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運動治痠痛
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運動治痠痛

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商品簡介
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商品簡介

很多運動的好處大家都了解,但是想必會有很多人懷疑,「我就是運動傷害才造成酸痛,還可以靠運動來治酸痛嗎?」。其實,對酸痛的治療,運動的效果比儀器更有效,比藥物更持久。
書中所提到的各種治療方式,都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。再說到作者獨創的如意操,搭配上風趣幽默的口吻,更便於我們熟記,簡大哥就是希望大家能隨時隨地輕鬆動一動。

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自序 為何酸痛、如何運動

推薦序

Part I 急救篇︰運動治酸痛 方便又好用
1-1紓解早上起床的酸痛
1-2開會時間 鴨子滑水也能動
1-3上班時間 六動免酸痛
1-4熬夜提神操
1-5紓解開車勞累
1-6紓解長假過後的酸痛
1-7血拼high過頭,酸痛付款報酬
1-8媽媽健身操 全家動透透
1-9勞友之動 出怪招 少操勞
1-10紓壓運動操
1-11 琵琶二曲操 防治肩背酸痛
1-12舒緩椎間盤突出的疼痛
1-13舒緩坐骨神經痛的疼痛

Part II預防篇 :時時動一動 健康又擱爽
大家來做如意操
2-1一元復始-
2-2圓緣如意操—沈靜身心 隨緣如意
2-3兩儀如意操—提神醒腦 固元氣
2-4三寶操—趕走彎腰駝背 五十肩
2-5四四麻將操—伸展筋骨添樂趣
2-6 六六調神操—紓解電腦族的酸痛

PartIII養生篇︰口訣好記頌 人人可掌控
3-1養心三訣︰認命 知性 隨緣
3-2養身三訣︰大步走 多蔬果 少發火
3-3動靜均衡 身心舒暢
3-4坐有坐相 站有站相
3-5運動要訣︰漸進開始 量力結束

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