，你卻醒著不睡，這樣折騰不了多久，你月經就全亂了。
她說，我現在都沒月經了。
老師說，才四十多一點，卵巢就早衰，這都是熬夜熬出來的，你裡面都虧空了，外面頭髮能不脫嗎？聽我的話，不要開麻將館了，把麻將館賣掉，把健康找回來。你現在賺再多錢，也是在虧本。
她聽了老師的話，晚上試著早點睡，把麻將館交給別人看，這樣身體才慢慢恢復過來。
一日不睡，十日不醒
我們問老師，為何現在任之堂的生髮丸那麼多人要，很多人都有不同程度的脫髮？
老師說，這是時代造就的，熬夜是脫髮的一大原因。到了十一點多還不睡，就會大耗肝血，肝藏血，發為血之餘，晚上睡好覺，才是最好的生髮丸，沒睡好覺吃再多的生髮丸都白搭。很多女性，你們看她臉上長很多皺紋跟斑，平時脫髮也很嚴重，一問她，不是因為平時焦慮過度，就是因為熬夜太多。
一些婦女生完小孩過後，不同程度都得了失眠。有一位女性患者，產後乳少，不論怎麼用催乳的辦法，乳汁還仍然不足。
老師給她把完脈後說，你這個很簡單，就是心靜不下來，沒睡好覺。
她說，我白天把覺補回來了，晚上孩子鬧沒法睡。
老師說，白天不能補晚上的覺，民間叫一日不睡，十日不醒，你只要一天沒睡好，接下來好多天精神都不足。沒那精氣神，怎麼會有乳汁呢？
然後老師給她開了棗仁、夜交藤之類安神靜氣的藥，讓她好好睡幾個覺，果然乳汁就多了起來。
可見在通乳方裡面，加上助睡眠的藥，就能加強它通乳的效果，因為乳汁它得有來源，沒有來源它怎麼通都出不來，晚上睡覺就是最大的來源，因為白天屬陽，晚上屬陰。《黃帝內經》說，人臥則血歸於肝，精藏於腎。凡精血這些陰性物質都需要在晚上造出來。
我們沒有看到有哪個常熬夜的人，臉色還能保持紅潤的，不是萎黃就是蒼白，怎麼打扮化妝都掩蓋不了。所以說，想通過白天補睡覺來挽回晚上熬夜的損失，這也是不可能的。傷了就是傷了。
晚上熬夜，如魚缺水
又有一個年輕小夥子，很瘦，想要增肥，臉上都沒啥血色，他的工作就是晚上在工廠裡看場地。他人總是煩躁得很，手心掌心也發燙，按他的話說，就是他得了焦躁綜合征，整天神經都興奮得很，繃得緊緊的，所以人長不胖，都暗耗掉了。
老師說，你趕緊換個工作，顛倒晝夜，就要付出健康的代價。你一個月才多少工資，叫你把身體賣給老闆，一千萬你都不肯幹，為什麼卻要為了賺那點錢，而長期損傷自己的身體呢？這樣不是變相的把自己的健康賣給老闆嗎？
小夥子問，為什麼我老覺得很煩很躁？
老師說，你晚上覺都沒睡好，陰分傷得厲害，陽氣得不到濡養，它就會焦躁。你心中有一團火氣，《黃帝內經》叫，冬不藏精，春必病溫。人體的秋冬天就是晚上，春夏天就是白天。晚上熬夜耗傷氣血，不能很好地收藏，那麼白天人體就會很溫熱，很煩熱，就像沒水的池塘中的魚一樣，水越少，魚越煩躁焦慮得亂跳。
我們聽了後，就明白為什麼會陰虛火旺，熬夜的人心特別煩熱，特別躁，原來道理都在這裡。本來氣血晚上要藏的卻藏不了，所以白天才顯得心浮氣躁。就像一個人沒有本錢沒有技術，卻去闖蕩江湖一樣，心中自然急躁得很。當他資本充足時，他自然信心底氣很足，不會煩躁焦慮。
按時睡眠，養生良藥
中醫治病，很多時候是幫病人真正找出病根子，比單純用藥更重要，用藥是挽回損失，找出病根，把熬夜調過來，卻是根除疾病。
《黃帝內經》說，陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道……從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。
我們如果以白天黑夜來分陰陽的話，顛倒晝夜，就是逆陰陽，逆陰陽，周身氣機沒有不混亂的。按時作息，就是順陰陽，順陰陽，身體就很好調治了。逆陰陽的病人，煩惱災害源源不斷，順陰陽的病人，疾病都很少。所以古人非常重視起居有常，睡眠勞作必須有規律，而且要符合天地的道。白天勞作，夜晚休息。可見按時睡眠，其實更是一味良藥。善養生者，沒有不把睡眠當做頭等大事來抓的。
故曰：善攝生者，臥起有四時之早晚，舉居有至和之常制。
晚上不睡覺，白天補睡眠。
這般陰陽顛，種種疾病顯。
發脫在額前，長斑在顏面。
卵巢早衰了，皺紋長上臉。
生完娃子後，夜晚少睡眠。
乳汁日日減，化生沒來源。
只有把神安，好好睡眠先。
乳汁能生化，自然如湧泉。
上夜班青年，煩熱每一天。
晚上精不藏，白天陽不斂。
如同少水魚，焦躁總不減。
要想它安靜，除非池水全。
補水不靠藥，補水靠睡眠。
睡好精神足，最是美容顏。