幸福好孕來：都市女性的懷孕攻略（簡體書）

孕育一個健康、聰明、漂亮的寶寶是每個家庭的共同願望，但是對於長期生活在都市中的女性來講，環境、工作等因素有時候會對順利懷孕造成影響，“好孕”變得不那麼簡單。《幸福好孕來：都市女性的懷孕攻略》是一本力求讓每位都市女性都能“完美懷孕”的百科全書，涵蓋了積極備孕，孕期准媽媽每月身體及心理的變化、胎兒的生長發育藍圖、孕期飲食營養、生活保健，以及分娩過程中應該注意的問題等多方面的內容，科學系統的孕期保健知識，細緻入微的十月全程關懷，面面俱到的妊娠溫馨提醒，一切都是為了您——孕媽媽！從現在開始，你將經歷生命中最大的變化——孕育一個新生命。是挑戰還是奇遇，是欣喜還是困惑？無論哪一種，你一定希望自己有備而來，做一個掌握正確孕育知識的全面手，讓幸福好“孕”來！

劉姍姍，醫學博士，某軍區總醫院婦產科主任醫師、營養師。長期從事婦產科臨床醫學工作，有著豐富的醫療衛生工作經驗，在孕產保健、產婦營養、產後健康監測管理等領域有廣泛的涉獵和較深的造詣。出版有多部著作，並撰寫專欄，其獨特孕產理念影響了眾多人，深受受眾喜愛。

《幸福好孕來:都市女性的懷孕攻略》會助你“好孕”，并陪伴你順利度過整個孕期，為你答疑解惑，帶給你收獲和驚喜！

媽媽，是一個親切而偉大的稱呼；媽媽，是愛、溫暖、無私的代名詞。很多人都認同這樣的觀念，一個女人，只有在做了媽媽以后，生命才稱得上是完整和圓滿。興許就是如此，每一個女人的心底都有一個隱秘的愿望，那就是成為媽媽。作為媽媽，為了孩子，即使付出再多，也覺得幸福；即使失去自我，也無怨無悔。
生命是一個奇跡，而孕育生命則更是一段奇妙的旅程。你知道嗎？在懷胎十個月的時間里，你將和自己的小寶貝一起體驗這個世界上最特別而又最幸福的相處方式：再也沒有一個人可以這樣與你時刻相伴、親密無間、形影相隨；再也沒有一個人可以如此“讓你歡喜讓你憂”。
“十月懷胎，一朝分娩”，當經歷了既艱辛又幸福的孕期，終于迎來一個小生命響亮的哭聲；當經歷太多難言的辛苦，終于換得小寶貝一個微笑、一聲“媽媽”，你會覺得所有的疲憊頓時煙消云散，所有的付出都是值得的。
在寶寶的成長歷程中，他的一舉一動、一笑一顰以及點點滴滴的進步都深深地牽動著你的內心，令你欣喜不已：寶寶會翻身了，會坐了，會爬了，會扶著東西站起來并邁步了，會奶聲奶氣地喊“爸爸”“媽媽”了，會把自己的東西分給媽媽吃了，會很興奮地玩“躲貓貓”的游戲了，會很“臭美”地自己用手洗洗臉了……
孩子不僅給父母的生活帶來了無限的樂趣和驚喜，而且也承載著父母殷切的希望，是父母的精神支柱、奮斗源泉。孕育一個健康、聰明、漂亮的寶寶是每個家庭的共同愿望，但是對于長期生活在都市中的女性來講，環境、工作等因素有時候會對順利懷孕造成影響，“好孕”變得不那么簡單。那么，如何才能突破重重障礙，實現為人父母的心愿呢？
本書形式新穎、內容全面、可讀性強，涵蓋了積極備孕、孕期準媽媽身體及心理的變化、胎兒的生長發育藍圖、孕期飲食營養、生活保健，以及分娩過程中應該注意的問題等多方面的內容，是每一個幸福準媽媽不可不讀的懷孕枕邊書！
就像新生命帶給你的無限欣喜和感動一樣，相信本書也會助你“好孕”，并陪伴你順利度過整個孕期，為你答疑解惑，帶給你收獲和驚喜！

第一篇 備孕：懷孕可以很簡單
第一章 懷孕是生命的交響曲
孕育小生命，你作好心理準備了嗎
生命最初的家——子宮
孕育新生命的土壤——子宮內膜
受精卵著床
成功受孕所需要的條件
提高受孕概率的方法
智力具有遺傳性
關於雙胞胎的秘密
第二章 生活在都市的無奈
離開不利妊娠的工作環境
警惕辦公室“健康殺手”
遠離日常生活中的電磁輻射
關於防輻射服的是是非非
遠離化學污染
室內種植花草須注意的事項
女性久坐易不孕
心理因素也會導致不孕
與寵物揮淚告別
關於產假
瞭解一下生育險
第三章 為了成為准媽媽而努力
不可忽視的孕前體檢
選擇最佳生育年齡
擁有好情緒，懷上健康、漂亮的寶寶
排卵期前後更要調理好情緒
懷孕的最佳季節
學會推算易孕期
夫妻雙方一定要戒煙戒酒
醉酒後最好不要受孕
孕前一定要謹慎服用藥物
什麼是遺傳性疾病
先天性疾病都是遺傳性的嗎
什麼是遺傳諮詢
孕前運動好處多
從孕前就開始做凱格爾運動
男性適當運動可提高精子質量
補充葉酸，始於孕前
孕前貧血，補鐵要及時
防治便秘是准媽媽的必修課
糾正不良的飲食習慣
纖瘦女性的孕前增肥食譜
如何確定懷孕

第二篇 懷孕：我和寶寶的甜蜜約會
孕1月 愛情種子初發芽
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕2月 心臟開始規律跳動
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕3月 順利度過危險期
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕4月 胎寶寶會打嗝了
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕5月 孕味十足
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕6月 胎寶寶模樣初長成
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕7月 胎寶寶睜開眼睛了
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕8月 身體越來越笨重了
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕9月 幸福地期待
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
孕媽媽生活保健
完美胎教
孕10月 就要見到寶寶啦
孕媽媽的變化
胎寶寶的狀況
孕媽媽營養與飲食
完美胎教

第三篇 分娩：天使降臨人間
第一章 調節好心情，作好分娩準備
緩解產前焦慮
提前選擇好分娩醫院
準備好入院待產包
產前必做的事
臨產徵兆有哪些
臨產前的檢查知多少
自然分娩的優點及其過程
為什麼要進行會陰側切
需要做剖宮產的情況
剖宮產存在哪些弊端
做好剖宮產產後護理
新式分娩方式面面觀
第二章 分娩進行時，痛並快樂著
自然分娩的條件
自然分娩宜採取的姿勢
分娩時如何與醫生配合
分娩時的呼吸法
……

③保守治療及保存生育功能的保健。對于一些輕癥患者，如內出血不多，一般情況下，可應用中西醫結合的非手術治療方案，非手術治療也必須在醫院進行，并嚴密觀察血壓、脈搏，做好手術準備，以防出現意外來不及搶救。如病情不見好轉，應立即進行手術治療。
適量運動
適當的鍛煉可以減輕懷孕初期的不適，而且還可以加強胃腸蠕動，減少便秘的發生，但也要考慮到這時胎盤和母體子宮壁的連接并不是特別緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落造成流產。所以，應盡量選擇動作舒緩的運動，散步、簡單的體操等不失為最好的選擇。
1.散步
散步是懷孕早期最適宜進行的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，能夠提高神經系統以及心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動。肌肉能力的加強，可以為正常順利分娩打下良好的基礎。因此可以說，散步是增強孕媽媽以及胎兒健康的有效運動方式，孕媽媽應當每天都堅持散步。
你可以在上下班的時候提前一站下車，步行完成剩下的路程，還可以吃完午飯后在單位附近走走，也可以在晚飯后和丈夫一塊在家的附近逛逛。此外，買菜、購物的時候也都是很好的散步時間。
當你散步的時候，還可以把散步時遇到的人、事說給胎寶寶聽，比如蔚藍的天空、白白的云朵、奔馳而過的汽車、可愛的小朋友、剛剛發芽的青草，等等，這些都是非常好的胎教話題！
2做簡單的孕婦體操
孕媽媽做體操運動，除了能夠解除疲勞，使肌力得到增強外，還能夠使腹中胎兒的身心得到良好的發育。體操運動項目多種多樣，孕媽媽可以根據自身的環境條件以及身體狀況來自由選擇體操項目進行鍛煉。
現在有很多為孕媽媽特設的運動課程，集中在柔韌性，和為分娩做準備的訓練，你不妨找找看有沒有適合自己的。
此外，孕媽媽的情緒也非常重要，因為它不但會對自身的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面造成影響，而且還會通過神經一體液的變化，影響到胎兒的血液供給、胎兒的心率、胎兒的呼吸以及胎動等許多方面的變化。因此，孕媽媽從確診懷孕的第_天開始，就應當樹立“寧靜養胎就是教胎”的觀點，在妊娠期間確保情緒穩定、樂觀，切忌大悲大怒，甚至吵架、斗毆等不良行為。
避免接觸廚房里的油煙
彌漫在廚房里的油煙，是嚴重的健康隱患。其污染源主要有兩個方面：一是從煤、煤氣、液化氣等廚房火源中釋放出的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等有害氣體；二是烹飪菜肴時產生的油煙。