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作者簡介
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作者簡介
秦子來，女，1964年2月生。1978年考入武漢體育學院運動系武術專業，1984年畢業於武漢體育學院。中國武術國家級裁判員，武術七段。現任武漢大學體育部臥教授，武漢大學武術代表隊主教練，武漢市武術協會副主席，湖北省高校武術協會副秘書長，武漢市木蘭拳專業委員會主任。2001年出訪芬蘭瓦薩理工大學進行太極拳講學活動。運動員期間多次參加全國武術比賽，擅長太極拳及太極劍術，並取得了優異成績。任武漢大學代表隊教練以來，多次帶隊參加國際、全國、湖北省、武漢市武術比賽，並獲得優異成績，多次參加全國重大武術比賽的裁判工作。
曾出版《奧運縱橫一奧運文化發展軌跡》、《二十八式木蘭拳》、《三十八式木蘭扇》、《四十八式木蘭劍》、《武術基礎理論》、《大學體育與健康》等多部著作；發表了《運動人體科學虛擬實驗系統的研製》、《中國武術的民族傳統文化內涵》、《初級長拳（第三路）難點動作教學探析》、《論體育保健教學對學生心理素質和道德修養的影響》、《湖北省武術館校學生與同齡普通中學生目標定向的比較研究》、《論普通高校體育教學管理的思路與對策》、《武術運動對學齡前兒童素質教育的影響》等20多篇論文。
曾出版《奧運縱橫一奧運文化發展軌跡》、《二十八式木蘭拳》、《三十八式木蘭扇》、《四十八式木蘭劍》、《武術基礎理論》、《大學體育與健康》等多部著作；發表了《運動人體科學虛擬實驗系統的研製》、《中國武術的民族傳統文化內涵》、《初級長拳（第三路）難點動作教學探析》、《論體育保健教學對學生心理素質和道德修養的影響》、《湖北省武術館校學生與同齡普通中學生目標定向的比較研究》、《論普通高校體育教學管理的思路與對策》、《武術運動對學齡前兒童素質教育的影響》等20多篇論文。
目次
握拍方法
柔力球中老年規定一套
第一節 左右擺動（2×8拍）
第二節 正面繞環（4×8拍）
第三節 左右轉體（4×8拍）
第四節 左右小拋（4×8拍）
第五節 正反拋接（4×8拍）
第六節 腿下拋接（4×8拍）
第七節 身後拋接（4×8拍）
第八節 整理運動（2×8拍）
飛龍二套
第一節 左右擺動（4×8拍）
第二節 四方擺動（4×8拍）
第三節 “8”字繞環（4×8拍）
第四節 正面繞環（4×8拍）
第五節 平旋轉體（4×8拍）
第六節 立旋轉體（4×8拍）
第七節 左右拋接（4×8拍）
第八節 正反拋接（4×8拍）
第九節 墊步繞環（2×8拍）
第十節 腿下拋接（4×8拍）
第十一節 繞環收勢（2×8拍）
柔力球專項輔助訓練
第一節 雙臂繞環（2×8拍）
第二節 抱圓蹬轉（4×8拍）
第三節 水平旋轉（2×8拍）
第四節 側位旋轉（2×8拍）
第五節 移動平旋（2×8拍）
第六節 移動側旋（4×8拍）
第七節 帶球平旋（4×8拍）
第八節 帶球側旋（4×8拍）
第九節 “8”字繞環（2×8拍）
柔力球中老年規定一套
第一節 左右擺動（2×8拍）
第二節 正面繞環（4×8拍）
第三節 左右轉體（4×8拍）
第四節 左右小拋（4×8拍）
第五節 正反拋接（4×8拍）
第六節 腿下拋接（4×8拍）
第七節 身後拋接（4×8拍）
第八節 整理運動（2×8拍）
飛龍二套
第一節 左右擺動（4×8拍）
第二節 四方擺動（4×8拍）
第三節 “8”字繞環（4×8拍）
第四節 正面繞環（4×8拍）
第五節 平旋轉體（4×8拍）
第六節 立旋轉體（4×8拍）
第七節 左右拋接（4×8拍）
第八節 正反拋接（4×8拍）
第九節 墊步繞環（2×8拍）
第十節 腿下拋接（4×8拍）
第十一節 繞環收勢（2×8拍）
柔力球專項輔助訓練
第一節 雙臂繞環（2×8拍）
第二節 抱圓蹬轉（4×8拍）
第三節 水平旋轉（2×8拍）
第四節 側位旋轉（2×8拍）
第五節 移動平旋（2×8拍）
第六節 移動側旋（4×8拍）
第七節 帶球平旋（4×8拍）
第八節 帶球側旋（4×8拍）
第九節 “8”字繞環（2×8拍）
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