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目次
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排毒養顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。《呼吸：讓你變瘦、變美、變健康》從現在開始，不再依賴化妝品，不再羡慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕鬆做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示範圖，講解簡單、明瞭，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
作者簡介
椎名由紀，呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內對話株式會社執行董事代表。畢業于早稻田大學第一文學部哲學科。曾榮獲第四十屆東京小姐第一名。她運用呼吸法改善了自身的身心不調等症，並對ZEN呼吸法進行了研究和動作化歸納。曾指導過眾多名人、運動員轉變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學的摔跤隊員們。也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復接骨醫學會等企業做過演講和講座。
名人/編輯推薦
排毒養顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……
年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。
《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示范圖，講解簡單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。
《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示范圖，講解簡單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
目次
第一章你知道正確的呼吸方法嗎呼吸法．準備篇
第一節完成一次呼氣你需要多少秒
第二節呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”
第三節呼吸後，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動
第四節你1分鐘的呼吸次數是多少
第五節腹式呼吸動作練習
第二章讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧呼吸法．基礎篇
第一節什麼是簡便且有效的ZEND乎吸法
第二節ZENO乎吸法要點1：正確的姿勢
第三節ZENO乎吸法要點2：深而長的腹式呼吸
第四節ZENO乎吸法要點3：明確體內的信號
第五節ZENO乎吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺
第六節ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半
第三章用ZEN呼吸法，變成好情美人呼吸法．狀態篇
第一節增加血清素數量，變成超強體質
第二節日照會使血清素增加，開啟體內的循環開關
第三節每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心
第四節用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老
第五節增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛
第四章日常生活中呼吸法的應用呼吸法．應用篇
第一節行走、坐、臥時也可以用的呼吸法
第二節搭配伸展運動和按摩，提升美麗度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果實感對照表
後記
參考文獻
我的ZEN呼吸法練習記錄表
第一節完成一次呼氣你需要多少秒
第二節呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”
第三節呼吸後，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動
第四節你1分鐘的呼吸次數是多少
第五節腹式呼吸動作練習
第二章讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧呼吸法．基礎篇
第一節什麼是簡便且有效的ZEND乎吸法
第二節ZENO乎吸法要點1：正確的姿勢
第三節ZENO乎吸法要點2：深而長的腹式呼吸
第四節ZENO乎吸法要點3：明確體內的信號
第五節ZENO乎吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺
第六節ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半
第三章用ZEN呼吸法，變成好情美人呼吸法．狀態篇
第一節增加血清素數量，變成超強體質
第二節日照會使血清素增加，開啟體內的循環開關
第三節每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心
第四節用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老
第五節增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛
第四章日常生活中呼吸法的應用呼吸法．應用篇
第一節行走、坐、臥時也可以用的呼吸法
第二節搭配伸展運動和按摩，提升美麗度
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後記
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