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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
《楊麗菁的纖體熱瑜伽》是楊麗菁繼一系列熱銷瑜伽書后推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹近年熱門的“熱瑜伽”運動——在家中練習熱瑜伽必備的26個基本招式，動作循序漸進、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽球操和幫助白領一組放松身心的辦公室減壓操。全部動作均由作者親自示范，并以簡單文字圖示說明注意事項及功效，能讓練習者有最直觀的感受，體驗到身心的愉悅，有很高的實用性。
作者簡介
楊麗菁，有臺灣第一“打女”之稱的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動作片，成名作《楚留香》中的“上官無極”和《鐵齒銅牙紀曉嵐》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作為紅遍港臺的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅強的毅力，靠瑜伽一點一滴找回自己的健康與完善的身體，成功由一位武打演員轉變為復建醫師認可和推薦的專業瑜伽達人。 擁有國際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認證，擔任國際瑜伽機構True Yogo老師，已推出《楊麗菁的纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。
目次
推薦序
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·體位與呼吸法
瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式 窈窕盡現
第1式 機械手臂操
第2式 上舉手操
第3式 前弓后箭美臂操
第4式 側舉手操
第5式 健胸操
第6式 美腿操
再造美麗瓜子臉
熱瑜伽26式，再造窈窕曲線
DIY營造熱瑜伽的環境
注意事項
好處及功效
熱瑜伽26式示范介紹
暖身動作
第1式 全身伸展
第2式 加強背脊，美化下背部
第3式 閃電站姿
第4式 直腿前彎
第5式 向下犬式
第6式 英雄式
第7式 三角式
第8式 扭轉三角式
第9式 側棒式
第10式 平衡坐椅式
串連動作
第11式前 彎金字塔式
第12式 伸展肩頸
第13式 大樹式
第14式 單腳平衡式
串連動作
第15式 嬰兒式
第16式 仰臥英雄式
第17式 美背式1
第18式 美背式2
第19式 犁鋤式
第20式 躺臥美腿式
第21式 橋式
第22式 船式
串連動俄
第23式 弓式
第24式 蛙式
第25式 大休息式
第26式 盤腿靜心式
麗菁放松減壓超easy
辦公室減壓操
第1式 前彎后仰操
第2式 側身扭轉操
第3式 告別小腹人操
麗菁美麗秘訣分享
麗菁的輕飲食好健康
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·體位與呼吸法
瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式 窈窕盡現
第1式 機械手臂操
第2式 上舉手操
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第1式 全身伸展
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第6式 英雄式
第7式 三角式
第8式 扭轉三角式
第9式 側棒式
第10式 平衡坐椅式
串連動作
第11式前 彎金字塔式
第12式 伸展肩頸
第13式 大樹式
第14式 單腳平衡式
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第15式 嬰兒式
第16式 仰臥英雄式
第17式 美背式1
第18式 美背式2
第19式 犁鋤式
第20式 躺臥美腿式
第21式 橋式
第22式 船式
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第23式 弓式
第24式 蛙式
第25式 大休息式
第26式 盤腿靜心式
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第2式 側身扭轉操
第3式 告別小腹人操
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