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產後更美麗同步指導(簡體書)
產後更美麗同步指導(簡體書)
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商品介紹
  • 商品簡介
  • 目次
  • 《產后更美麗同步指導》是一本專門指導產后媽媽通過科學的方式來實現美麗終極目標的書,其內容非常豐富實用,從制定美容瘦身計劃開始,有步驟地將瘦身變美往前推進。
    科學坐月子能幫助你身體恢復,以便于更好地進行日后的美容瘦身計劃。
    產后通過飲食、運動,以及一些瘦身小竅門等來瘦身塑形科學又健康。
    而美容護膚更是可以幫助產后的你解決最憂心的問題了,因為有很多新媽媽產后會長妊娠斑,長青春痘,皮膚也不如以前好了,如變得干燥、松馳。
  • PART 1 定個產后美容瘦身計劃吧
    美麗是女人一生的追求
    女人追求美麗,無論是產前還是產后/002
    女人的容貌30歲以后靠自己/002
    你自己都不愛你自己,誰會去愛你/004
    產后媽媽瘦身快、瘦得美
    產后新媽媽不宜做太劇烈的運動/005
    母乳喂養新生兒有助身材恢復/005
    以健康的方式變瘦變美麗/005
    飲食減肥有原則/006
    減肥期間體重停滯不降,不要泄氣/006
    早日立下決心減肥/007
    減肥應該慢慢來/007
    設定階段性目標/007
    用興趣來減肥,一舉兩得/008
    給自己一點獎勵/08
    可以有一點彈性空間/008
    讓你的生活充滿變化/008
    看見自己的進步/009
    特別提醒:這些東西自己備一些/009
    看看,你的產品美麗瘦身計劃健康嗎
    看飲食是否健康/010
    看運動是否合理/011
    看身體是否出現不適/011
    看體重是否緩慢減輕/012
    看生活起居是否規律/012
    黃臉婆快遠離,產后皮膚補水計劃
    看看自己是否“晉升”為黃臉婆/013
    按照個人情況制定有效的美麗計劃/014

    PART 2 坐好月子,為美麗瘦身打基礎
    坐月子,科學飲食最重要
    月子里的飲食原則/018
    月子期間這些食物不要吃/019
    適合月子里食用的營養食物/021
    產后宜多喝湯,但有講究/023
    產后快速排出體內多余水分/025
    坐月子是調養氣血的好時機/026
    豐胸瘦腹,坐月子的額外獎勵/029
    身體镢復,達到孕前好狀態
    分娩后24小時的新媽媽/032
    順產媽媽產后如何恢復身體/033
    剖宮產媽媽產后如何恢復身體/036
    會陰側切后該如何護理傷口/1338
    產后多久可以開始運動/040
    月子里可以做哪些健身運動/041
    產后護理乳房,健美防病/044
    月子煩心事一一解決
    子宮恢復/046
    惡露/048
    陰部疼痛/051
    乳房脹痛/052
    產后全身酸痛/054
    答疑頻道
    產后多久可以洗澡、洗頭/057
    月子期間能不能刷牙/058
    坐月子期間不能外出嗎/059
    坐月子能不能看書、看電視/060
    專題:新媽媽,趁著月子來改善體質吧
    特別提醒:并非每個產婦都要吃中藥/061
    月子為何能改善體質/061
    調養體質要分虛實與寒熱/061

    PART 3 瘦身塑形,多余肉肉全消滅
    產后瘦身,先了解幾個常見問題
    產后多久可以恢復產前的身材/064
    產后減重應遵循什么原則/065
    一天中什么時間減肥最有效/066
    飲食瘦身,這樣吃營養瘦身兩不誤
    測測你屬于哪種肥胖/068
    產后怎么吃才能瘦身/071
    果汁早餐,營養又瘦身/073
    餐前零食,瘦身又解餓/075
    晚餐喝湯,少吃但不餓/076
    如何計算食物熱量/079
    怎樣減少飲食中的油脂攝入/080
    外食新媽媽怎樣健康減重/081
    推薦產后營養瘦身餐/084
    運動瘦身,這樣動健康瘦身而不誤
    各類運動瘦身指數大比拼/086
    要運動多久才有效/088
    媽媽運動前后如何安排飲食/089
    花樣散步法,最輕松的瘦身法/090
    健身房運動,簡單又時尚的瘦身方法/090
    瑜伽塑形,“S”身材更明顯/091
    按摩推脂,減肥又減壓/095
    ……
    PART 4 美容養顏,產后媽媽“臉色”好
    PART 5 防范產后疾病,健康媽媽更美麗
    PART 6 情緒決定你的容顏,產后要調節心情
    PART 7 產后性生活,重回甜蜜二人世界
    PART 8 美麗新概念,讓新媽媽美麗進階

    序言

    戀愛,結婚,生子,人生的重要任務仿佛已完成大半,你難道就要每天對著茶鹽醬酯,漸漸變成連自己都看不下去的黃臉婆?相信所有女人都會回答:NO!這就對了。不要以為女人一旦升級成為媽媽,從此就與美麗絕緣了。事實上,如果在產后這個關健時期善加保養、注意飲食與運動,美麗非但不會遠離你,反而會靠你更近,讓你重返青春、永保窈窕、晉升為靚媽、辣媽一族。
    產后,你可能會發現自己的身材發生了巨大的變化,皮膚也沒以前好了。然而即使內心深處再迫切地想盡快恢復到產前的窈窕身材,也因為耍忙于照顧寶寶而沒時間采考慮這個問題。可是,如果放任不管,你的身材只會越來越糟糕,錯過了產后瘦身黃金期(產后6個月內),你再想瘦下來就難了。
    其實,只要你有一顆愛美的心,并下定決心耍減肥,即使要照顧寶寶還要忙家務,也一定能在最短的時間內達到美麗瘦身的目的。
    這是一本專門指導產后媽媽通過科學的方式來實現美麗終極目標的書,其內容非常豐富實用,從制定美容瘦身計劃開始,有步驟地將瘦身變美往前推進。
    科學坐月子能幫助你身體恢復,以便于更好地進行日后的美容瘦身計劃。
    產后通過飲食、運動,以及一些瘦身小竅門等來瘦身塑形科學又健康。
    而美容護膚更是可以幫助產后的你解決最憂心的問題了,因為有很多新媽媽產后會長妊娠斑,長青春痘,皮膚也不如以前好了,如變得干燥、松馳。
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