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作者簡介
目次
一 我們累,誰之罪
累:流行詞,時代病
誰是受害者
我們為什么這么累
一點不累,好嗎
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你好,黑夜
互相羨慕
二 減壓良方:形成正確認知
是什么決定你的行為反應
正確評估自己、接受自己
弄清最主要的壓力源
別顧影自憐
關注今天
工作不是一切
避免歸因錯誤
讓我們適應環境
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野兔的弱點
救命的狗吠聲
三 減壓良方:調整自我心態
記住好事,忘記壞事
讓生活中充滿幽默
適度宣泄
積極的自我暗示
趨向樂觀
我行我素
善用合理化機制
學會放棄
建構合理的成就動機體系
克服畏懼心理
學會移情
保持良好的心境
積極迎接改變
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河邊的蘋果
求人不如求己
四 減壓良方:善于應對工作
設計好職業生涯規劃
提升工作能力
學會解決問題
扮演好你在工作中的角色
挖掘工作中的積極面
學會分解、傳遞壓力
人際關系原則與技術
工作關系中的相處之道
做時間的主人
有靜有動
短暫休息
營造愜意的工作環境
把工作與休息明確分開
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風暴之夜你能否安眠
認準北斗星
五 減壓良方:盡情享受生活
不妨去休閑
打扮自己
度假
購物
做愛
合理睡眠
講究營養學
參與體育活動
欣賞音樂
養寵物
適度上網
形成良好的生活習慣與態度
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都市女紅
漫步森林
六 減壓良方:消弭不良心態
消沉
焦慮
抑郁
冷漠
走神
孤獨
怯場
強迫
壓抑
投射
推諉
幻想
退行
固執
逃避
酗酒
自殺
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難以想象的抉擇
大海里的船
七 減壓良方:運用放松技術
自我催眠
瑜伽
肯定性訓練
呼吸法
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靠自己
三個旅行者
八 減壓良方:雇主人性管理
清晰展現工作內容與標準
合理配置員工崗位
優化工作環境與工作條件
讓員工有控制感
避免超負荷、高緊張
構建釋放渠道
與員工共同決策
幫助員工建立職業安全感
建立公平的激勵機制
體現人文關懷
增進員工心理健康水平
形成良性心理感染
讓員工保持適度壓力
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昂起頭來真美
紅紗巾
九 減壓良方:尋求社會支持
與家人歡聚
與朋友交往
利用EAP
去做心理咨詢
學會利他
學會感恩
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有愛則靈
欲取先予
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