身體乾燥？小心老化提早報到

日本NO.1 自然健康醫學專家 石原結實 博士
教你切斷乾燥、老化、生病的惡性循環
隨時過著 年輕自在的生活

你是否~
．手指太乾無法將本書頁面翻過一遍……
．不小心就吃、喝過頭，而且感到消化不良……
．想說的話，無法馬上脫口而出……
這些都是皮膚及內臟甚至腦袋乾燥老化的證據

老化是從因為身體乾燥開始形成
預防身體乾燥，方法其實很簡單
◎做對五個防止老化的關鍵。
◎瞭解讓身體水嫩潤滑的飲食與生活。
◎可以不吃藥也能治療身體乾燥的問題
◎只要懂得維持身體的溫潤，很多疾病就會消失，而且還能擁有年輕美麗的身軀。

身體滋潤，改善各種症狀和疾病的 驚人實例！
．血壓從170mmHg降到 140mmHg，集中力增加，工作大大進展。－－58歲T先生
．立即瘦身兩公斤，原本惱人的膝蓋疼痛也不藥而癒！－－50歲N太太
．布滿斑點的乾燥肌膚，變得光滑細緻！－－43歲S小姐
．飆高的肝指數恢復正常，少年白也消失了！－－30歲M先生
．惱人的飛蚊症減輕了，眼睛疲勞及老花眼也有所改善！－－48歲N小姐
下一個見證者就是你！

隨著年齡增長，無論是誰都會注意到「乾燥」的作用。指尖變得乾燥，看書的時候不好翻頁，應該有很多人因此肌膚乾燥而感到困擾吧。不只是外觀，有的是食物變得難以下嚥，很容易就嗆到。每到新年，就常看到吃麻糬噎在喉嚨的新聞，會噎到的幾乎都是唾液分泌不足的老年人。除此之外，還有許多例證能察覺到。
比方說：
‧以前不管怎麼吃喝都無所謂，最近卻容易消化不良、宿醉。
‧開始有「中年發福」的趨勢。
‧頭髮失去光澤、變得毛燥，也開始注意掉髮、髮量稀疏等問題。
‧曾幾何時纖細的腿型現在成了「蘿蔔腿」

想必您也有過親身體驗吧。這些「老化現象」的原因只有一個，就是因為「身體乾燥」。比方說，把魚曬乾就成了魚乾(就像皮膚佈滿皺紋)，樹木一旦枯萎就會變得光禿稀疏(就像骨質疏鬆症)，或是像摘下來的花朵隨著時間枯萎而成了乾燥花(無法再吸收水分的狀態)，這就是最好的證據。同樣的事情現在也在您體內進行，千萬不能對「乾燥」置之不理，讓您的身體成了「魚乾」或是「乾燥花」。所以體內潤澤就成了延緩老化的關鍵。

【本書特色】
．日本首屈一指自然醫學權威石原結實著作。
．老化是因為身體乾燥，身體缺水，是老化的開始。因此作者結合中、西醫學觀點，從飲食、運動、生活習慣三大方面著手，教導讀者在生活中保持潤澤的身體方法。只要身體溫暖，就能夠讓身體的各種機制運轉順利，讓健康的人更加健康，讓生病的人恢復健康。
．本書同時針對骨質疏鬆症、高血壓、失眠、異位性皮膚炎等，20種常見疑難雜症，提出對症良方，幫助讀者有效改善，恢復健康。

石原結實

．長崎大學醫學博士，專攻血液內科。
．曾前往以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）及瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法。
．1985年，在日本陸續提倡胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，獲得極大成功與回響。
．現為石原診所所長，並於日本各大媒體中，以淺顯易懂的方式推廣健康養生法，深獲回響及好評。
．出版《水分，決定妳一生的健康：擺脫虛冷，我不要當冰棒美人！》、《體溫太低，當然會生病！》、《37℃讓你不生病》、《管好體溫不生病》、《驚人的體溫健康法》上百本暢銷著作。

譯者簡介
簡中昊

輔仁大學日本語文學系畢業。曾任觀光局對日旅客訪問員，並曾協助翻譯日本民法。現任兼職譯者。譯有《漫畫莎翁八大名劇》、《身體乾燥？小心老化提早報到》

前言　不覺老、也不需醫生的身體與頭腦保健法

第一章 使身體老化的五個「關鍵」
關鍵(一)：為了擁有潤澤的身體，勉強自己喝水
關鍵(二)：以「清血」為目標只食用「低鹽」食品
關鍵(三)：以「健康減量」為目標的節食生活
關鍵(四)：以年輕肌膚為目標不斷塗摸「保濕」用品
關鍵(五)：隨著年齡增長「記憶力」減退

第二章 身體「乾燥」的機制
先了解身體「乾燥的程度」？
真的只要多喝水就可以「水嫩嫩」？
老化與腎臟的關係

第三章 讓身體水嫩的飲食與生活
．防止體內乾燥的特效飲料
(1)「胡蘿蔔+蘋果+鹽」綜合果菜汁 (2) 生薑紅茶 (3) 梅醬番茶 (4) 生薑湯 (5) 花草茶
．溫潤身體的「基本飲食方法」
(1) 早餐 (2) 午餐 (3) 晚餐 (4) 不造成腸胃負擔的飲食方法‧選擇適合自己「體質」的食物
．防止老化與乾燥的飲食關鍵
(1) 選擇「北方產的食物」 (2) 挑選「紅、黑、橙、黃等暖色系的食材」 (3) 食用「富含鹽份的東西」
(4) 吃「硬的食材」 (5) 「喝啤酒不如喝紅酒」 (6) 攝取「動物性的食品」 (7) 食用「濕黏食品」
．若食用「使身體老化的食物時要注意
(1) 食用加熱就會變色(顏色變深)的食物 (2) 先加鹽再吃 (3) 去除水份 (4) 在咖哩中加入大量根菜
．從體內開始年輕化的入浴法
(1) 泡澡 (2) 半身浴 (3) 手浴、足浴 (4) 三溫暖 (5) 生薑浴 (6) 鹽浴
．自製生薑濕布強化「腎」功能
．使身體溫暖的小技巧
(1) 腹巾 (2) 「上寒下暖」的流行穿著
．鍛練「肌肉」，擊退乾燥！
(1) 鍵走 (2) 蹲踞運動 (3) 等長收縮運動

第四章 解決「身體乾燥」的問題
(1) 高血壓 (2) 糖尿病 (3) 高血脂‧肥胖 (4) 心臟問題 (5) 腸胃不適 (6) 腰痛‧膝蓋痛 (7) 骨質疏鬆症
(8) 更年期障礙 (9) 頻尿 (10) 老花眼‧乾眼症 (11) 斑點‧皺紋 (12) 禿頭‧白髮 (13) 失眠 (14) 性功能障礙
(15) 精神官能症‧輕度憂鬱症 (16) 癌症

第五章 改善各種症狀和疾病的驚人實例
血壓從170降到140，集中力增加，工作更順利！
立刻瘦下兩公斤！膝痛也不藥而癒
遏止血糖下降的「特製果菜汁」
從手術後以「基本飲食方法」回復健康
生薑紅茶讓布滿斑點的乾燥肌膚變水嫩！
利用腹巾「強化腎」防止頻尿！
恢復肝功、停止少年白
回復年輕，訂立新計畫，享有新戀情！
老是無法痊癒的骨折，也能迅速康復！
「排出水份」解除腿部、腰部的鈍痛跟麻痺！
改變飲食，眼睛疲勞與老花眼也跟著改善了。