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《祛病養生易筋經:少林禪醫的保健處方》內容簡介：現代社會，人們的生活節奏愈來愈快，各種職業群體都處于很大的壓力之中，很多人的身體處于亞健康狀態，需要進行自我調養和改善，而少林寺的養生功法傳承已有千年。比如八段錦、易筋經等。這些養生理論與實踐的結合已發揮出巨大的實際功效，達到了保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽、身心和諧的效果。為此，我們愿與大家分享，也愿意在分享中實現少林醫學養生文化的傳承和發展。
《祛病養生易筋經》著眼于現代人的生活需求，分門別類、多元視角，由不同專長的少林弟子傳習，與大家互動并分享修學體會。
《祛病養生易筋經》著眼于現代人的生活需求，分門別類、多元視角，由不同專長的少林弟子傳習，與大家互動并分享修學體會。
作者簡介
釋延億法師：俗名王單一，曾經在中醫藥大學攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來法門，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣，對于少林寺養生有比較精深的研究。
研究課題：少林骨傷十三味方機理研究；2002年參加少林功夫國際研討會，現場演講《少林傷科管窺》；2007年代表少林藥局參加日本國際醫學氣功會議；隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建工作，世界非物質文化遺產的申報工作等，精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。
研究課題：少林骨傷十三味方機理研究；2002年參加少林功夫國際研討會，現場演講《少林傷科管窺》；2007年代表少林藥局參加日本國際醫學氣功會議；隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建工作，世界非物質文化遺產的申報工作等，精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補，擅長時間養生、運動養生、本草養生。
目次
壹神秘莫測，濟世惠人的易筋經
天下武功出少林
揭開易筋經的神秘面紗
貳經筋系統與少林易筋經
叁少林易筋經的健康作用
肆少林易筋經的功法特點與習練要領
順應自然
準確磊活
抻筋拔骨
剛柔相濟
伍少林易筋經的呼吸
少林調息
自然呼吸向腹式呼吸的過渡
少林易筋經吐納
陸練功前的準備
柒禪醫的練功心得
練功時間的選擇
練功地點的選擇
習練易筋經的三個難關
少林易筋經功解
少林易筋經基本手型
少林易筋經基本步型
少林易筋經的動作要領
少林易筋經功解
易筋經預備式
少林易筋經功解
易筋經一式：韋馱獻杵第一勢
手陽明經筋
少林易筋經功解
易筋經二式：韋馱獻杵第二勢
手太陽經筋
少林易筋經功解
易筋經三式：韋馱獻杵第三勢
手少陽經筋
少林易筋經功解
易筋經四式：摘星換斗勢
手少陰經筋
少林易筋經功解
易筋經五式：倒曳九牛尾勢
足太陰經筋
少林易筋經功解
易筋經六式：出爪亮翅勢
手厥陰經筋
少林易筋經功解
易筋經七式：九鬼拔馬刀勢
手太陰，經筋
少林易筋經功解
易筋經八式：三盤落地勢
足少陰經筋
少林易筋經功解
易筋經九式：青龍探爪勢
足少陽經筋
少林易筋經功解
易筋經十式：臥虎撲食勢
足陽明經筋
少林易筋經功解
易筋經十一式：打躬勢
足太陽經筋
少林易筋經功解
易筋經十二式：掉尾勢門
足厥陰經筋
少林易筋經功解
收勢
少林易筋經療百病
韋馱獻杵第一勢
便秘
慢性結腸炎
韋馱獻杵第二勢
肩周炎
下肢靜脈曲張
肥胖癥
韋馱獻杵第三勢
耳鳴耳聾
高血壓
糖尿病
摘星換斗勢
注意力不集中
失眠
心律不齊
盜汗
冠心病
更年期綜合征
癲癇
倒曳九牛尾勢
身體瘦弱
水腫
骨質疏松
經前綜合征
痛經
出爪亮翅勢
口腔潰瘍
頭痛
腕管綜合征(鼠標手)
中暑
心絞痛
九鬼拔馬刀勢
習慣性感冒
咳嗽
甲亢
哮喘
三盤落地勢
抑郁癥
慢性疲勞綜合征
腎虛
尿頻
頸椎病
腰椎間盤突出
腰肌勞損
急性腰扭傷
退行性膝關節炎
強直性脊柱炎
青龍探爪勢
岔氣(脅痛)
慢性膽囊炎
膽結石病
臥虎撲食勢
口臭
消化不良
胃炎
胃痛
胃下垂
打躬勢
遺尿
小腿抽筋
慢性前列腺炎
痔瘡
吊尾勢
假性近視、眼睛疲勞
脂肪肝
疾病習練招式對照簡表
附錄：十二時辰氣血流注歌
天下武功出少林
揭開易筋經的神秘面紗
貳經筋系統與少林易筋經
叁少林易筋經的健康作用
肆少林易筋經的功法特點與習練要領
順應自然
準確磊活
抻筋拔骨
剛柔相濟
伍少林易筋經的呼吸
少林調息
自然呼吸向腹式呼吸的過渡
少林易筋經吐納
陸練功前的準備
柒禪醫的練功心得
練功時間的選擇
練功地點的選擇
習練易筋經的三個難關
少林易筋經功解
少林易筋經基本手型
少林易筋經基本步型
少林易筋經的動作要領
少林易筋經功解
易筋經預備式
少林易筋經功解
易筋經一式：韋馱獻杵第一勢
手陽明經筋
少林易筋經功解
易筋經二式：韋馱獻杵第二勢
手太陽經筋
少林易筋經功解
易筋經三式：韋馱獻杵第三勢
手少陽經筋
少林易筋經功解
易筋經四式：摘星換斗勢
手少陰經筋
少林易筋經功解
易筋經五式：倒曳九牛尾勢
足太陰經筋
少林易筋經功解
易筋經六式：出爪亮翅勢
手厥陰經筋
少林易筋經功解
易筋經七式：九鬼拔馬刀勢
手太陰，經筋
少林易筋經功解
易筋經八式：三盤落地勢
足少陰經筋
少林易筋經功解
易筋經九式：青龍探爪勢
足少陽經筋
少林易筋經功解
易筋經十式：臥虎撲食勢
足陽明經筋
少林易筋經功解
易筋經十一式：打躬勢
足太陽經筋
少林易筋經功解
易筋經十二式：掉尾勢門
足厥陰經筋
少林易筋經功解
收勢
少林易筋經療百病
韋馱獻杵第一勢
便秘
慢性結腸炎
韋馱獻杵第二勢
肩周炎
下肢靜脈曲張
肥胖癥
韋馱獻杵第三勢
耳鳴耳聾
高血壓
糖尿病
摘星換斗勢
注意力不集中
失眠
心律不齊
盜汗
冠心病
更年期綜合征
癲癇
倒曳九牛尾勢
身體瘦弱
水腫
骨質疏松
經前綜合征
痛經
出爪亮翅勢
口腔潰瘍
頭痛
腕管綜合征(鼠標手)
中暑
心絞痛
九鬼拔馬刀勢
習慣性感冒
咳嗽
甲亢
哮喘
三盤落地勢
抑郁癥
慢性疲勞綜合征
腎虛
尿頻
頸椎病
腰椎間盤突出
腰肌勞損
急性腰扭傷
退行性膝關節炎
強直性脊柱炎
青龍探爪勢
岔氣(脅痛)
慢性膽囊炎
膽結石病
臥虎撲食勢
口臭
消化不良
胃炎
胃痛
胃下垂
打躬勢
遺尿
小腿抽筋
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