快樂寶寶瑜珈

是運動，也是遊戲！
對寶寶有益，對父母也好！
和??一起快樂做瑜伽，享受最健康的親子時光！
從0歲～2歲，本書根據嬰幼兒生長階段的身心需要，
設計一系列簡單、實效、活潑的瑜伽運動，
讓父母在家裡就能和?寶一起動起來，
促進寶寶的身心發展、建立美好的親子互動！

【?寶瑜伽】5大功能
【增進親子關係】父母和寶寶彼此撫觸、擁抱，可以感受彼此的愛意。
【提升溝通能力】以聲音引導寶寶，幫助寶寶理解語彙和肢體表達，讓父母建立育兒自信心。
【鍛鍊強健身體】增強寶寶的免疫力、自癒力，達到健胃整腸功效。
【促進心靈成長與能力開發】舒暢的運動與呼吸，能刺激寶寶的大腦和腦神經發育。
【紓解生活壓力】使親子都能放鬆身心、平穩情緒，寶寶也能熟睡、不哭鬧。
父母可以和0歲～2歲的寶?玩些什麼？
一定要花錢上課，才能訓練寶寶的感覺統合或肢體協調嗎？
寶寶從一出生，父母就會自然而然地想伸出雙手擁抱他、輕撫他、疼惜他，這樣的親密接觸對親子雙方都是滿足而喜悅的體驗。「寶寶瑜伽」就是一項有益於寶寶身心發展，又能增進親子情感的美好運動。
本書根據【脖子挺立期‧坐立期‧爬行期‧扶東西站立期‧學步期】各種成長階段，設計出一系列讓父母輕鬆幫助寶寶完成的簡單瑜伽運動，以活潑圖文呈現完整步驟，並註明每種動作的身心強化功效。「寶寶瑜伽」中的觸摸、坐臥、抓取之類的動作，都能刺激寶寶全身的器官、促進成長；舒暢的運動也能活化思考能力，有助於腦神經和消化系統的發達。而當父母充滿關愛地撫摸寶寶的肌膚，透過言語、聲音和寶寶互動，也能讓寶寶的溝通能力獲得提升、讓親子情誼更形深厚，兩方都能得到深層而愉悅的放鬆。
做寶寶瑜伽，不必在意動作一定要準確無誤、或是流暢優雅，透過肢體肌膚的接觸、聲音語言的傳達，充分表現對寶寶的疼惜與關愛，共享快樂的親子時光，才是最重要的事。現在就開始，一起來做對寶寶也好、對父母也好的「寶寶瑜伽」！

櫻井優子
主婦之友Little Land「寶寶與媽咪瑜伽教室」講師。在瑞士完成高中學業後，赴美國Bridgewater State College學習運動科學。在大學時期參加研習會以及遠赴印度旅行等淵源牽引下，對瑜伽有所領悟與體會，並積極投入鑽研。大學畢業後，開始在日本國內教授成人瑜伽、彼拉提斯（Pilates）、瘦身訓練等，並取得美國紐約致力推廣「寶寶瑜伽」的先驅ITSY BITSY YOGAR認定的講師資格，目前則在日本教授「寶寶瑜伽」、「兒童瑜伽」課程。
櫻井優子的瑜伽網站【http://www.hugyourworld.com】

譯者簡介：東吳大學日文系畢。喜歡靜靜享受與書為伍、與字為伴的生活。曾任編輯十數年，目前投入翻譯的懷抱，繼續探索迷人的文字世界。

 前言
 大家一起來做瑜伽吧！
 媽咪的基本動作與呼吸方式
 做瑜伽前，先幫寶寶按摩
 用「山式」來開始和結束瑜伽動作
 深呼吸，全身放輕鬆
脖子挺立期的寶寶瑜伽
 袋鼠寶寶和袋鼠媽媽
 輕抓膝蓋
 雙腳踢踢
 來做伸展操吧！
 和寶寶玩親親
 玩高高＆玩低低
 寶寶是小飛俠
 飛機，起飛！
 完完全全放輕鬆
【脖子挺立期的媽咪寶寶一日瑜伽計畫】
坐立期的寶寶瑜伽
 寶寶是一顆小氣球1
 左右扭一扭
 腳腳畫圈圈
 滾來滾去
 蝴蝶，飛呀！1
 寶寶是一座橋
 寶寶倒過來囉！
 壽司，捲～捲～捲
 小小眼鏡蛇
 踢踢小屁屁
 嘿咻！努力長高高1
【坐立期的媽咪寶寶一日瑜伽計畫】
爬行期的寶寶瑜伽
 寶寶用背部站起來
 屁屁輕輕往上抬
 蝴蝶，飛呀！2
 玩蹺蹺板
 寶寶是一隻小海豚
 狗狗與小小眼鏡蛇
 寶寶盪鞦韆
【爬行期的媽咪寶寶一日瑜伽計畫】
扶東西站立期的寶寶瑜伽
 寶寶是一顆小氣球2
 蝴蝶，飛呀！3
 嘿咻！努力長高高2
【扶東西站立期的媽咪寶寶一日瑜伽計畫】
學步期的寶寶瑜伽
 寶寶是一隻小烏龜
 跳跳跳！
 單腳站立最威風
 寶寶像大樹一樣
【學步期的媽咪寶寶一日瑜伽計畫】
和爹地一起做瑜伽！
◎經驗分享！媽咪寶寶的瑜伽教室