養生早養肺：中醫五臟養生經（簡體書）

《中醫五臟養生經叢書：養生早養肺》是養肺護肺的實用說明書。全書從認識肺開始，分別從中西醫的角度說明了肺的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明了中醫理論中肺與其他臟腑的密切關係，並告訴讀者，一旦肺出現問題或發生疾病，會有哪些症狀與徵兆，身體會發出怎樣的警報。之後，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養肺、護肺，分別講解了養肺護肺的食療方法，最簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、運動等養肺法，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養肺、護肺細節。《中醫五臟養生經叢書：養生早養肺》簡明清晰，一學就會，一本在手，養肺不愁。．

呂曉東，女，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師，現任遼寧中醫藥大學副校長，遼寧省中醫院院長。長期從事中醫藥治療肺系疾病基礎與臨床研究，在國家核心期刊發表學術論文30余篇，主編著作2部。　張豔，女，教授，醫學博士，博士研究生導師，遼寧省名中醫、全國中醫臨床優秀人才、遼寧省教育廳優秀人才。張豔教授長期致力於臨床科研領域，成績顯著。撰寫《養心論》、《心痹證治精要》、《健康教育叢書——高血壓》、《冠心病253問》、《心臟病患者必讀》等10餘部專著。．

根據中醫理論，五臟中肺臟屬金，生理功能包括主氣，司呼吸，宣發肅降，通調水道，主治節。西醫學中肺臟是人體內最重要的器官之一，肺的具體功能是氣體交換，即氧與二氧化碳的交換。
閱讀呂曉東、張艷編寫的這本《養生早養肺》，您可以了解到一些您想了解的關于肺臟的知識，懂得養肺，擁有一個健康的肺臟！

根據中醫理論，五臟中肺臟屬金，生理功能包括主氣，司呼吸，宣發肅降，通調水道，主治節。作為國王(肺為相傅之官，心為君主之官)的左膀右臂，肺臟辛苦地幫助心臟打理著整個國家。它不僅負責將新鮮空氣帶到體內，還要將垃圾排出去；體內水液的運行也在其掌控之中。
西醫學中肺臟是人體內最重要的器官之一，肺的具體功能是氣體交換，即氧與二氧化碳的交換。隨著大氣污染的加重以及人們工作壓力加大、吸煙人數的增多，各種肺病的患病率呈增長趨勢。這種情況下，我們應該如何對脆弱的肺臟進行保護，成為一個值得思考的問題。
希望在閱讀本書的過程中，您可以了解到一些您想了解的關于肺臟的知識，懂得養肺，擁有一個健康的肺臟！
編 者
2012年8月

第一章 養生早養肺，中醫和您談肺一、西醫學的肺——明明白白您的肺1．人體的“中央空調”——肺的位置和結構2．人體的吸塵器——肺是換氣機二、中醫眼中的肺——同樣的肺，含義大不同1．肺為五臟六腑之華蓋2．肺為嬌髒——五臟中的大家“閨秀”3．主氣，司呼吸——清濁交換，吐故納新4．主宣發肅降一收放自如，通達全身5．主行水——水之上源，灌溉“心田”6．肺朝百脈——行之河流，奔騰不息7．肺主治節——輔助心君，維繫生命8．肺藏魄9．肺開竅於鼻——肺和鼻知味10．肺在體合皮，其華在毛——調節汗液三、肺相關的經絡一生命網絡的起源1．手太陰肺經2．手陽明大腸經第二章 五臟和諧，延年益壽一、肺與心——真金不怕火煉1．肺氣心血相互滋生2．肺氣助心行血3．心血布散肺氣二、肺與脾——母憑子貴1．脾土肺金——母子相生，培土生金2．同司水液代謝三、肺與肝——氣的“升降機”1．肺肝經氣相通2．肝肺升降相因3．調節氣血運行四、肺與腎——母子相依，金水相生1．肺金腎水——母子相生2．肺腎經氣相通3．同主水液代謝五、肺與大腸——表裡相和，便通氣暢第三章 肺病察顏觀色早發現一、不可小視感冒二、鼻塞流涕總反復——小小鼻炎勿忽視三、突發喘息——當心哮喘發作四、咳嗽咳痰——辨清痰質好預防五、痰中帶血——小心肺結核，及時到醫院六、突發背痛——也許是氣胸惹的禍七、胸痛——心痛？肺痛八、胸腔積液誰之過九、高熱咳嗽——小心支原體肺炎1．寶寶肺炎要重視2．身體裡的“退熱片”十、口唇青紫——嚴重缺氧的徵兆十一、胸部脹滿如桶——謹防肺氣腫十二、乾咳嗆咳——小心惡性腫瘤十三、杵狀指——嚴重肺病的信號十四、入睡打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征十五、慢性咳嗽——可能是咳嗽變異性哮喘1．變異性哮喘及時預防2．哮喘患者的自我救護3．哮喘患者調護好自己的情緒十六、老人胸悶——莫忘查肺十七、兩手發青——小心肺動脈高壓第四章 養肺護肺怎麼吃？會吃才是硬道理一、白色食物養肺氣1．“真菌皇后”——竹蓀，養肺佳品2．多吃白燕麥，閒雜“病”不來3．白梨、百合讓我們的肺滋潤一下吧4．甘蔗，潤肺又益胃5．白果富含硒，提高抵抗力6銀耳——窮人的燕窩7．羅漢果多吃吃，痰液排多多8．益肺的寶貝——貝母二、辛味食物宣肺氣1．肺虛適當吃辣2．夏季養生省苦增辛3．薄荷葉、薄荷油，輕宣風熱不可少4．生薑助肺氣5．蔥白助肺通陽三、常見肺部疾病的簡易食療方法1．過敏性鼻炎2．風寒感冒3．風熱感冒4．秋燥咳嗽5．支氣管炎6．哮喘1．磷炎8．支氣管擴張9．矽10．肺癌11．肺結核12．肺心病13．便秘四、養肺清肺中醫秘方1．桑菊飲2．白虎湯3．玉屏風散4．瀉白散5．杏蘇散6．百合固金湯7．養陰清肺湯第五章 養肺七聯法一、耳療養肺1．足部按摩療肺法2．手部反射區及基本操作手法2．手療治肺病3．太極拳中的養肺之道2．健康就在你腳下3．小小健身操，養肺大絕招五、經絡養肺法1．養肺宜在秋，四大要穴保肺安2．寅時醒來尋太淵3．瀉肺補腎按尺澤4．敲肺經有學問6．咳嗽的按摩療法7．慢性阻塞性肺氣腫的按摩療法六、艾灸養肺法1．艾灸操作注意事項七、火罐養肺法1．煙毒猛於虎2．食物療法幫您減輕吸煙危害3．空氣清新劑——室內新的污染源2．加濕器——用對了養肺，用錯了傷肺3．玉屏風散2．潤肺膏3．瓊玉膏七、好皮膚肺做主1．酒渣鼻——肺胃的煎熬3．吃吃喝喝，排毒養顏4．敲敲打打，排毒養顏5．皮膚乾燥，謹防傷津八、肺的情志——“肺的想法”你瞭解嗎？1．憂愁傷肺——“傷不起”的肺2．放寬胸懷，令肺無憂九、歡歌笑語，可宣肺氣1．經常唱歌好處多2．以笑養肺十、正確排痰——記得定時倒垃圾1．肺部疾患排痰很重要2．痰咽進肚子有什麼危害十一、家庭氧療——慢性肺病患者的定心丸1．家庭氧療適合人群2．春季養肺，在於深呼吸2．夏季養肺宜清補3．秋季養肺是關鍵4．冬季養肺正氣足十四、“以肺補肺”是曲解．

1.人體的“中央空調”——肺的位置和結構
肺是最主要的呼吸器官，它位于胸腔內，膈的上方，縱隔的兩側，左右各一個，稱為左肺和右肺。肺上通喉嚨，受到肋弓的保護，是人體最大的器官之一。但它不是在胸腔的正中央，而是一大半兒位于前胸。一般人都是“偏心”的，既以胸骨中線為界，約2／3位于身體正前方。
正常的肺組織像海綿，質地柔軟，富有彈性，因為里面充滿大量的空氣。每側肺呈半圓錐體形，底部略凹，左肺較狹長，右肺較粗短，左肺分為上、下兩葉，右肺分為上、中、下三葉。肺分為一尖、一底、兩面和三緣。肺尖呈鈍圓形，約高出鎖骨內側1／3上方2～3厘米。肺主要由反復分支的支氣管及其最小分支末端膨大形成的肺泡共同構成，每一個細支氣管連同它的分支和肺泡，組成一個肺小葉。每葉肺里有50～80個肺小葉。肺泡是半球形的小囊，壁非常薄，像一個個小氣球，這里是人體與外界不斷進行氣體交換的主要部位，成人的肺里大約有3億一4億個肺泡，肺泡的總表面積可達140平方米。外界的空氣經過鼻、咽、喉，進入氣管，空氣中的氧氣透過肺泡進入毛細血管，通過血液循環，輸送到全身各個器官組織。然后各器官組織將產生的代謝產物，如二氧化碳，再經過血液循環運送到肺，然后經呼吸道呼出體外。此外，肺泡內有少量的液體，稱作表面活性物質，是由肺泡內壁的某些細胞分泌的，作用非常關鍵。它們使肺泡保持膨脹狀態，即使在呼氣的時候也不至于塌陷。打一個比喻來說，肺臟好比一個功能強大的智能中央空調，調整人體的溫度、濕度，也有提供動力的作用。
人的肺臟從外觀上看，年齡越小，表面越光滑濕潤，富有光澤，呈淡紅色。隨著年齡的增長，吸入空氣的灰塵沉淀于肺內，顏色變成灰暗及至藍黑色，并出現藍黑色的斑點，老年人的肺臟顏色最深，吸煙者尤甚。肺臟的組織好比是空調的過濾網，時間長了，過濾的臟東西多了，自然顏色就變黑了。
小兒肺臟的結構特點是彈性組織發育差，血管豐富，整個肺臟含血多而含氣少，肺泡數量較少，且易被黏液堵塞。另外，小兒的胸腔較小，肺臟相對較大，呼吸肌不發達。嬰兒由于肺發育不成熟，對外界因素如寒冷、有害氣體等非常敏感，所以容易發生疾病。
進入中年以后，隨著年齡的增長，細支氣管至肺泡之間的氣道擴大，肺泡縮小，肺表面積縮小，而影響到肺的換氣功能。此外，隨著年齡的增長，肺血管的粥樣硬化改變增多，都會影響肺的功能。
2.人體的吸塵器——肺是換氣機
肺是人體的換氣機，肺的工作繁忙，正常情況下，每分鐘要擴張和回縮12—18次，頻率僅次于心臟。而且肺與外界環境直接相通，不停地在進行呼吸運動，以保證機體能攝入足夠的氧氣。
在自然的情況下，人們往往不會注意自己的呼吸。一般來說，呼吸的頻率和深度在短時間內可受人的意識控制。可機體是否需要呼吸，則由腦干的呼吸中樞來控制，完全不受意識制約。如果沒有吸氣，會造成缺氧；沒有呼氣，會造成二氧化碳潴留。缺氧造成呼吸困難，口唇皮膚青紫；二氧化碳潴留則損害腦組織，產生精神錯亂、狂躁、神志淡漠、肌肉震顫、嗜睡、昏迷等精神神經癥狀，擴張腦血管，產生搏動性頭痛，擴張皮膚血管，致四肢紅潤，潮濕多汗。缺氧和二氧化碳潴留繼續發展，會造成心率增快，心律失常，以致心跳停止；還會影響消化道，導致胃腸出血。
肺不僅是呼吸器官，而且還是重要的內分泌及代謝器官。它可以參與人體蛋白質、糖和脂類的代謝，同時它還具有免疫防御功能。若免疫缺陷，易導致各種嚴重感染；若免疫反應過多，則引起過敏反應或變態反應，也引起肺的損害和疾病。
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