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商品簡介
作者簡介
目次
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本書比較全面地介紹了瑜伽的體位動作和練習方法，課程的編排以及擔任教師的技巧和注意事項。 本書是學習和深入了解瑜伽的專業書籍，主要分成六個部分： 第一部分，主要介紹瑜伽理論。詳細介紹了瑜伽的起源，發展，種類，各種風格派別，同時介紹瑜伽的飲食，呼吸和冥想。 第二部分，主要介紹體位法和練習方法技巧等。結合了哈他瑜伽（Hatha Yoga）流行的幾種風格，如阿師湯伽瑜伽（Ashtange Yoga）、艾因嘉（Iyengar Yoga）、流瑜伽（Hatha Vinyasa Flow Yoga）、熱瑜伽（Hotyoga）的風格特點和練習方法。詳細介紹了三百多種體位動作（ASANA）的練習法則和注意事項，最后介紹常用的體位練習組合。 第三部分：主要介紹對于瑜伽老師的要求。 第四部分：具體介紹體位方法和輔助練習技巧。 第五部分：本書所涉及的參考書目。 第六部分：推薦書目。 本書適合初學者、中級、高級等各種程度的學生使用，體位動作是以分解動作形式介紹，適合每一個練習者。初學者要量力而行，不要急于求成。每天利用呼吸和你的身體對話，慢慢的你就會看到進步。中級高級學生可以參考示范動作，使自己的體式、動作更加標準。本書也可作為一個優秀的瑜伽教練的參考書。
作者簡介
李曉鐘，十年的軟件設計工程師、十年的鐵人三項運動員、八年的瑜伽修行者。 1997年在自行車比賽中受傷骨折，依靠瑜伽進行恢復性治療，由此走上瑜伽之路。2000年辭去電腦軟件設計工作，專注于瑜伽的學習、教學和推廣。 創辦北京瑜伽之光培訓中心，每月舉辦瑜伽教師培訓。為國內專業瑜伽場館培訓瑜伽老師。
目次
第一部分 瑜伽知識簡介
第一章 瑜伽概述
一、瑜伽是什么
二、瑜伽的分類
三、哈他瑜伽的流行風格
第二章 瑜伽呼吸和呼吸控制法
一、呼吸方式
二、呼吸控制方法
第三章 瑜伽清潔法
第四章 瑜伽體位法概述
第五章 瑜伽冥想
第六章 瑜伽的唱頌
第七章 瑜伽的飲食與阿育吠陀療法
第二部分 如何成為優秀的瑜伽老師
第一章 教學
第二章 建立一個安全的環境
第三章 課程的控制
第三部分 瑜伽體位練習及輔助練習方法介紹
體位的基本類型
瑜伽練習用輔助工具
瑜伽體位動作介紹
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐
……
第四部分 課程的編排舉例
第五部分 參考書目
第六部分 推薦書目
第一章 瑜伽概述
一、瑜伽是什么
二、瑜伽的分類
三、哈他瑜伽的流行風格
第二章 瑜伽呼吸和呼吸控制法
一、呼吸方式
二、呼吸控制方法
第三章 瑜伽清潔法
第四章 瑜伽體位法概述
第五章 瑜伽冥想
第六章 瑜伽的唱頌
第七章 瑜伽的飲食與阿育吠陀療法
第二部分 如何成為優秀的瑜伽老師
第一章 教學
第二章 建立一個安全的環境
第三章 課程的控制
第三部分 瑜伽體位練習及輔助練習方法介紹
體位的基本類型
瑜伽練習用輔助工具
瑜伽體位動作介紹
簡易坐
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……
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