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商品簡介
目次
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近年來，隨著瑜伽運動在國內的日益普及，使得練習者從中受益很多，身心更加健康。但是，由于我們國內練習者所接觸的瑜伽風格大多是傳統的哈他瑜伽體系，而其他風格的瑜伽很少接觸，甚至沒有練習過。因此大家對于在國際上非常流行的阿師湯伽串聯瑜伽知之甚少。本書作為普及讀物，盡可能用最簡練的語言，最直接的表達方式來描述、來介紹這個已有近千年歷史的古老體系。
阿師湯伽串聯瑜伽以嚴格的練習規則，科學的組合排列，完整健康的呼吸，讓練習者充分發揮自己的潛能。它在體位、呼吸、凝視、收束法等方面的練習有自己非常獨到的特點。阿師湯伽串聯瑜伽講究人體的身體構造、生理特點和氣息能量的應用，非常適合大眾練習，現在許多健身房中開設了本課程，吸引了眾多的瑜伽以及健美操、舞蹈、武術、普拉提的愛好者。
本手冊可以作為專業的阿師湯伽串聯瑜伽練習者的指導教材，也可以作為教師培訓指導教材。
阿師湯伽串聯瑜伽以嚴格的練習規則，科學的組合排列，完整健康的呼吸，讓練習者充分發揮自己的潛能。它在體位、呼吸、凝視、收束法等方面的練習有自己非常獨到的特點。阿師湯伽串聯瑜伽講究人體的身體構造、生理特點和氣息能量的應用，非常適合大眾練習，現在許多健身房中開設了本課程，吸引了眾多的瑜伽以及健美操、舞蹈、武術、普拉提的愛好者。
本手冊可以作為專業的阿師湯伽串聯瑜伽練習者的指導教材，也可以作為教師培訓指導教材。
目次
寫在前面的話
敬告
關於本手冊
參考書目
我寫這本書的一些想法
初識阿師湯伽串聯瑜伽
關於帕塔比·喬伊斯大師
阿師湯伽串聯瑜伽綜述
概念介紹和分析
阿師湯伽瑜伽同阿師湯伽串聯瑜伽
如何用《瑜伽經》來指導阿師湯伽串聯瑜伽
當今阿師湯伽串聯瑜伽的技術發展
身體構成
脈和脈輪
元素和脈輪
拙火
生命之氣和生命能量
甘露和月露
關於印
阿師湯伽串聯瑜伽練習中的喉呼吸（Ujjiayi）
關於鎖印（Bandha）
關於會陰收束法（Mulabandha）
關於收腹收束法（Uddiyanabandha）
關於收頷收束法（Jalandharabandha）
阿師湯伽串聯瑜伽中的凝視點
阿師湯伽串聯瑜伽的喉呼吸，鎖和凝視點的內涵意義
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列的內涵意義和重要性
阿師湯伽串聯瑜伽的串聯（vinyasa）概念
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的完整串聯和半串聯
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的計數法則
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的串聯技術的意義和內涵
阿師湯伽串聯瑜伽初級練習解析
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習的內在精髓
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習介紹
第一部分練習：拜日式A／B練習
拜日式練習的內容
拜日式中體位練習的重點
拜日式練習的收獲
第二部分練習：站立體位練習
站立體位練習的內容
站立體位練習的具體分析
第三部分練習：坐立體位練習
坐立體位練習的內容
坐立體位練習的具體分析
第四部分練習：后彎體位練習的內容與具體分析
第五部分練習：結束體位練習
結束體位練習的內容
結束體位練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列步驟
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列練習介紹
二級序列練習的內容
二級序列練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽的教與學
阿師湯伽串聯瑜伽的練習口令
新月滿月休息制
採取何種方式練習
如何安排個人練習
教授和練習阿師湯伽串聯瑜伽的心得
用心感受阿師湯伽串聯瑜伽練習中的每一個細節
北京李曉鐘瑜伽之光培訓中心教授阿師湯伽串聯瑜伽初級、二級和高級序列培訓課程
致謝
敬告
關於本手冊
參考書目
我寫這本書的一些想法
初識阿師湯伽串聯瑜伽
關於帕塔比·喬伊斯大師
阿師湯伽串聯瑜伽綜述
概念介紹和分析
阿師湯伽瑜伽同阿師湯伽串聯瑜伽
如何用《瑜伽經》來指導阿師湯伽串聯瑜伽
當今阿師湯伽串聯瑜伽的技術發展
身體構成
脈和脈輪
元素和脈輪
拙火
生命之氣和生命能量
甘露和月露
關於印
阿師湯伽串聯瑜伽練習中的喉呼吸（Ujjiayi）
關於鎖印（Bandha）
關於會陰收束法（Mulabandha）
關於收腹收束法（Uddiyanabandha）
關於收頷收束法（Jalandharabandha）
阿師湯伽串聯瑜伽中的凝視點
阿師湯伽串聯瑜伽的喉呼吸，鎖和凝視點的內涵意義
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列的內涵意義和重要性
阿師湯伽串聯瑜伽的串聯（vinyasa）概念
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的完整串聯和半串聯
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的計數法則
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的串聯技術的意義和內涵
阿師湯伽串聯瑜伽初級練習解析
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習的內在精髓
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習介紹
第一部分練習：拜日式A／B練習
拜日式練習的內容
拜日式中體位練習的重點
拜日式練習的收獲
第二部分練習：站立體位練習
站立體位練習的內容
站立體位練習的具體分析
第三部分練習：坐立體位練習
坐立體位練習的內容
坐立體位練習的具體分析
第四部分練習：后彎體位練習的內容與具體分析
第五部分練習：結束體位練習
結束體位練習的內容
結束體位練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列步驟
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列練習介紹
二級序列練習的內容
二級序列練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽的教與學
阿師湯伽串聯瑜伽的練習口令
新月滿月休息制
採取何種方式練習
如何安排個人練習
教授和練習阿師湯伽串聯瑜伽的心得
用心感受阿師湯伽串聯瑜伽練習中的每一個細節
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